睡里乾坤大,，壺中日月長,。

                          編者：靈濟(jì)中醫(yī)創(chuàng)始人—滕小明先生

    睡功，源遠(yuǎn)流長,，是非常適應(yīng)現(xiàn)代人修身養(yǎng)性的高級(jí)功法，從古到今,，修練睡功有素者皆是非常健康,、長壽之人，多為得道的高人,。比如孔子一生勤練睡功,，說：“曲肱而枕之，樂也在其中,?！比A山陳摶{872---989}曾高臥華山，一睡數(shù)日,，并在睡中得道,。后人譽(yù)為“睡仙”、“睡功天下第一”,。認(rèn)為通過睡功習(xí)練,，有使肝木生心火以練腎水之實(shí)效,，能結(jié)成人體內(nèi)的無價(jià)金丹?！　?/p>

　　                              睡功可以讓血壓平復(fù)

   高血壓是綜合病因的疾病,，有精神、神經(jīng),、血管,、內(nèi)分泌等多種因素，高血壓患者多發(fā)于生活節(jié)奏快,，壓力高的人群,，人們常出現(xiàn)失眠{或少睡}、緊張,、焦慮,、煩躁等情緒變化。高血壓的形成與此因關(guān)系密切,，成必然的聯(lián)系,。長期失眠者患高血壓的可能性為50%，,，而高血壓患者卻100%的睡眠質(zhì)量較差,，通過睡眠平復(fù)高血壓的機(jī)理主要反應(yīng)在兩方面：1：睡功鍛煉能改善睡眠、減輕心腦負(fù)擔(dān),，能較好的消除焦慮,、緊張。通過睡功鍛煉能獲得良好的睡眠,，就能使動(dòng)靜脈平穩(wěn),，緩解高血壓的各種癥狀。2：少睡的長期結(jié)果會(huì)傷及腦干,，造成腦干中神經(jīng)—血壓調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào),，造成全身小動(dòng)脈緊張收縮，使血壓上升,。世界上沒有任何藥物能使腦干神經(jīng)的損傷得到修復(fù),。良好的睡眠就是修復(fù)腦干神經(jīng)的靈丹妙藥。而受損的腦干只有在深度深度睡眠時(shí)才能修復(fù),。

                                 睡功是養(yǎng)生第一大補(bǔ)

    人一晚上不睡覺,，就會(huì)精力盡失，其損失十天也難以恢復(fù),。

人同地球上的所有生物一樣,，善睡者生命力強(qiáng)，壽命長久，愛睡的孩子生長健康,，“鬧覺“的孩子體弱多病,。

人的正常睡眠時(shí)間為7---8小時(shí)，每天減睡一小時(shí),，人的壽命就會(huì)減少2小時(shí),，每天減睡2小時(shí)，人得壽命就會(huì)減少24小時(shí),，每天減睡3小時(shí),，人的壽命就會(huì)減少3天以上。長時(shí)間減睡得人,，易發(fā)生癌癥,、炎癥、腦衰老,、心臟病等嚴(yán)重疾病,。

                                  睡功的好處

1：改善睡眠，消除焦慮,、緊張情緒,。

2：增加腦營養(yǎng)、制造腦電波,、延長壽命,，防止腦衰老。

3：增加智慧,，促進(jìn)記憶,，開發(fā)潛能。

                                             睡功修行總訣

   睡功就是修心之道,，修心養(yǎng)性是睡功的核心概念,，通過睡功的修煉，收斂浮華的心性,，平抑人的欲望,，不讓野蠻的欲望泛濫，達(dá)到“諸欲不擾”,、“入定”的境界，這就是內(nèi)丹修煉的目的,。通過睡功修煉,，讓人們修身養(yǎng)性，在當(dāng)今社會(huì)中具有重要的現(xiàn)實(shí)的意義,。

   睡功分為三門總決：1：心息相依功2：心息相忘功3：入定生慧功

                                   1,、  心心相依功

   修練睡功的核心方法就是將調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身有機(jī)結(jié)合在一起,，以心調(diào)息,，以息攝心，故本門功法定為“心息相依功”,。李涵虛“道竅談”中講：調(diào)息之法自調(diào)心始,，凝神之法自調(diào)息始。

當(dāng)練睡功時(shí),，要放松身體,，靜臥于床上，將自己的心念集中意守在鼻孔外方一寸大小的地方,，此為體外虛空之處,，吸氣時(shí)體驗(yàn)體外之氣進(jìn)入鼻孔，沿任脈吸入下丹田氣海,，呼氣時(shí)意念又在虛空之處,，呼吸要細(xì)、慢,、勻,、長、深,，如此意守,、目照、耳聽三位一體,，慢慢體驗(yàn)此呼吸法往來之妙,，心念與呼吸相依交抱，綿綿不絕,。

普通睡眠時(shí),，大腦皮層依然活躍，夢(mèng)境頻繁,，干擾睡眠,，睡醒后有頭暈、腦漲,、疲勞之感,，甚至心腦疲勞、血壓升高,。經(jīng)常練習(xí)心息相依,，可以使睡眠深熟，睡中無夢(mèng),，一覺到天亮,，醒來時(shí)百脈調(diào)理,，精神舒暢。

                                  2,、  心息相忘功

   心息相依的功法為后天的刻意呼吸法,，心息相依日久會(huì)心息相平，不覺心知為息,，息之為神也,，即可放下心念，順其自然,，神氣合一,。神無影，氣無形,，神氣居于心息之內(nèi),，心息寓于神氣之中，心因調(diào)息而漸靜,，思因心靜而漸平,。

   練習(xí)時(shí)，不必過于強(qiáng)調(diào)有為的“心息相依”放下有為的意識(shí),，不去刻意調(diào)動(dòng),，順其自然，終將過渡到“心息相忘”,，將心息忘掉,，不知心息的存在，心息融合在虛空之中,，身心與虛空合一,，神入氣中，氣抱神外,，神氣相容合一,，靜現(xiàn)太極之妙。所以心息相忘是心息相依的深入境界,。

    在空忘之中,，不知不覺自然睡去，在心息相忘中熟睡,，這是心息相忘的最初體驗(yàn),。一覺醒來，氣血融合,、精神舒暢,，奇妙難以用筆墨形容。

    心息相忘的標(biāo)準(zhǔn)就是可以悠然速睡,，普通人睡前思前想后,、輾轉(zhuǎn)難眠，修練睡功心息相依,，漸而相忘,，可在恍然間不覺睡去。

                                 3,、  入定生慧功

    心息相忘功態(tài)時(shí)無思無緒,，混混沌沌，這就是入定生慧的前奏,，離“定”境已不遠(yuǎn),。

“定”從睡中產(chǎn)生，初學(xué)者有睡無定,，久修則有定無睡,，終則“定猶不睡”，“睡猶不定”睡定無界,。

                                        睡功的鍛煉要點(diǎn)

睡功總決：調(diào)神調(diào)息,、心息相依、神氣合一,、靜極生定,、定中生慧、順其自然,。

調(diào)息要旨：全身放松,，靜臥于床上，雙目微闔,，舌抵上腭,，呼吸要細(xì)、慢,、勻,、長、深,，而不失之于自然,，吸氣時(shí)體驗(yàn)外氣,，隨吸氣緩慢吸入體內(nèi),，沿任脈吸至下丹田，呼氣時(shí)意守下丹田,。

調(diào)意要旨：練功時(shí)要放松,、靜臥于床上,，心情怡靜，排除雜念,，始終將意念集中在鼻孔外方一寸大小之處,，注意呼吸來往之氣,，時(shí)常體驗(yàn)下丹田的真氣動(dòng)蕩。此功不懼雜念,，隨心息相依的睡功修行日久,，則萬念消失，自生定力,。

                                          睡功階段

   睡功以睡為功,，以功為睡，人的一生有3分之一的時(shí)間在睡眠中度過,，在寶貴而又富裕的時(shí)間里,，終身修煉龜齡睡功，修心養(yǎng)性,，直指健康長壽,。我們每個(gè)人都應(yīng)把握住這個(gè)大好時(shí)機(jī)，莫讓時(shí)光白白流逝,。

   第一階段：入門階段

   現(xiàn)代人多長夜無睡,，或強(qiáng)忍不睡，嚴(yán)重違反生理規(guī)律,，致使陽氣盡失,，甚至使神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)發(fā)生錯(cuò)亂，睡功心法心息相依,，為天然大道,。久習(xí)之，以睡練睡,，轉(zhuǎn)識(shí)為智,，漸生定功，則睡眠亦轉(zhuǎn)為正常,。當(dāng)練功不久,，能迅速睡去，則“大定真空”的睡功境界初成,。

   第二階段：步入練功態(tài)

   此時(shí)不需刻意注重呼吸意念,，雖神息兩忘，卻神氣融合,，不覺恍然陽生,，則百病漸消、身心健康,。

   第三階段：睡真功態(tài)

   此時(shí)練睡功是無思無慮,，心息相依純熟轉(zhuǎn)入心息相忘，常在不知不覺中自然睡去,，并且睡衣濃熟,。此時(shí)則與定態(tài)不遠(yuǎn)矣,，此為睡功高級(jí)功態(tài)的最初體驗(yàn)。

   第四階段：睡忘功態(tài)

   睡功的要旨是勿忘勿助,，綿綿若存,，心息兩忘，片刻時(shí)光就能自然睡去,，一覺醒來則氣血融合，陰陽平衡,，精神舒暢,，非筆墨難以形容。

   第五階段：睡定功態(tài)

   初學(xué)者有睡無定,，久修者則有定無睡,，隨著睡功的不斷提高，終則睡就是定,，定就是睡,，睡定合一，此為睡而無睡,，無睡而睡的高級(jí)境界,，此間的圓融與高妙唯有勤修者能獨(dú)享。有詩贊曰：踏破鐵鞋無覓處,，萬兩黃金誰贈(zèng)與,。此時(shí)日日感召真陽氣，終享常人數(shù)倍之壽命,。