春季陽氣生發(fā)

是排毒的好時機

把握好這六招能讓身體更順利地排毒哦

01多吃綠色蔬菜助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素,、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,，同時還富含膳食纖維，有助于促進排便,，保證毒素的排出,。水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高,，因此,，多吃水果會有類似的好處。

2優(yōu)化食物組合,，平衡吸收和代謝

我們要把容易吸收與容易排出的食物進行組合,，利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合,，如肉和土豆,、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,，不值得推薦,；以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇,。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃,。

3只吃八分飽有利于消化

吃飯八分飽,，二分留空余。換句話說,，當你覺得胃里還沒填滿,，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了,。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙,。

4洗澡多用鹽浴

清除體內(nèi)垃圾最簡單,、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中,，加入2杯浴鹽,；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油,。調(diào)暗燈光,，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔,，使毛細血管擴張,；浴鹽則有助于帶走身體毒素。但有高血壓,、心臟病或年老體弱的人,，不適宜使用此方法。

5鍛煉并保證出汗量

一定強度的鍛煉可以促進排汗,，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾,。鍛煉應保證持續(xù)性，每周最好鍛煉5次,。運動項目的選擇應按人群有所區(qū)別,，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動,；45歲以上的人,，特別是老年人，則應以有氧運動為主,，如散步,、慢跑、游泳等,。

6遠離過敏原保護身體機能

過敏可能帶來的危害很多,，頭疼、濕疹,、關節(jié)和肌肉疼痛,、哮喘、腹瀉,，以及情緒失控,、易怒、抑郁等,。同時,，它還可能破壞身體的自我清理機能。

在這里

親鄰君給大家推薦幾個排毒養(yǎng)生配方

醋熘綠豆芽

洗凈綠豆芽并用沸水焯一下后,，在涼水中浸泡,、撈起、瀝干,，然后,，在油鍋內(nèi)把花椒炸焦，撈去花椒,，加入蔥,，綠豆芽,，再加鹽、糖,、醋,、味精調(diào)味，再用濕淀粉勾芡,。醋熘綠豆芽具有解百毒的功效,。

蜂蜜粥

將大米淘凈，放入鍋中,，再加適量清水煮粥,，直到熟時，按個人口味加入蜂蜜即可,。每日一次,，連續(xù)3—5天。此粥能補中緩急,，潤肺止咳,，潤腸通便，有助于排出身體毒素,。

海帶燉鴨

先將海帶切成方塊,，鴨剁成小塊。然后,，用開水把鴨和海帶燒開,，撈去浮末，加入蔥,、姜,、料酒、花椒調(diào)味,，用中火把鴨燉爛，再加適量的精鹽,。海帶燉鴨能有效地降低膽固醇,、排除放射性物質(zhì)。

香蕉粥

將香蕉去皮,、搗泥,，再洗凈大米，放入鍋中,，加適量清水煮成粥,，直到熟時，加入香蕉,、白糖,，再煮沸就可以了,。每日1次，連續(xù)3—5天,。香蕉粥不僅可以潤肺止咳,，清熱潤腸，還對痔瘡出血,，肺虛,、肺燥咳嗽等有一定作用。

凡事要堅持

排毒也一樣

親鄰君希望大家都有健康的身體~