上班族有多苦,！每天8小時(shí)工作、2小時(shí)公交或地鐵,、7小時(shí)睡眠,；吃著三流的餐飲，呼吸著二流的空氣,，卻承受著各種一流的價(jià)格,。沒(méi)時(shí)間也沒(méi)精力互相溫存，更沒(méi)心情沒(méi)經(jīng)濟(jì)去搞文藝,。

      周末放假了,，本想到處逛逛感受下城市的繁華與精彩,，早上醒來(lái)卻發(fā)現(xiàn)已過(guò)中午，半天已去… 

      這都不算啥,，最辛苦的無(wú)過(guò)于坐在辦公桌前,，久坐不動(dòng)，一天下來(lái)腰酸背痛,！

      下面這組動(dòng)作能讓肌肉充分舒展,，每天只需要15分鐘，可以增加身體柔軟度,，減少關(guān)節(jié),、肌肉、背部受傷的可能性,，緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛,。

      七個(gè)動(dòng)作，每個(gè)拉伸30秒,！為了健康,，學(xué)起來(lái)！