【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】

心之精靈 2015-04-09

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拉伸重點不在于時間而在于質(zhì)量,，每個拉伸動作要放慢，做到位,，讓肌肉充分舒展,。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關(guān)節(jié),、肌肉,、背部受傷的可能性，緩解運動后肌肉酸痛,。下面八個動作,，每個拉伸30秒。為各個部位更劇烈運動前做好準(zhǔn)備,，愛好健身的朋友學(xué)起來,！

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