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在生命中如何時刻保持清醒與覺知？如何與自己愛在一起,？如何與內(nèi)在本體重新建立深刻的連接,？“知道”跟“能做到”是兩回事。我們知道應(yīng)該忘記傷感開心做人,，但情緒老是返回原點不合作,，令人感到絕望無助。認(rèn)知跟內(nèi)在的心情往往是南轅北轍,。要真正達(dá)到自療的效果,，離開負(fù)面情感記憶的控制，必須先返回內(nèi)心,，把流往思想的能量,、精力分散，轉(zhuǎn)移至我們的心，讓她平靜,，變得溫柔,，愛才能實實在在地真正出現(xiàn)，愛才不會只是感情的幌子,，愛才能擺脫痛苦和記憶,，散發(fā)正面力量。我們要做的是提升能量,，保持觀照和覺知,，不要認(rèn)同和沉溺。這是自愛的重點,。一、要求別人奉獻(xiàn)能量給你,，這是自私的欲求,。我們身邊總有不少痛苦的朋友，一邊喊著活不下去,，一邊經(jīng)常粘住我們不放手,，貪婪地吞取我們的關(guān)注和愛心。他們不肯接受勸告,，一心只想占有別人的時間和關(guān)懷,，結(jié)果，一人病變成兩人病,，問題反而惡化得不到解決,。別人不可能給予你所需要的能量，當(dāng)然,，懂得向別人求助是不錯的自療方法,，但要知道別人不一定能幫到你，你也不應(yīng)只懂一味向別人求助,，從而演變成惰性和依賴,，結(jié)果把痛苦傳染給別人。二,、在平常生活中儲備能量,，收心養(yǎng)性，才容易令自己心定氣平,，避免動氣,，這是非常關(guān)鍵的態(tài)度，不動氣,，能量便得以保存,。其實我們與生俱來便有定心的常識,，知道何時要換換氣，停下來,，出去走個圈,，可惜我們變得執(zhí)著，漸漸不曉自得其樂,，自我安慰,，所以必須重新開始愛自己，協(xié)調(diào)自己的身心狀態(tài),。很多動物都有天賦自愛的本能,，生病時自然懂得斷食、飲尿,，自行排毒,，轉(zhuǎn)換能量?？上覀兊淖辕煴灸軈s退化了,，有需要重新啟動它，自療自愛,。我們必須保持覺知,，知道自己正在做什么，從心開始改變自己,。當(dāng)心能定下來,，不再散失能量，擾亂心智時,，我們將不怕一個人的孤獨,。修養(yǎng)自己有很多方法,，我們可以自己去尋找,，可以透過別人的經(jīng)驗反照自己，亦可以和朋友,、伴侶一起探索,。在過程中注意保持覺知和清醒，當(dāng)情緒出來時,，不要抗拒,，讓它出現(xiàn)，觀看它,，不回應(yīng),。如果我們懂得這樣照顧自己的心靈，便可以看清自己真正的需要,，將不會過分要求,，不再只想改變別人來滿足自己,。擁有覺知之心是很重要的，這是讓我們看穿自己的問題的關(guān)鍵,，如果連自己的問題也看不見,，我們便不知如何著手處理自己的困擾。我們要學(xué)習(xí)接受自己,，看到自己的強(qiáng)點和弱點,，知道自己的心想要什么，最需要什么,，工作上如此,，感情上亦如此。那位上海的受療者，純粹靠自己內(nèi)在的協(xié)調(diào),，只花了短短十分鐘,，便平靜了自己的心，感覺心定得多了,，不再亂想,。她最后問我一個問題：“人是否應(yīng)該追求快樂？定心是否等于快樂,？”你能回答這個問題嗎,？我經(jīng)常被問及：“素黑，你快樂嗎,？”我會呆住,，實在答不出這個問題，因為這不是我的問題,?？鞓凡贿^是情緒的反應(yīng)，讓它自然出現(xiàn)和消失好了,，無須刻意追求或記住,。刻意希望過得快樂,，找到幸福,，反而容易在情緒的梯級上徘徊，助長欲望,，消耗能量,。我們沒有抗拒追求快樂的需要，但追求平靜比追求快樂可能更有意思,。追求快樂重要,，但懂得抓緊快樂更重要,，不過最終不要執(zhí)著快樂。將快樂轉(zhuǎn)化變成增強(qiáng)內(nèi)心能量的追求才更關(guān)鍵,。快樂的情緒狀態(tài)是高漲的,，但凡高漲就有下滑的時候，快起快落,，所以若快樂是狂歡程度,，狂歡過后的空虛感便很厲害，這感覺我們也經(jīng)歷過吧,。上山難,，到山巔看到眼前景觀無盡，可一下子跌落山腳,，快到像沒開心過一樣,。快樂就是這個意思,。我們追求的心靈狀態(tài)不以快樂為目的,，它可以是過程，甚至是手段,，但最終,，還是應(yīng)該從保存及增強(qiáng)能量方面著眼，提升自己的心靈質(zhì)素,。
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