許多人都有落枕的經(jīng)驗(yàn),，早晨起床后脖子突然無(wú)法正常轉(zhuǎn)動(dòng)，稍微一動(dòng),，頸部就疼痛難耐,。長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，使頸部肌肉牽拉過(guò)久,，如果夜晚睡眠姿勢(shì)不當(dāng),，又沒(méi)做好保暖，使脈絡(luò)運(yùn)行受阻,，就容易發(fā)生落枕,。對(duì)付落枕脖子疼，老中醫(yī)有一個(gè)方法,，可以讓你的脖子“一鍵重啟”,，告別疼痛。

★ 神奇的“落枕穴”★??

落枕穴是非常有名的“經(jīng)外奇穴”,，因?yàn)楹苡行?，所以稱“奇”穴。平常按可能沒(méi)什么感覺(jué),，但落枕時(shí)按起來(lái)特別痛,。

落枕穴位置

手背第二,、第三掌骨之間,，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,，在食指和中指朝手掌方向延伸的兩根骨頭之間,，在手背上找到最痛的那個(gè)點(diǎn)，也就是有強(qiáng)烈壓痛之處,。

按摩方法

用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的落枕穴,，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué),。記?。?strong>哪邊落枕，就在同側(cè)手背上找痛點(diǎn),。

按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸,，由前下方緩緩縮下去,，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛,，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng),，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置,。頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),，以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

功效

按摩3-5分鐘，一般情況下,，落枕能即刻消除,。注意，不是緩解,，是消除,！按摩落枕穴5～10分鐘，疼痛不僅可明顯緩解,，還能預(yù)防頸椎病,。另外，按摩此穴還能解除脊椎酸痛,、緩解手臂痛和胃痛,，對(duì)于心肺功能也很有助益。

注意：落枕情況嚴(yán)重時(shí),，稍加按揉落枕穴,，就會(huì)出現(xiàn)烏青,，一旦出現(xiàn)，落枕也就好了,。落枕通常最多一周就能痊愈,。如果頻頻出現(xiàn)落枕，一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)3次以上,，而且久久不愈,，就要密切關(guān)注是不是頸椎出現(xiàn)了問(wèn)題，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行檢查,。

★ 防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操 ★??

將左手或右手中,、食,、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌,、斜方肌等處),，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行,；

用小魚(yú)際由肩頸部從上到下,，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右；

用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴,、肩井穴1-2分鐘,；

以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間,，指掌關(guān)節(jié)后5分處),，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘；

最后進(jìn)行頭頸部前屈,、后仰,、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,，切不可用力過(guò)猛,，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高,。

人的一生,，有大部分時(shí)間是在床上度過(guò)的。如果不注意用枕保健,，隨著年齡增長(zhǎng),，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛,，到了頸部慢性勞損達(dá)到一定程度,，就會(huì)比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象,。

想知道讓男人生猛如虎的養(yǎng)生秘方？

想知道更多飲食謠言真相,？

想知道關(guān)于男人的更多秘方,？

這里有你想要的一切“種子資料”！

動(dòng)動(dòng)手指就可以讓自己更健康,！

關(guān)注微信公眾號(hào)：

健康有良方（微信：jiankangyouf)

必備的中醫(yī)秘方免費(fèi)送,！

人手一份免費(fèi)送！