現(xiàn)在的健身房,，一般都會配有浴室，很多人在運動完了之后就會洗澡,，這似乎已經(jīng)成為了他們的習(xí)慣，但是一些研究就表明運動健身后馬上洗澡并不好,，一般來講要休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。

運動后不可馬上洗澡的原因是什么,？

很多人都覺得說運動后一身汗味很難受，想要立馬洗掉,，但是運動后一般都要半小時后洗澡比較好,，這是為什么呢？

1,、易感到頭暈

在我們運動健身時,，流向肌肉的血液會增多，停止運動后,，這種情況仍會持續(xù)一段時間,，如果這時立即洗熱水澡,，就會使血液不足以供應(yīng)其他重要器官,，如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏,、惡心,、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其他疾病,。健身后需要一些時間讓身體平靜下來,，休息半小時再去洗澡是比較合適的。

2,、給心血管造成負擔(dān)

健身運動后立即進行冷水或溫水浴的作法是要慎用的,。這是因為,，在運動后的很長一段時間內(nèi)，皮膚血管一直處于顯著的擴張狀態(tài),，皮膚血流量比較多,，此時機體血壓比較低。在這種狀態(tài)下,，若用冷水沖浴,，可引起皮膚血管急劇收縮，進而導(dǎo)致血壓升高,，給心血管系統(tǒng)增加負擔(dān),，這是有一定危險性的。健身完可以先喝些水,，補充一些身體流失掉的水分,，洗個臉，做好準備了再去洗澡,。

3,、易生病

由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張,，并大量出汗,，運動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),，形成內(nèi)熱外涼,，破壞人體的平衡，這樣容易生病,。

運動后洗澡有哪些注意事項,？

運動健身后不要第一時間洗澡,，不妨在朋友圈曬曬健身成績，嘚瑟一下再準備洗澡用的干凈衣服,。那么,，運動后洗澡要注意什么呢？

運動出汗后切忌讓汗風(fēng)干,，運動出汗后要洗澡至少要等汗干了之后,，可是，汗干的途徑絕不是讓汗自然風(fēng)干,。因為運動后大量出汗,，毛孔張開，如果身上的汗一直不干,，冷風(fēng)再一吹,，汗水會倒流進毛孔，容易落下風(fēng)濕,。而且,，風(fēng)干汗還會令氣管收縮，很傷身體,。

熱水澡水溫不宜太高,，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數(shù)也不宜太多,，因為次數(shù)太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉,，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會因此而減弱,，反而容易得病,。

最后給您一個溫馨提示：由于運動大量出汗后，身體各部分都還沒有恢復(fù)正常,，這時候是不宜馬上洗澡的,，如果運動后覺得沒事干，不妨聽聽音樂,，讓身體及時平靜下來哦,。