牙齒太敏感，不僅不能“冷熱酸甜,，想吃就吃”,，有時連吸入冷空氣也會牙疼。這種疼痛尖銳而且突然,、深入牙齒神經(jīng)末梢,，更要命的是，單顆牙齒的敏感性還可能對其他的牙齒造成影響,。什么是牙齒敏感

牙齒敏感是牙齒表面或牙齦組織因磨損而造成牙齒疼痛,。造成成人牙齒敏感的最普遍原因是牙齦衰退導致牙根暴露。由于牙根失去牙釉質的保護，牙齒上會出現(xiàn)數(shù)千個細微小孔,，令牙齒神經(jīng)中樞（牙髓）暴露,。因此當牙齒遇冷遇熱或受壓時就會感到疼痛。如果置之不理,，就會導致其他口腔健康問題,。因為牙齒疼痛，刷牙時會放輕力度,，這尤其容易導致蛀牙和牙齦疾病,。

如何自我判斷是否患有牙齒敏感

如果進食冷熱食品或飲用冷熱飲料時感到牙齒疼痛,，就證明已經(jīng)患上了牙齒敏感。牙齒敏感并不罕見,。每四個成年人中就有一個患有牙齒敏感,，而且經(jīng)常反復出現(xiàn)。

牙齒敏感咋辦

首先要向牙科醫(yī)生求助,。牙齒敏感通常都能治愈,。牙科醫(yī)生會開服含氟的刷牙用凝膠或含氟漱口水。您也可以試試敏感牙齒專用的輕度磨損牙膏,?？梢韵蜓泪t(yī)咨詢看哪種抗敏產(chǎn)品適合您使用。此外,，刷牙時要注意正確的方法,，否則牙齒磨損，就會導致牙齒過敏,。刷牙時用力過度、假牙牙扣或矯正器佩戴不當,，都會導致牙齒（表面）磨損,。

解決牙齒敏感的好方法

正確刷牙：

首先是刷牙次數(shù)，你是否真心接受每天應該刷兩次牙,？刷牙到底要從牙上刷掉些什么,？

剩飯？肉絲,？韭菜葉子,？要刷的，其實是細菌,，更準確地說,，是牙菌斑。

牙菌斑是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣,，緊緊黏在牙齒上,，是牙石的前身。注意,，牙菌斑是黏在牙齒上的,，不像桌面上的浮塵，而像排煙罩上的油污,。光張嘴讓風吹一吹,、潑點水似的漱口，是去不掉的,；必須用刷牙的方式用力擦才行,。而嘴里的細菌無窮無盡，野火燒不盡,，春風吹又生,。如果放任它們發(fā)展，數(shù)個小時以后,，細菌家族就四世同堂了,；再過十幾個小時，它們就開始對牙齒和牙齦造成損傷了,，導致蛀牙,、牙齦炎、口臭等等,。

究竟該怎樣刷牙

1.刷毛的方向：刷牙最重要的,，就是牙刷毛的方向,。牙刷毛是斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術,，不管你用的是什么牙刷,，都該這樣。我們刷牙的目的,，是要把牙菌斑刷掉,，而它恰恰就就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中,。所以,，只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除干凈,。

2.牙齦刷出血怎么辦,？

有人會擔心了,，那這樣會不會把牙齦刷壞呢？會不會刷出血呢,？關于牙齦為什么會出血,，說白了，就是因為牙齦周圍臟了,。臟了,，就會牙齦發(fā)炎，發(fā)炎的牙齦就會容易出血,。而容易出血的牙齦,，會讓你不敢刷牙齦，以致牙齦越來越臟,，越臟牙齦越發(fā)炎……就這樣進入一個惡性循環(huán),。所以，牙齦出血不可怕,，出血也要刷,，而且越是出血的地方越要好好刷。刷干凈以后,，牙齦消炎了,，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷,。當然,，如果你這么刷了一禮拜，還是出血不少,，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的臟東西黏在牙上了,，你又需要洗牙了。

3.刷牙的幅度：牙刷位置放對了,，怎么刷呢,？

正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動,，幅度不超過一兩顆牙的寬度,，一顆牙、一顆牙,，從前到后,、從后到前,，一路刷過去,。

不要大開大闔，因為“一寸長一寸強”,，幅度大了,，力量就不好控制,。水滴石穿，時間久了,，牙會刷壞的,。最常見的損傷，就是像下圖一樣,，在牙齒的根部磨出一排凹槽,。

4.刷牙的力度：高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話,，牙刷毛應緊貼牙齒,，刷毛尖端 1/3 受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中,。

5.先從左邊還是右邊刷起,？如果你不是左撇子，盡量從右側的牙齒開始刷,，因為右手拿牙刷時刷右側會有點別勁兒,，需要注意力更集中一點，所以咱們先刷,。

這可不是開玩笑,，很多人都是右側牙齒的牙石比左側略多一點。

6. 里側外側都要刷,？

至于里側和外側都要刷,，這個我就不用說了吧？細菌可不挑哪里是上風上水,，它們在牙齒上可是 360 度無縫生長,。你要是只搞一半衛(wèi)生，那就是自欺欺人了,。

7. 刷兩分鐘這么久,？為什么至少要兩分鐘？一般人不算智齒是28顆牙,，每顆牙有3個面需要刷,，這就一共是84個牙面，120秒/84個牙面,，每個面刷不到兩秒,，這速度已經(jīng)夠快了。

其實對于多數(shù)人,，如果要想達到比較好的刷牙效果,，兩分鐘都未必夠。

100歲總結：正確的刷牙方法

每天刷牙兩次,，每個牙面都要刷,，牙刷斜 45 度,，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫,。每次最少兩分鐘,。

牙刷和牙線：正確、規(guī)律地使用牙刷或牙線對口腔進行全面的清潔,。使用軟質牙刷：清潔牙齦線周圍時力度要輕柔,，避免損傷牙齦。

100歲提醒：怎么選牙線

在商店里牙線的品種琳瑯滿目，但哪一種更適合你的牙齒呢,？其實,，使用哪種類型的牙線并不重要，只要你使用它就好,。選擇一個你喜歡的,，不會損傷牙齦的牙線，并且至少一天一次用它清理牙縫,。

a.無蠟牙線：適合牙縫不是很緊的人士使用,。

b.上蠟牙線：如果你的牙縫比較緊, 上蠟牙線更為容易的滑進牙縫。

c.扁平牙線：這種較厚的帶狀扁平牙線主要針對那些牙縫較寬的人士設計,。

d.超級牙線：如果你的牙齒之間的縫隙空間不同,，這種有彈性的牙線更適合你。將牙線拉直變細以后可清理正常間隙的牙縫,，而將拉直變細進入牙縫以后的牙線放松便會變粗,，即可清理較寬的牙縫。

e.牙線棒：如果不方便雙手操作牙線或者夠不著你最里面的牙縫也可以選擇它,。

f.特效牙線：分為較硬部分,、纖維部分和普通牙線部分。專為戴上固定矯治器和固定橋修復的特殊人群使用,。

降低牙齒敏感性的牙膏：有些品牌的牙膏可以防止牙齒過敏,，規(guī)律使用能降低牙齒敏感性，可以嘗試使用這類產(chǎn)品并選出對自己最有效的,。此外,，睡前可以用手指或棉簽，將薄層的牙膏涂抹在牙根暴露的部位,。注意是含氟牙膏,，而不是控制牙結石的牙膏。

含氟產(chǎn)品：每日使用含氟口腔清潔劑,，能降低牙齒的敏感性,，可以向牙醫(yī)咨詢相關的產(chǎn)品。

注意飲食：避免進食富含酸性物質的食物和飲料,。

避免磨牙：磨牙癥患者夜間可以使用口腔防護器,。

定期檢查：每6周左右看一次牙醫(yī)。

如果仍有牙齒不適,，應向牙醫(yī)咨詢,。牙醫(yī)可能會推薦在暴露的牙根表面覆蓋白色填充劑、使用含氟涂料或牙質密封材料,。