在傳統(tǒng)觀念里,，高血壓是老年人得的病，其實(shí)不然,，高血壓不只是老年人才會得,，年輕人甚至是少年都可能會得上高血壓，這主要是與人們的生活習(xí)慣,、飲食習(xí)慣有關(guān),。飲食過于重口味、不愛運(yùn)動等等都會導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn),，那么應(yīng)該怎樣降低高血壓呢,？

降血壓最好的方法

高血壓不僅僅只會出現(xiàn)在中老年人的身上,，在年青人的身上也是會出現(xiàn)的,。不要小看高血壓這個(gè)疾病，雖然在生活中沒有明顯的癥狀,，但是這個(gè)疾病一旦發(fā)病的話,，患者的健康是受到嚴(yán)重的威脅。

降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心,、腦血管病的發(fā)生率和死亡率,。目前降低高血壓最好的辦法是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，定期服用降血壓藥進(jìn)行治療,。高血壓患者應(yīng)走出不愿意服藥,、不規(guī)律服藥、不難受不吃藥的誤區(qū),，積極進(jìn)行藥物治療,。

患者多要長期服藥控制,，但藥物會傷身，所以也要注意減少藥物傷害及對藥物的依賴,，吃藥外配合營養(yǎng)飲食和良好的生活習(xí)慣,，促進(jìn)人體血液循環(huán)，清除血液垃圾的同時(shí),，達(dá)到保健養(yǎng)生的功效,。

藥療降血壓

從中醫(yī)的理論角度看，高血壓病的發(fā)生機(jī)理可解釋為：素體陽盛,，肝陽上亢,；或因長期情志不和，憂郁惱怒,，肝失疏泄,，氣郁化火，使肝陰暗耗,，風(fēng)陽升動,，上擾清空，發(fā)為頭暈,、頭痛,。故早期高血壓治療時(shí)可用平肝熄風(fēng)法。中藥可選用龍膽草,、鉤藤,、野菊花、夏枯草,、地龍,、香蕉皮等，能有效幫助降低血壓,。

相對于中藥,，西醫(yī)治療方便，且見效更快,，目前常用的降壓藥物可歸納為六大類,，即利尿劑、β受體阻滯劑,、鈣通道阻滯劑（CCB）,、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑（ARB）和а1受體阻滯劑,。并不是說高價(jià)藥就是好藥,，關(guān)鍵是要看療效，高血壓是一種慢性病，口服藥物控制是最好的,，沒必要經(jīng)常的輸液來控制,，這樣反而不好。當(dāng)然那些突發(fā)性高血壓,，或者是慢性高血壓急性發(fā)作的,，輸液治療還是有必要的。

食療降血壓

“是藥三分毒”,，藥物治療法雖然對降低高血壓有顯著療效，但長期服用藥物也會對其造成依賴,，是對人體健康的二次傷害,。除了藥物治療，日常飲食保健也是降低高血壓的重要途徑,。一些食物能夠有效穩(wěn)定高血壓,，讓患者過上健康生活。例如芹菜,、茼蒿,、莧菜、汕菜,、韭菜,、黃花菜、薺菜,、菠菜等蔬菜,；蘋果、西瓜,、鮮梅,、檸檬等水果；一些菌類如靈芝,、黑木耳,、白木耳、香菇,，是高血壓患者餐桌的必備品,。患者也宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物,。如魚、牛奶,、瘦肉,、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物,。

以下為大家介紹幾味成本低,、制作簡易的高血壓食療法

(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克,。將芹菜洗凈,，切成六分長的段，粳米淘凈,。芹菜,，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量,，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,，再加少許鹽和味精，攪勻即成,。

(2)菊花粥：菊花末15克,，粳米100克。菊花摘去蒂,，上籠蒸后,，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末,，備用,。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量,，用武火燒沸后,，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末,，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥,。每日兩次，晚餐食用,。

(3)綠豆海帶粥：綠豆,、海帶各100克，大米適量,。將海帶切碎與其它2味同煮成粥,。可長期當(dāng)晚餐食用,。

茶療降血壓

生長在新疆羅布泊地區(qū)的羅布麻茶有著很好的調(diào)理血壓的作用，效果也得到了科學(xué)界的一致認(rèn)可,，羅布麻主產(chǎn)于羅布泊周邊區(qū)域的敦煌,、哈密,、庫爾勒等地，羅布泊氣候特異,，土壤成分特異,，鹽堿性極強(qiáng)。羅布麻又名野麻,、野茶,、茶葉花、紅花草,、紅柳子,、澤漆麻等，是一種世界上稀有的野生植物,，它主要生長在沙漠鹽堿地或河岸,、山溝、山坡的沙質(zhì)地上,，在中國北方大多省區(qū)都有生長,，新疆沙漠地區(qū)的羅布麻品質(zhì)最佳。自古以來,，羅布麻就被國人譽(yù)為'仙草',。

羅布麻茶含有蕓香苷，類似于維生素P活性,，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力,，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇,，防止脂肪在血管壁中沉積,。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，并對高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的作用,。特別是羅布麻茶對蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用,。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

運(yùn)動降血壓

在國外,，運(yùn)動降血壓是一種很流行的方法。運(yùn)動可以增強(qiáng)免疫力,，抵抗各種疾病的侵襲,，更是有效預(yù)防高血壓的手段之一。.運(yùn)動能鍛煉全身肌肉,，促使肌肉纖維增粗,，血管口徑增大，管壁彈性增強(qiáng),，心,、腦等器官的側(cè)支循環(huán)開放,，血流量增加,，有利于血壓下降,。精神緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因，運(yùn)動可穩(wěn)定情緒,，舒暢心情,，使緊張、焦慮和激動得以緩解,，有利于血壓穩(wěn)定,。并不是所有的運(yùn)動都有降壓之功，只有步行,、慢跑,、騎車、游泳,、慢節(jié)奏的交誼舞和體操等有氧運(yùn)動才能擔(dān)此重任,。

慢跑運(yùn)動量大于散步，適用于輕癥患者,。長期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降,，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng),，癥狀減輕,。慢跑速度宜慢，時(shí)間由少至多,，每次以15～30分鐘為宜,。

騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié),，減肥,，勻稱身材，而且能強(qiáng)化心臟,，防止高血壓,，同時(shí)起到預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用,。每次30～60分鐘為宜,，速度適中。

太極拳長期練習(xí)太極拳的老人,，其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人,。

不宜進(jìn)行力量型運(yùn)動,、快速跑步等無氧運(yùn)動,，動作過猛的低頭彎腰,、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導(dǎo)致血壓快速大幅度升高,，容易發(fā)生意外,，不能做。另外,，冬泳,、扭秧歌等也要盡量避免?；颊邞?yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的運(yùn)動,，不要效仿他人，畢竟人有個(gè)體差異,，最適合的才是最好的,。運(yùn)動降血壓也不是立馬就能奏效的，只要高血壓患者堅(jiān)持運(yùn)動,，終會看到滿意的治療效果,。即使沒有高血壓疾病，長期運(yùn)動對人身體也是百利而無一害,。

降血壓八大誤區(qū)

服用降壓藥時(shí)需謹(jǐn)慎,，但在現(xiàn)實(shí)生活中，有些患者由于缺乏對高血壓的了解或習(xí)慣使然,，容易走進(jìn)服用誤區(qū),，影響了治療效果，耽誤病情,。下面編者為大家總結(jié)降血壓“八大誤區(qū)”,，希望對患者有所幫助。

一,、第一次服藥出現(xiàn)不適后停藥,。有些患者第一次使用某種降壓藥物時(shí)，由于機(jī)體一時(shí)不適應(yīng),，可能會產(chǎn)生心慌,、暈厥等不良反應(yīng)，甚至感到服藥后癥狀加重,，又叫首劑綜合征,。

尤其是老年高血壓患者。為此,，高血壓患者開始服用降壓藥物時(shí)劑量宜小,，一般主張是常用量的1/3，之后逐漸增加至治療量,。

二,、藥價(jià)越貴效果不一定越好,。有人在選用降壓藥物時(shí)，片面認(rèn)為藥價(jià)越貴降壓效果越好,，看價(jià)吃藥,。其實(shí)，藥品的價(jià)格和效果不成正比,，一些廉價(jià)的大眾降壓藥同樣有不錯(cuò)的療效,，服用得當(dāng)才是關(guān)鍵,。

三,、服藥出見效即停藥。高血壓患者一般需要終身服藥,，即使血壓降至正常值也不能停藥,，否則容易回到治療前的水平，甚至誘發(fā)更加嚴(yán)重的心,、腦,、腎并發(fā)癥。正確的做法是,，待血壓有效控制在正常水平后,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步減少藥物的種類和劑量，力爭用最少的藥量達(dá)到最理想的治療效果,。

四,、忽視血壓升高。有人體檢發(fā)現(xiàn)血壓高于正常值,，但自覺沒有什么不適癥狀,，也就不當(dāng)回事。事實(shí)上,，高血壓的程度與癥狀并不成正比,，沒有癥狀，并不表明血壓不高,。所以說,，即使沒有頭暈、失眠等高血壓癥狀,，如果發(fā)現(xiàn)血壓高于正常范圍,，也一定要上正規(guī)醫(yī)院檢查，并遵照醫(yī)囑吃藥,。

歡迎關(guān)注茶療養(yǎng)生的朋友加小編微信13803633331