清明節(jié)氣前后是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時,，如關(guān)節(jié)炎、哮喘,、精神病等,，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物。

飲食宜清淡少吃發(fā)物

宜食粳米,、芝麻,、淮山

這時候是哮喘、高血壓,、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié),，如果這時節(jié)再吃發(fā)物的話，很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生,，所謂“發(fā)物”,，從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,，因此像羊肉,、狗肉這些食物要適當(dāng)少吃，飲食還要以清淡為主,。

宜食物有粳米,、芝麻,、花生、赤小豆,、糯米,、鵪鶉、鵝肉,、蚌肉,、螺螄、雞蛋,、韭菜,、芫茜、萵筍,、淮山、蘋果,、橘,、馬蹄、梨,、桃,、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水,、胡椒煲豬肚,、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚,、鮮土茯苓煲豬展,、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等,。

飲菊花茶散冬季寒邪

菊花養(yǎng)肝利膽

清明時節(jié),，天氣溫暖、陽氣生發(fā),，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,，因此春養(yǎng)肝常保健。此時可選擇具有疏散風(fēng)熱,、清肝明目功效的菊花茶飲用,，不但可以養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈,，還可借此將一個冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā),。

心腦血管藥物需減量

天氣變暖 血管舒張

現(xiàn)在心腦血管疾病也是好發(fā)季節(jié)，在冬天的時候血壓容易升高,，從這個季節(jié)開始由于天氣變熱,，血管舒張,，血壓慢慢就趨于正常了，所以這時所服用的降壓藥物用量就要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,，包括一些擴(kuò)張血管的藥物,，就要看看是不是需要減量。

隨著清明假日的到來,，掃墓祭祖,、踏青郊游拉開帷幕。在祭祖緬懷親人,、踏青欣賞春光的同時,，以下幾點值得注意。

清明,，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖,，所以天氣一會兒陽光燦爛,，一會兒陰雨綿綿。風(fēng)多,、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征,，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。外出最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套,，防止外邪的入侵,。清明時節(jié)，風(fēng)比較干燥,，加上人體內(nèi)肝火旺盛,，內(nèi)外相結(jié)合，就容易出現(xiàn)口干,、鼻干等癥狀,，在外出時，除了保暖,，還要多飲水,。

春季也是花粉過敏癥高發(fā)期,，有過敏體質(zhì)的人到野外掃墓應(yīng)戴好口罩,、墨鏡，應(yīng)選擇花草樹木上風(fēng)方行走,，必要時還應(yīng)帶上防過敏的藥物,。從清明節(jié)開始，蟲類的活動開始活躍,，到野外應(yīng)避免深入草叢,，最好穿著長袖衣褲及長靴,，束緊袖領(lǐng)及褲腳口，避免皮膚暴露,。

清明節(jié)，悲傷,、抑郁的情緒,，不宜持續(xù)得過久。有心腦血管疾病,、血壓偏高的人,，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒,，掃墓時最好有親人陪伴,。春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，心情應(yīng)保持舒暢,，通過踏青,、散步等活動，可調(diào)節(jié)心情,，讓身心達(dá)到愉悅的目的。

清明節(jié)還有踏青,、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗,。踏青登山一定要量力而行,。老年人活動時心率應(yīng)不超過105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過24次/分鐘,，中青年因人而異適當(dāng)放寬,。登山踏青也要考慮個人的體力和身體素質(zhì)，很多人平時很少鍛煉,，不要逞強(qiáng)好勝一鼓作氣地爬上去,，以免發(fā)生意外。

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值班編輯：兜福