清明

清明時節(jié)雨紛紛

路上行人欲斷魂

借問酒家何處有

牧童遙指杏花村

　　清明,，夏歷二十四節(jié)氣之一,。在春分之后,，谷雨之前?！稓v書》：“春分后十五日,，斗指丁，為清明,，時萬物皆潔齊而清明,，蓋時當(dāng)（氣溫上升，中國南部霧氣少,，北部風(fēng)沙消失,，空氣通透性好），因此得名,?！?/span>

　　清明是慢性疾病好發(fā)的時節(jié)。

　　這時候是哮喘,、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié),，如果這時節(jié)再吃發(fā)物的話,，很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生。

　　宜食：粳米,、芝麻,、花生,、赤小豆、糯米,、蚌肉,、螺螄、雞蛋,、韭菜,、萵筍、淮山藥,、蘋果,、橘、馬蹄,、梨,、桃、櫻桃等,。

　　　清明時節(jié)，天氣溫暖,、陽氣生發(fā),，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為“春與肝相應(yīng)”，因此春養(yǎng)肝常保健,。此時可選擇具有疏散風(fēng)熱,、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養(yǎng)肝利膽,、疏通經(jīng)脈,，還可借此將一個冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)。

　　現(xiàn)在心腦血管疾病也是好發(fā)季節(jié),，在冬天的時候血壓容易升高,，從這個季節(jié)開始由于天氣變熱，血管舒張,，血壓慢慢就趨于正常了,，所以這時所服用的降壓藥物用量就要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，包括一些擴張血管的藥物,，就要看看是不是需要減量,。

　　清明宜動不宜靜，最適宜的運動時踏青,。

　　風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征,，人們掃墓踏青,，戶外活動增多,，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青,，都應(yīng)做好保暖工作,。

　　飲食方面，以平肝補腎潤肺為主,，以健脾扶陽祛濕為食養(yǎng)原則,，姜、蔥,、韭菜宜適度進食,，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉,、辣椒等,，多吃新鮮上市的果蔬。

　　春季的野菜種類比較多,，掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇,。如果是在市郊挖的野菜,，最好回家長時間浸泡，清洗一下野菜上的污染物,。

　　而且這時,，蟲類的活動開始活躍，到野外應(yīng)避免深入草叢,，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領(lǐng)及褲腳口,，避免皮膚暴露,。

　　清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日,，許多人難免睹物思人,，悲痛萬分。因此,，清明節(jié)期間,，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人,，不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔,。

　　清明節(jié)還有踏青,、放風(fēng)箏,、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗,。踏青登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別,，除了長期堅持鍛煉的人,，這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。