受訪專家：劉力生,，世界高血壓聯(lián)盟主席;孫寧玲,，北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心副主任、中國高血壓聯(lián)盟副主席,，中國醫(yī)師協(xié)會高血壓專業(yè)委員會副主任委員;王文,，中國高血壓聯(lián)盟副主席，北京高血壓防治協(xié)會會長,。

（健康時報記者 田茹）心跳快3次,，壽命減10年，心跳的快慢與壽命有著很密切的關(guān)系,，北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心副主任孫寧玲介紹,，烏龜?shù)男奶?次/分，其壽命是277歲;一種小老鼠心跳得飛快，每分鐘高達500次/分,，但只活兩年多便壽終正寢,。而心跳快慢又和高血壓有著千絲萬縷的聯(lián)系。

預(yù)防：有個心率提醒

人在安靜時,，60~90次/分鐘的心率都屬于正常范圍,。但如果心率持續(xù)偏快，就容易引發(fā)一些健康問題,。研究發(fā)現(xiàn),，長期快心率會引起胰島素抵抗，進而引發(fā)血壓,、血糖的升高;心動過速增加了心臟做功,，對大血管的壓力加強，也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化加重,。

在2010年中國國家心血管病中心顧東風(fēng)教授發(fā)表的流行病調(diào)查結(jié)果顯示：與心率60~74次/分者相比,，在男性中，心率為75~89次/分和高于90次/分的人心血管病發(fā)病風(fēng)險相對較高;在女性中,，心率高于90次/分的人,，心血管病發(fā)病風(fēng)險相對較高。要預(yù)防心血管疾病,，擁有一個健康的心跳很重要,。

控制：有個最佳心率

對于高血壓患者而言，控制心率更有著重要的意義,。對高血壓患者來說,，心率高于85次/分較心率低于65次/分者，冠心病的發(fā)生率要高一倍;心率高于79次/分與心率低于79次/分相比,，死亡風(fēng)險增加89%,。

那么高血壓患者控制的最佳心率是多少呢?北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心副主任孫寧玲指出，綜合國內(nèi)外的研究后發(fā)現(xiàn),，高血壓患者將心率控制在60~75次/分是最為合適的,。

而對于冠心病患者而言，世界高血壓聯(lián)盟主席劉力生指出,，權(quán)威冠心病指南推薦冠心病患者的心率達標標準為靜息心率50~60次/分,，心衰指南推薦心力衰竭患者靜息心率應(yīng)控制在55~60次，當高于標準時就需要心率管理了,。

管理：有個免費藥方

高血壓患者平日在家測血壓或前往診所就診的時候,，就可以關(guān)注一下自己的心率。現(xiàn)在很多電子血壓計都可以在測血壓的同時顯示心率快慢,。像記錄血壓一樣,，記錄自己的心率也很關(guān)鍵,。

無論是健康人群還是心血管病患者，要降低心率,，首先需要進行規(guī)律性的體育活動,，可以是做家務(wù)，也可以是各種運動,。王文教授指出,，運動的效果很明顯，特別是對于超重人群來說,。通常堅持3個月的運動,，就能使心率開始下降4～5次/分鐘。同時,，要堅持限鹽限酒少吃快餐等健康生活,。

在改善生活方式?jīng)]有明顯效果的時候，患者可以使用降低心率的藥物,，如β受體劑是目前最常用的減慢心率的藥物,，可有效抑制交感過度激活，在整個心血管疾病鏈中扮演了不可或缺的角色,?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用，將心率控制在最佳范圍,。

（責任編輯：姜美杰）