清明飲食宜清淡

     春三月,，人體的陽(yáng)氣升發(fā)達(dá)到最高值，為夏季來臨做好了準(zhǔn)備,，清明期間，人們?nèi)绻嬍尺^于油膩厚重,，容易造成陽(yáng)氣升發(fā)過度,，導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢,，引起血壓上升,，導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)作，這也是為什么清明期間高血壓,、心臟病,、腦血栓等疾病多發(fā)的原因。

      因此,，在清明期間人們的飲食一定要注意以蔬菜水果為主,，不要過量的食用肉類，尤其是一些羊肉,、狗肉,、海鮮等具有發(fā)散性質(zhì)的食物，最容易助長(zhǎng)風(fēng)邪,，導(dǎo)致血壓和心率不穩(wěn)，要避免食用,。

清明要注意排除毒素

     中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,，在寒冷的冬季,，人體各項(xiàng)生理機(jī)能緩慢,，排泄機(jī)能很弱,，人們?cè)诙具M(jìn)補(bǔ)所吃的食物,，會(huì)大量的積累在體內(nèi),，其中不光是營(yíng)養(yǎng),，還有各種毒素也會(huì)積累不少,。

     清明期間,，隨著陽(yáng)氣的升發(fā),，人體排毒功能增強(qiáng),，這時(shí)采取有利措施幫助人體排毒,，可以為一年的健康打下基礎(chǔ)。

      人們可以多吃一些黑木耳,、南瓜,、山藥、土豆等富含膳食纖維的蔬菜來排毒,，還可以喝酸奶、蜂蜜,、紅豆粥等來促進(jìn)毒素排泄,，有條件的朋友也可以通過按摩穴位,，增強(qiáng)血液循環(huán)來排除毒素。

清明要保持充足睡眠助養(yǎng)肝

      春季是以養(yǎng)肝為主的季節(jié),，清明期間,，人體陽(yáng)氣大多充斥于體表，內(nèi)臟的氣血相對(duì)不足,，肝臟很需要養(yǎng)護(hù)，而肝臟的保養(yǎng)需要充足的睡眠來保證,，所以在清明期間,，人們要順應(yīng)天地自然的變化，加強(qiáng)對(duì)肝臟的保護(hù),，要養(yǎng)成在晚上11點(diǎn)之前入睡的習(xí)慣，避免熬夜,、勞累等不良習(xí)慣,，以滋養(yǎng)肝血，促進(jìn)健康,。