喝水,，是我們每天必不可少的事情,，尤其是現(xiàn)在正值春天，很容易出現(xiàn)口干舌燥,，大家一定要多喝點水哦,！

除此之外，在水里添加上一點東西，對我們身體更好,！

喝水的5大好處

1、保持身材

水能加快新陳代謝,，使人有飽腹感,。因此，用水取代高熱量的飲料,，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽,。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛。

2,、提升能量

如果感覺很疲憊,，有榨干耗盡的感覺，很可能是脫水引起的,，要及時補充水分,。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需養(yǎng)分,。

3、舒緩壓力

人體腦部組織的70%~80%由水分構(gòu)成,。如果脫水,，身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴,，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水,。因此，為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力,，可以在辦公桌上放杯水,，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分,。

4,、強化肌肉

適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關(guān)節(jié),。如果體內(nèi)有足夠的水分,，運動的強度可以更大、時間也可以更長,，這也有助于練出健美的身材,。

5,、滋養(yǎng)肌膚

一旦脫水,，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分,，使它們更飽滿,，讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢,，改善血液循環(huán),，使肌膚煥發(fā)光彩。

如果在喝水時加上5種食物會有更多的益處,。

水中可加5種食物

1、食鹽

食鹽是我們生活中必不可少的調(diào)料,，水里加些食鹽,，制成的淡鹽水對健康有幫助。

中醫(yī)認為，食鹽有著很好的殺菌消毒能力,，早上起床后喝一杯淡鹽水,，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康,，而且也可以促進腸道蠕動,，使排便變得順暢。

2,、蜂蜜

蜂蜜是我們生活中常見的滋補品,，水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不僅非常好喝,，更重要的是,，蜂蜜的營養(yǎng)溶于水中，蜂蜜水營養(yǎng)才可以被人體充分吸收,。

晚上喝蜂蜜水的養(yǎng)生功效非常好,，很多人晚上常有失眠的癥狀，不能在正常時間入睡,，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調(diào)節(jié)血壓,，使身體血壓處在一個正常水準(zhǔn)，達到安神養(yǎng)心的效果,。

3,、苦瓜

苦瓜雖然味道較苦，但是苦瓜切片泡水喝,，對我們的身體健康大有幫助,。

苦瓜中有著非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C，可以有效增強身體抵抗力,，讓身體免受疾病的侵襲,，并且有著很好的清熱解毒功效，保護身體器官的健康,。

4,、枸杞

枸杞是一味常見的中藥，有著豐富的營養(yǎng),，將枸杞泡水喝效果更好,。枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,，促進肝損傷的修復(fù),，使肝功能正常運行。

5,、檸檬

大家都是知道檸檬是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，直接切一兩片放進水里泡幾個小時后再喝對身體大有益處,。

哪些水不能喝？

1,、未煮沸的水

專家指出,，飲用未煮沸的水，患膀胱癌,、直腸癌的可能性增加21%-38%,。當(dāng)水溫達到100℃，這兩種有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少,，如繼續(xù)沸騰3分鐘,，則飲用安全。

2,、千滾水

千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過久,，水中不揮發(fā)性物質(zhì),，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高,。久飲這種水,，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉,、腹脹,；有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧,，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡,。

3,、蒸鍋水

蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反復(fù)使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高,。常飲這種水,，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒,，水垢經(jīng)常隨水進入人體,，還會引起消化、神經(jīng),、泌尿和造血系統(tǒng)病變,，甚至引起早衰、癌癥,。

4,、老化水

俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水,。常飲用這種水,，對未成年人會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發(fā)育;中老年人則會加速衰,，許多老地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高,，可能與長期飲用老化水有關(guān),。老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時間增加而增加。

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