今天,，小九來給大家好好講一講保健品的那些事兒~

作為一名養(yǎng)生達(dá)人+留學(xué)黨,，小九對(duì)國外的保健品還是有點(diǎn)研究的，什么葡萄籽啦,、大蒜精啦,、月見草油啦、深海魚油啦,、輔酶Q10啦等等數(shù)十種保健品,，小九都是親自買過滴~（沒辦法，家里人實(shí)在是太多惹?。?/p>

其實(shí)回想起來，買保健品這件事情,，有點(diǎn)像我們小時(shí)候玩的集卡（不好意思,，暴露年齡了！看得懂的請(qǐng)點(diǎn)贊好嘛?。?。買了這一種，就會(huì)想買另一種,，一定要集齊所有功效才能安心,，有種終于給自己筑好了健康安全防線的趕腳……

當(dāng)然，小九也知道人體的吸收功能有限,，每天最多吃兩三種保健品,，然后過幾個(gè)月再換另外兩三種（你可別以為小九是每次十好幾種一起吃的……那樣也太可怕了好嘛！

不過,，小九最近采訪了一位醫(yī)生,，說到吃保健品，那位醫(yī)生就一副你也太瞎花錢了的表情（哭了……）,。然后勸小九,，平常注意飲食營養(yǎng)均衡就好，沒必要吃什么保健品,。

小九表示不服?。?！激動(dòng)舉例說,，這個(gè)保健品有什么什么功效，那個(gè)保健品有什么什么功效,，怎么能沒必要吃呢,？然后就被醫(yī)生打臉了……

1、絕大部分保健品都是單一的補(bǔ)充某一種或者幾種營養(yǎng)元素,，健康人吃多了反而不好,。比如說如果你不缺鈣,，但是你吃高鈣片的話，就有可能會(huì)得結(jié)石病,。

2、保健品具有一定的適應(yīng)人群,、一定的適應(yīng)癥,，不是人人都可服用的。如促進(jìn)生長發(fā)育的保健品只適合青少年服用,；調(diào)節(jié)血脂,、血糖、血壓的保健品只適合血糖,、血脂,、血壓紊亂的人群補(bǔ)充。

什么叫過猶不及,？這就叫過猶不及啊,！明明身體沒毛病,，還非得去補(bǔ)這補(bǔ)那，結(jié)果反而不太好,。不過好在小九非常懶,，保健品買了也常常忘記吃……所以現(xiàn)在還能在這跟大家八……

過量補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的危害

維生素A

維生素A是防治夜盲癥的良藥，但長期大量服用,，就會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)枯干或脫落,、食欲不振、四肢痛,、頭痛和惡心嘔吐等中毒癥狀,。

維生素C

維生素C是治療壞血病的，也可用于預(yù)防感冒,、老年保健等,。但大劑量服用后，容易在腎臟形成草酸鹽結(jié)石,；在胃腸道,，能引起惡心及腹痛，與許多其他藥物同時(shí)服用,，可能還會(huì)影響其他藥物的療效,。

維生素E

維生素E具有強(qiáng)大的抗衰老作用，但大量服用也能引起血栓靜脈炎和眼球晶狀體損害,；還能影響人體白細(xì)胞的殺菌能力,，對(duì)內(nèi)分泌,、心血管、血糖都有一定的影響,。

蛋白質(zhì)粉

對(duì)于體質(zhì)較弱,，蛋白質(zhì)攝入不足的人，蛋白質(zhì)粉在一定程度上能夠提高身體免疫力,，但是健康人過量服用的話,，不僅會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎功能下降,，還易引發(fā)心腦血管疾病,。

所以說,，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)千萬不要過量,！不要過量！不要過量,！重要的事情說三遍,！一般來說，普通人只要做到了膳食均衡,，就不用擔(dān)心自己缺這缺那了~（其實(shí)本句潛臺(tái)詞是：好好吃飯不要作,！

那么，什么叫膳食均衡,？中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推出的“中國居民平衡膳食寶塔”可以解答這個(gè)問題,。

但是,，也不是說吃保健品就是瞎花錢,，只是要選對(duì)適合自己身體狀況的。對(duì)于老年人來說,，此時(shí)身體機(jī)能放緩,、營養(yǎng)物質(zhì)流失嚴(yán)重，適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)保健品是有好處的,，只是要遵循醫(yī)師意見,，按情況、按劑量服用,，別自己瞎吃,。

另外就是，保健品不是藥,，對(duì)于身體只能起一定的調(diào)節(jié)作用,，并沒有治療功效，大家千萬別迷信！要知道,，人體是非常復(fù)雜的……

小九建議在服用保健品時(shí)一定遵循循序漸進(jìn)的原則,，先小劑量服用，注意觀察自己身體對(duì)它的吸收,、適應(yīng)能力,，并隨時(shí)調(diào)整用量，以便使身體保持在最佳狀態(tài),。

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