鈣片的作用主要是用來補充身體內(nèi)所需的鈣,，人體不同時期需要不同的鈣物質(zhì),。處于青少年時期吃鈣片可以促進骨骼發(fā)育生長，讓自己更強壯,，如果是老年人則需要防止骨質(zhì)疏松,，強身健體。鈣片有不同品牌不同種類,，生活中經(jīng)常被不同年齡段的人來服用,，但是,，你知道鈣片不能和什么一起吃嗎?

吃鈣片是好事,，尤其對于青少年、新生兒,，能夠補充身體所需的鈣,，促進身體的成長。但是,，生活中很多人吃鈣片的方式是不正確的,，鈣片有一些飲食禁忌需要我們知道，如果鈣片和某些食物一起吃,，不但會影響人體對鈣的吸收,，可能還會造成副作用。

1,、影響鈣片吸收的食物：草酸——菠菜,、莧菜、竹筍等蔬菜

有些有澀味的蔬菜含有草酸,，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀,，影響鈣的吸收。因此,，建議每天吃蔬菜,、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,，去掉澀味后再烹飪,。

2,、影響鈣片吸收的食物：植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸,，與消化道中的鈣結(jié)合,，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收,。因此,，可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,，避免影響身體對鈣的吸收,。

3、影響鈣片吸收的食物：磷酸——碳酸飲料,、可樂,、咖啡、漢堡包等

正常情況下,，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1,，然而，如果過多地攝入碳酸飲料,、可樂,、咖啡、漢堡包,、比薩餅,、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20,，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外,。

4,、影響鈣片吸收的食物：鈉——鹽

攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失,。這是因為鹽中含有鈉,，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉,，就會同時耗損26毫克的鈣,。所以飲食還是以清淡為主。

5,、影響鈣片吸收的食物：脂肪酸——油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,，使鈣的吸收率降低。因此,，要合理安排好膳食,，不要吃過于油膩的東西,。

只有科學(xué)合理的吃鈣片才會給身體帶來健康，如果不科學(xué)食用,，不但沒效果還可能造成反效果,。鈣片不能和什么一起吃，我們生活中最常吃的大米,、白面都會影響鈣的吸收,，還有鹽、油脂類食物,，如果吃過這些食物,，要等一段時間再吃鈣片才有助于吸收。

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