臉要窮養(yǎng),，身要嬌養(yǎng)。女性想要展現(xiàn)出最自然,、最健康,、最富有神性的美，必須從身體的根本入手,，由內(nèi)而外地進(jìn)行保養(yǎng),。

本文作者：

佟彤，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系,，后供職于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院?，F(xiàn)為媒體記者。

1,、抹得簡(jiǎn)單,，吃得復(fù)雜

抹在臉上的可以簡(jiǎn)單，吃進(jìn)肚里的必須復(fù)雜,。

北京中醫(yī)醫(yī)院有個(gè)著名的皮膚科專家,，叫陳彤云，她現(xiàn)在90多歲了,，但皮膚非常好,，細(xì)膩白皙而且有光澤。

她90多了,，你信嗎,？

其實(shí)，陳老沒有特別的保養(yǎng)方式,，她用的護(hù)膚品很簡(jiǎn)單,，幾乎就是過去的“蛤蜊油”那類最普通的凡士林。因?yàn)樗?，皮膚的主要功能不是吸收,，而是屏蔽，不是你抹得越復(fù)雜就吸收得越多,，這種保養(yǎng)遠(yuǎn)沒有吃進(jìn)的營(yíng)養(yǎng)更能顯效,。

如果說講究，陳老在吃上有她自己的標(biāo)準(zhǔn)，首先就是她吃得很清淡,。她最喜歡吃的是雜糧粥,，就是用各種豆類、粗糧在一起熬的粥,，吃普通的蔬菜,，肉類里面經(jīng)常吃魚。和她抹在臉上的單純相比,，吃的東西雖然清淡卻是繁雜的,。

2、什么都吃,，什么都不多吃,！

在世界范圍內(nèi)，特別是發(fā)達(dá)國(guó)家,，都在提倡對(duì)食品進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化,。幾千年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》就說“五谷為養(yǎng)，五果為助,，五畜為益,，五菜為充”，吃得越雜,，營(yíng)養(yǎng)也就越全面,。

有一本名中醫(yī)養(yǎng)生的書，全國(guó)幾十位著名中醫(yī),，都是健康高壽的老人，他們?cè)跁姓勛约旱酿B(yǎng)生飲食經(jīng)驗(yàn),，基本上都是,，什么都吃，什么都不多吃,。意思就是在營(yíng)養(yǎng)多樣化,、吃得雜的前提下，不放任,、不多吃,。

通俗地講，就是可以吃個(gè)“微縮版”的“百貨店”,，但不要吃個(gè)“超大版”的“專賣店”,，后者只能使你的熱量攝取過多，而營(yíng)養(yǎng)元素不足,，按前者這種讓名醫(yī)都能健康到老的飲食習(xí)慣,，去保證好的膚質(zhì)，不是難事,。

3,、你不是缺保養(yǎng),，你是缺保溫

不管這人多胖，肚子那里一定是全身溫度最低的,，手摸上去總是涼涼的,，因?yàn)槿吮仨毻ㄟ^脂肪的隔離避免腹腔過多散熱。

內(nèi)臟要想工作,、消化食物,，必須有熱量維持，一旦溫度低于36攝氏度,，那些能消化食物的生物酶就“罷工”了,。所以，身體非常清楚：再冷不能冷肚子,！脂肪長(zhǎng)在那里,，就是給非露不可的主人準(zhǔn)備的。

中國(guó)人穿衣不能露肚子的規(guī)矩就在這里,。

除了肚子,，后頸也是最容易受風(fēng)受涼的地方。因?yàn)轭i椎缺乏肌肉脂肪的保護(hù),，是在“孤軍奮戰(zhàn)”,。所以，要注重頸部保暖,，天冷要戴圍巾,。

如果洗頭后沒擦干，特別是脖子還濕著就睡覺或出門,，很容易落下毛病,，很多人的頭疼就是由此產(chǎn)生的。

怎么知道頭疼是不是因?yàn)槁读瞬辉撀兜牡胤?？疼的時(shí)候,，用電吹風(fēng)調(diào)到高一點(diǎn)的擋位，對(duì)著頸后風(fēng)池,、風(fēng)門,、風(fēng)府三個(gè)穴位吹，如果覺得疼痛馬上減輕就說明受了風(fēng),。

4,、別渴到五臟六腑跟皮膚搶水

水是所有器官功能的保證，一旦你缺水到了血液的滲透壓都升高的時(shí)候,，身體已經(jīng)開始向身體的重要器官調(diào)遣水分了,，具體說，就是將皮膚這種相對(duì)次要的器官的水分，“貢獻(xiàn)”或者“調(diào)撥”給心,、腦,、腎等生命攸關(guān)的器官。

也就是說,，在你感到口渴的時(shí)候,，你的皮膚早已經(jīng)開始缺水了，因缺水導(dǎo)致的皮膚損害,，在你忘記喝水的時(shí)候已經(jīng)在偷偷進(jìn)行了,。

所以，喝水不能以口渴為標(biāo)準(zhǔn),，特別是你很在意你的皮膚狀況,，一天到晚找保水辦法的時(shí)候。

一般情況下,，人一天應(yīng)該喝水2500~3000毫升,，這里面包括了吃飯時(shí)的湯和水果中的水，去除這些,，一天保證喝2000毫升的水是必需的,，這是底線了，也就是我們常說的“一天喝八杯水”,。

如果這一天出汗較多,、運(yùn)動(dòng)了或是洗澡、做桑拿了,，更要及時(shí)補(bǔ)充水分,。這樣做，至少避免了心,、腦,、腎等重要器官?gòu)钠つw搶水的問題。

至于喝什么水,，其實(shí)沒太多講究，水的味道,、成分也不過是為了督促你喝夠水,。

如果你是個(gè)胖人，茶水就更好,，在補(bǔ)水的同時(shí)茶葉本身的消脂功效也可以兼顧到,，補(bǔ)水同時(shí)減肥。

如果你是個(gè)瘦人,，可以喝蜂蜜水,，至少讓這8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，潤(rùn)燥同時(shí)也能補(bǔ)充糖分,。市面上有很多蜂蜜,，補(bǔ)水滋陰效果都差不多，只要是正規(guī)商店銷售的就可以,。