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早餐蛋餅,,24款變化,全能營養(yǎng)在其中

 號食虎 2016-03-25

雞蛋是一種無國界食材,,哪個地方都有,,用雞蛋做蛋餅也是再普通不過的吃法,但用料不同,,煎出的蛋餅滋味也就不同,,小小一張蛋餅,千變?nèi)f化,各種滋味在其中,。


三絲蛋米卷

圖文 | 恩澤媽咪

原料

雞蛋適量,、水磨糥米粉適量、土豆適量,、胡蘿卜適量,、黃瓜適量、鹽適量,、雞粉適量

做法:


1,、水磨糯米粉和雞蛋混合,,加入清水調(diào)和均勻后過一遍篩,,成細(xì)滑柔順的面糊;



2,、土豆,、胡蘿卜、黃瓜分別削皮,,用工具刨成絲,;



3、鍋中熱油,,先放胡蘿卜絲炒一會兒,,再放入土豆絲炒,最后放入黃瓜絲炒勻,,細(xì)鹽雞粉調(diào)味,;



4、不粘平底鍋抹一層薄油,,倒入適量面糊轉(zhuǎn)動鍋子,,小火攤成圓雞蛋餅,一面凝固后再翻一面5秒即可,;



5,、攤好的蛋餅平鋪,中間放入炒好的三絲,,兩邊先折起再由下至上卷起成蛋卷,。切段裝盤。OK,!



6,、兩邊先折起再由下至上卷起成蛋卷。切段裝盤,。OK,!

小竅門:

用水磨糥米粉和雞蛋混合攤出來的蛋餅口感與面粉相比,更加軟柔。不同的口感值得一試,;

  


菠菜蛋餅

圖文 | youhaha

開春的菠菜非常嫩,,焯水后與雞蛋面粉混合,借助電餅鐺做成面餅,,早餐的營養(yǎng)都有了,,簡單易操作!

原料

菠菜600克,、雞蛋3個,、面粉200克、油適量,、鹽適量,、胡椒粉適量

做法:


1、菠菜洗凈焯水,,焯水后的菠菜沒有多少,。



2、切碎收在大碗里,。



3,、打入3個雞蛋,放適量的鹽,。



4,、放少許的胡椒粉,拌勻,。



5,、倒入面粉,攪拌均勻,。



6,、最后攪成的面糊是半流動的,太干適當(dāng)?shù)募狱c水,。



7,、電餅鐺預(yù)熱后,兩面刷少許的油,。



8,、舀入面糊,一勺一個餅,,勺子是電飯鍋里的,,蓋好電餅鐺的蓋子,按大餅的按鍵,,提示音響起,,開蓋翻面,。



9、蓋好蓋子停1-2分鐘,,取出即可,。

小竅門:

吃的時候沾番茄啥沙司,配一碗米糊或粥,,早餐營養(yǎng)足夠,,膳食纖維都有了。

  


蝦仁火腿雞蛋餅

圖文 | 詩心

這是一款很美味卻很快手的雞蛋餅,,營養(yǎng)均衡,。一家三四個人的量十來分鐘就能做好,一人一塊,,再加上一杯牛奶,,既能吃好也能吃飽!

原料

雞蛋三個,、蝦四只,、早餐火腿一節(jié)、胡蘿卜一小塊,、香蔥兩根

做法:


1、原料圖,、雞蛋,。



2、配料圖,、準(zhǔn)備好蝦,,把香蔥切成末,把早餐火腿和胡蘿卜切成小丁,。



3,、蝦去頭去殼去蝦線,取蝦仁,,用刀拍碎后剁成小塊,。



4、雞蛋磕入碗里,,加入少許鹽和胡椒粉攪拌均勻,。



5、加入蝦仁,、火腿,、胡蘿卜、香蔥,。



6,、輕輕攪拌均勻。



7、不粘鍋小火稍微加熱,,刷上一層薄薄的橄欖油,。(也可以用炒菜的食用油)



8、倒入適量蛋液鋪平鍋底,。倒的時候要注意配料的量,,如果少了可以添加一些下去并且撥散均勻。不要只倒入了蛋液,,那下一張餅就會都是配料了,。



9、小火煎約一分鐘的時候,,餅的底部分已經(jīng)定型,,這時候輕輕晃動鍋,餅就會隨著移動,。



10,、掂一下鍋把餅翻個面,繼續(xù)煎熟即可,。(如果不會掂鍋,,還是借助鍋鏟或者筷子穩(wěn)當(dāng)一些,可別把餅掂到鍋外去了)

小竅門:

1,、胡蘿卜切得小一點,,或者是直接先綽水至斷生。

2,、早餐火腿也可以換成培根,。

3、如果沒有蝦也可以換成蝦米,。各種材料隨自己搭配,。

4、在煎制的時候要注意每張餅的蛋量和配料量,,不要前面的都是蛋液,,而后面就只剩下配料了。

5,、煎餅的時候小火煎制,,如果喜歡吃得焦香一點的,可適當(dāng)延長時間,。

  


火腿雞蛋餅DIY

圖文 | 七彩糖果

原料

雞蛋3個,、火腿適量、面粉適量

做法:


1,、準(zhǔn)備面粉,、雞蛋 火腿,、蔥。



2,、面粉加水加少許鹽拌勻成面糊,,靜置一小會。



3,、雞蛋3個加入切碎的香蔥,。加少許鹽攪拌均勻。



4,、火腿切薄片,。



5、把面糊均勻的鋪滿鍋底,,烙至凝固時翻面烙1-2分鐘即可,。



6、電餅鐺抹一層油倒入雞蛋液,,迅速轉(zhuǎn)動鍋子使蛋液均勻鋪滿鍋底,。



7、待蛋液快凝固時,,鋪一張剛做好的面餅,。



8、把火腿片排在上面,。



9,、從邊緣卷起。



10,、把蛋皮卷起來,用刀切開即可,。

  ●


土豆雞蛋餅

圖文 | 詩心

原料

土豆1個,、雞蛋2個、面粉3大勺,、香蔥適量

做法:


1,、材料圖。(土豆,、雞蛋,、蔥花)



2、取個較大的碗,,裝少量清水,,土豆洗凈去皮,直接刨入碗中,。(這樣可防止土豆變色,,如果立即操作,,也可省略此步)



3、調(diào)入鹽,、孜然粉,、胡椒粉拌勻。



4,、磕入雞蛋攪拌均勻,。



5、加入3大勺面粉拌勻,。



6,、最后加入蔥花拌勻。



7,、平底鍋稍微預(yù)熱后刷上一層薄油,,改中小火,下入少許土豆雞蛋糊鋪平鍋底,。(厚薄按自己喜歡而定)



8,、大約2分鐘左右,餅底部已熟,,晃動鍋,,餅會離開鍋底。



9,、翻面繼續(xù)煎熟即可,。

小竅門:

1、碗中的清水不要加多了,,多了的話需要加入的面粉就多,,那樣煎出來的餅就不夠香。如果立即操作,,也可直接把土豆刨成絲,,然后加入雞蛋。

2,、攤餅之前,,鍋不要燒得太熱,太熱了,,餅糊一下鍋就熟,,便不會流動,也就較難攤平,。

3,、剛下鍋時鋪平以后不要動,底部煎熟以后,,只要晃動鍋,,餅會自己離開鍋底,。

4、這樣的土豆餅煎至兩面稍微焦黃的會更香,。

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