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　　一,、 陰虛

　　陰虛是指由于陰液不足,，不能滋潤(rùn),，不能制陽(yáng)而引起的一系列癥候。

　　簡(jiǎn)單說(shuō)陰虛主要表現(xiàn)為上火,，中醫(yī)理論有“陰虛生內(nèi)熱”之說(shuō),，應(yīng)及時(shí)予以滋陰補(bǔ)津、養(yǎng)陰清熱,。

　　陰虛者主要癥狀為：低熱,、手足心熱、呼吸短促,、盜汗,、口燥咽干、心煩失眠,、頭暈耳鳴,、面色潮紅、舌紅少苔,，脈細(xì)數(shù)無(wú)力等癥,。

　　陰虛可見(jiàn)于多個(gè)臟器系統(tǒng)組織的病癥，除以上主癥兼見(jiàn)各臟器的病狀為診斷依據(jù),。

　　1.肺陰虛證

　　兼候：咳嗽無(wú)痰,、或量少質(zhì)黏，咽干口燥,，形體消瘦,。午后潮熱，五心煩熱,，盜汗，顴紅,，甚則痰中帶血,，聲音嘶啞，舌紅少津,，脈象細(xì)數(shù),。

　　2.心陰虛證

　　兼候：多見(jiàn)平素肝腎不足，真陰虧耗,，或熱病后期陰傷未復(fù)者,，陰血不足，血不能養(yǎng)心寧神出現(xiàn)心悸,、失眠,、多夢(mèng)、健忘,，盜汗,，虛煩,、手足心熱、口干咽燥,、舌尖紅,、少苔、脈細(xì)數(shù)等,?；蛴袃深a發(fā)紅、頭暈?zāi)垦５劝Y,。

　　3.胃陰虛證

　　兼候：胃陰不足,，則胃陽(yáng)偏亢，虛熱內(nèi)生,，熱郁胃中,，胃氣不和，胃陰虧虛,，致脘部隱痛,，饑不欲食?？谠镅矢?大便干結(jié),。脘痞不舒，干嘔呃逆,。舌紅少津,，脈象細(xì)數(shù)等陰虛內(nèi)熱的征象。

　　4.脾陰虛證

　　兼候：脾陰不足,，運(yùn)化受累,，則納食減少，口淡乏味,，食后腹脹;兼有神疲乏力,、身體消瘦、涎少唇干,、便秘尿赤,、五心煩熱。舌紅干苔少或光剝,，脈細(xì)數(shù)或細(xì)澀等陰液不足之征,。若以腸燥便秘、脈細(xì)澀為主要表現(xiàn)者,，稱(chēng)為脾約證,。

　　5.肝陰虛證

　　兼候：頭暈眼花，兩目干澀,，視力減退,，或脅肋隱隱灼痛,，面部烘熱或兩顴潮紅，或手足蠕動(dòng),，口咽干燥,，五心煩熱，潮熱盜汗,，舌紅少苔乏津,，脈弦細(xì)數(shù)等肝陰不足，虛熱內(nèi)熾表現(xiàn)明顯,，,。肝的虛證還有一種肝血虛，癥見(jiàn)頭暈,、視物模糊,、經(jīng)少、肢麻手顫等表現(xiàn),，無(wú)熱象,。

　　6.腎陰虛證

　　兼候：頭暈耳鳴、腰膝酸痛,、失眠多夢(mèng),、潮熱盜汗、五心煩熱,、咽干顴紅,、舌紅少津、脈細(xì)數(shù),，男子兼見(jiàn)遺精,，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。

　　陰虛體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)該以養(yǎng)陰降火,，滋補(bǔ)肝腎為原則,。

　　(1)精神調(diào)理

　　陰虛體質(zhì)性情急躁，心煩易怒,。平素應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜,、沉著的習(xí)慣,，在生活和工作中少與人爭(zhēng)，以減少激怒,，多參加適合于修身養(yǎng)性而靜心的活動(dòng),。

　　(2)飲食調(diào)理

　　既要營(yíng)養(yǎng)充足，又要易于消化,。之所以要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是指能夠起到補(bǔ)精,、補(bǔ)血,、增津液的作用，如芝麻,、蜂蜜,、乳品、甘蔗,、魚(yú),、豆腐等?？墒秤醚喔C,、銀耳、海參,、淡菜,、龜肉、鱉肉,、老雄鴨等,，但對(duì)于蔥、姜,、蒜,、韭、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃,，辛辣刺激,、油膩等食品只會(huì)一味的加重陰液的耗損。

　　(3)睡眠調(diào)理

　　由于睡眠時(shí),，人體基礎(chǔ)代謝率降低,，體內(nèi)合成增加。夜間是人體養(yǎng)陰的最佳時(shí)期,，晚上10:00開(kāi)始入睡,，11:00應(yīng)正式進(jìn)入熟睡階段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段養(yǎng)陰效果極佳,。經(jīng)常夜不能寐的人,，往往會(huì)耗傷大部分陰血儲(chǔ)備的時(shí)間，這是白天不論睡幾個(gè)小時(shí)也是補(bǔ)充不回來(lái),。

　　(4)獨(dú)有黃金七天

　　女性是易傷陰者,，月經(jīng)期就是女性傷陰的一個(gè)集中時(shí)段，體內(nèi)陰液不斷流失而得不到補(bǔ)充,，便會(huì)出現(xiàn)“陰常不足”,。然而，月經(jīng)結(jié)束后的黃金七天身體大量分泌雌性激素,、全身生理細(xì)胞活躍,、新陳代謝加快,，處于一個(gè)內(nèi)在巔峰狀態(tài)，宜補(bǔ)陰養(yǎng)身,。

　　二,、陽(yáng)虛

　　陽(yáng)虛指陽(yáng)氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽(yáng)氣有溫暖肢體,、臟腑的作用,，如果陽(yáng)虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象,。

　　陽(yáng)虛的癥狀主要表現(xiàn)為畏寒怕冷,，面色蒼白、大便溏薄,、腹瀉,、消化不良、小便清長(zhǎng),、夜尿頻多,、精神不振、容易疲勞,、失眠健忘,、腰膝酸軟、脈象沉微無(wú)力等,。

　　除陽(yáng)虛的一般證候外,，特定臟器兼證可供辨別。

　　1.心陽(yáng)虛

　　癥見(jiàn)心悸心慌,，心胸憋悶疼痛,，失眠多夢(mèng)，心神不寧,。

　　2.肝陽(yáng)虛

　　癥見(jiàn)頭暈?zāi)垦?，兩脅不舒，乳房脹痛,，情緒抑郁,。

　　3.脾陽(yáng)虛

　　癥見(jiàn)食欲不振，惡心呃逆,，大便稀溏,，噯腐吞酸。

　　4.肺陽(yáng)虛

　　癥見(jiàn)咳嗽氣短,，呼吸無(wú)力，聲低懶言,，痰如白沫,。

　　5.腎陽(yáng)虛

　　癥見(jiàn)腰膝酸軟,，小便頻數(shù)或癃閉不通，陽(yáng)痿早泄,，性功能衰退,。

　　中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)虛生外寒”。 宜溫中散寒固表,，溫陽(yáng)補(bǔ)氣,，暢通氣血。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：不傷不耗陽(yáng)氣,，溫陽(yáng)固表,、溫化水濕，暢通氣血,。肢體保暖,，忌食生冷，多吃溫?zé)帷?/span>

　　(1)保暖,、運(yùn)動(dòng)

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人尤其要注意保暖,，特別是下體的保暖，少吹空調(diào),，不易在陰冷寒涼之地工作生活,。動(dòng)則為陽(yáng)，靜則為陰,，越是少動(dòng),，越容易陽(yáng)虛。在太陽(yáng)升起時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的提升,。不但四肢冰涼的問(wèn)題能得以解決，身體的各個(gè)臟腑功能如氣血流動(dòng),、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用,。

　　(2)飲食調(diào)理

　　多攝入蛋白質(zhì)，像羊肉,、狗肉,、兔肉、鴿子肉都是不錯(cuò)的食物,。此外,，還可以適當(dāng)、少量地進(jìn)食紅酒或糯米酒,。 當(dāng)歸,、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽(yáng)作用,，以其入膳比單純吃肉食更補(bǔ),。

　　如當(dāng)歸生姜煮羊肉就是大補(bǔ)元?dú)獾慕鸱剑瑢?duì)女性極度虛弱療效顯著,。補(bǔ)陽(yáng)也需補(bǔ)氣,，以黨參、北芪,、高麗參等燉瘦肉或雞,，或以狗肉、小茴香,、陳皮,、生姜同煲，均有益氣的功效,。

　　少吃或不吃生冷,、冰凍、性寒涼之品,。

　　陽(yáng)虛,、氣虛、痰濕的之女性,，不易吃太多水果,，會(huì)影響脾胃功能，不僅對(duì)皮膚沒(méi)好處,，反而會(huì)傷脾胃,。

　　減少食鹽的攝入。陽(yáng)虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖,、腫脹,、小便不利、高血壓,。

　　(3)保健調(diào)理

　　穴位按摩：足三里穴為胃經(jīng)之要穴,，能理脾胃、調(diào)氣血,、具有補(bǔ)虛,、健脾的特殊功能。

　　而涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位,，經(jīng)常按摩此穴,，也有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng),、強(qiáng)筋壯骨之功,。

　　泡腳：這個(gè)方法主要針對(duì)寒從足底生的癥狀,。熱水泡腳正好送來(lái)溫?zé)嶂Γ艽龠M(jìn)血液循環(huán),，引來(lái)新鮮血?dú)獠鼗铩?注意：一定要泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置)

　　人和人之間不同的體質(zhì)是有很大區(qū)別的,，不同的情況我們食療藥膳的方子也有不同。身體表征可以反映出我們的身體狀況,。趕緊來(lái)對(duì)照看看吧!了解自己的癥結(jié)對(duì)癥用藥才能補(bǔ)虛強(qiáng)身、延年益壽!

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