晚上在被窩里玩手機(jī)的兩大壞處,，除了刺眼的白光，就是容易手滑砸著臉吧,。而這篇有用功,，就是要解決前一個(gè)問題。

從科學(xué)的角度出發(fā),，屏幕發(fā)出的藍(lán)光,，會(huì)抑制人體制造褪黑素，而褪黑色素是可幫助人們?nèi)胨募に?，所以更暗且「偏黃」的屏幕會(huì)更適合睡前玩手機(jī)的我們,。

適逢 iOS 9.3 的更新，現(xiàn)在你的 iPad,、iPhone 和 iPod touch 設(shè)備都擁有了「Night Shift」新功能,。換句話說，就是屏幕能自動(dòng)調(diào)整色溫,，用暖色黃光代替刺眼的藍(lán)光,。

如何開啟 Night Shift 模式？

首先,，你需要確保系統(tǒng)已升級(jí)至 iOS 9.3,，在「設(shè)置」-「通用」-「軟件更新」界面可以升級(jí)。此外,，iPhone 5s 以下（不包括 5s）以及 iPad mini 2,、iPod Touch 6 以下的設(shè)備都無法使用。

當(dāng)系統(tǒng)一切就緒,，在「設(shè)置」-「顯示與亮度」中,，你能找到「Night Shift」這一項(xiàng)。

你可以選擇固定時(shí)間段內(nèi)開啟,，而 Night Shift 模式也貼心地支持從日落到日出時(shí)自動(dòng)開啟（需要開啟定位功能）。

除此之外,，你也可以調(diào)整一個(gè)合適的色溫,，可能太黃的畫面還是不太合適，對(duì)吧,？

這里補(bǔ)充兩點(diǎn)小技巧：第一，在屏幕底部上滑呼出的控制中心,，支持一鍵開啟,；第二，當(dāng)設(shè)備處于「低電量模式」時(shí),，Night Shift 是無法開啟的,，但你能通過 Siri 讓它跳過檢測(cè)直接開啟,。

很多同學(xué)在深夜玩手機(jī)還有一個(gè)苦惱,，iPhone 的最暗亮度,，在被窩里卻還是顯得刺眼，而對(duì)此我們也有一種有趣的解決方案,。

首先,，打開「設(shè)置」-「通用」-「輔助功能」-「縮放」界面。

開啟「顯示控制器」并在下方選擇「全屏幕縮放」和「弱光」,，之后退回上一級(jí)「輔助功能」頁面，滑動(dòng)到最底部選擇「輔助功能快捷鍵」,，選擇「縮放」選項(xiàng),。

之后,，點(diǎn)按三下 Home 鍵就能呼出一個(gè)控制器,，調(diào)整大小到全屏幕覆蓋后，通過「選取濾鏡」中「弱光」選項(xiàng),，再隱藏控制器即可,。

之后,，當(dāng)手機(jī)亮度調(diào)至最低時(shí),，點(diǎn)按三下 Home 鍵，就能讓屏幕更暗啦,。

需要注意的是,，對(duì)于 iOS 9.3 以下設(shè)備，具體操作步驟有些差異,。

對(duì)于 Android 設(shè)備,，得益于其開放性，你能直接在市場(chǎng)中搜索到大量的「夜間模式」應(yīng)用,。而本篇主要推薦 Night Owl 這款應(yīng)用,。

當(dāng)屏幕最低亮度卻依然刺眼時(shí)，Night Owl 會(huì)在屏幕上再加一層深色濾鏡,，從而讓屏幕更暗或更暖,。高度的自定義和便捷的桌面小部件，也是我們推薦它的原因,。

最后還是忍不住要說一句：生物鐘的擾亂和晚睡成癮,，最最最大的原因，難道不是……