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[導(dǎo)讀]今天向大家揭秘老子能活到160多歲的養(yǎng)生方法,，“道家八式保身操”,，堅持鍛煉，可以防治疾病,、保健延壽,。 傳說老子能活到160多歲，真可謂是老子是養(yǎng)生延壽的大師,。今天向大家揭秘老子能活到160多歲的養(yǎng)生方法,，“道家八式保身操”，堅持鍛煉,，可以防治疾病,、保健延壽。  老子像（資料圖：圖源網(wǎng)絡(luò)） 第一式振陽法：振奮身體陽氣 1.閉上雙眼; 2.用掌心及掌根處抵住下巴,，虎口向外; 3.用力托下巴,，依次向上、左,、右,、前、后托; 4.睜開雙眼; 5.叩齒,，也就是上下牙相碰; 6.叩齒的同時,，四指并攏，用手掌的前半部分沿從左向右,、從右向左的方向擦眼睛; 7.將手掌放在頭頂上,，掌心使勁，輕輕地向下壓頭,，做5～6次; 8.雙手抓住耳朵,，向外拔耳; 9.左右手張開，用手指梳頭,。閉目,、擦眼能保養(yǎng)五臟的陽氣，托下巴振奮胃經(jīng)陽氣,，叩齒養(yǎng)腎,，壓頭拔伸督脈、膀胱經(jīng),，拔耳,、梳頭刺激膽經(jīng)。這6個動作連貫起來，就能振奮元?dú)?。每天最好在早晨或上?2點(diǎn)以前練習(xí),，因?yàn)樵绯亢蜕衔缡窃獨(dú)馍仙臅r候。 第二式洗手法：關(guān)節(jié)病人的福音 像平常洗手一樣動手,，注意要活動到手腕,。洗手法能活動手上的6條經(jīng)脈，保持手部經(jīng)脈通暢,。手上經(jīng)脈通暢,，各種風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的手指關(guān)節(jié)腫大、疼痛,，手部的各種問題就能不藥而愈了,。  洗手法可預(yù)防各類手部關(guān)節(jié)問題（資料圖：圖源網(wǎng)絡(luò)） 第三式伸臂法：防治肩周炎 1.雙手十指交叉，然后用兩手的掌心按一下胸部; 2.再翻轉(zhuǎn)手掌,，掌心向外; 3.緊接著,，雙臂向前方、上方,、下方,、左側(cè)、右側(cè)使勁伸直,，總共做十幾次就可以了,。伸臂法向前、向上拉伸了心經(jīng),、心包經(jīng),，做完后，人的精神會馬上振奮起來,。左右拉伸的時候,，牽拉手三陽經(jīng)，它們的循行經(jīng)過肩肘部,，可以活動肩肘部的氣血，所以能防治肘關(guān)節(jié)疼痛及肩周炎,。  伸臂法可防治肩周炎（資料圖：圖源網(wǎng)絡(luò)） 第四式松腰法：保腎的大法 1.站立,，雙腳并攏; 2.雙手交叉后，抱住小腿; 3.同時頭盡可能地靠近雙腿; 4.保持腰部不動,，頭向左側(cè),，再向右側(cè)扭，各扭10次,。 腰為“腎之府”,，活動腰是保腎的大法。松腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經(jīng)，能預(yù)防和緩解腰肌勞損,，對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效,。  腰為“腎之府”，活動腰是保腎的大法（資料圖：圖源網(wǎng)絡(luò)） 第五式抽肋法：減肥好方法 1.坐在椅子上; 2.兩手十指交叉,，放在頭后面,，雙手抱頭; 3.抱著頭向下俯身，頭快貼到大腿上; 4.向左右方向扭頭,，感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了,。 膽經(jīng)、脾經(jīng)和帶脈都經(jīng)過腰肋部,，所以抽肋法能振奮這三條經(jīng),。消除各種肋間疼痛，脅肋脹悶,，減去腰部的贅肉都要使用抽肋法,。 第六式虎視法：保護(hù)視力 1.站立; 2.雙手手掌按在膝蓋上; 3.向左右方向扭頭、扭腰,。 做這個動作時會感覺頸項部肌肉被牽伸,，眼球有發(fā)脹感。肝開竅于目,，眼球發(fā)脹,，表示肝經(jīng)氣血已經(jīng)調(diào)動了，對中老年人眼睛早花等眼疾有很好的療效,。 第七式取嗝法：排積氣 1.站立; 2.雙手十指交叉,，放在后腦勺處，抱頭; 3.身體盡可能地向后仰,，再挺直,。 三個步驟做完，就是一次完整的“取嗝”動作,。連續(xù)做10次,，就會有嗝打出?！叭∴梅ā敝饕\(yùn)動腹部肌肉,，而胃經(jīng)和脾經(jīng)都經(jīng)過腹部，所以這個動作能刺激胃經(jīng)和脾經(jīng),，每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。
身體盡可能后仰（資料圖：圖源網(wǎng)絡(luò)） 第八式開胯法：緩解腰腿痛 1.坐在椅子上,，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方; 2.將兩手放在右腿膝蓋上,，兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋; 3.左右腿交替進(jìn)行,。注意做這式時,，不宜用力過猛，不然會傷到胯關(guān)節(jié),。 向下壓膝蓋時，會感覺胯部很緊張,，這就能牽拉膽經(jīng)和陽蹺脈,，膽經(jīng)主筋，陽蹺脈主運(yùn)動,，刺激這兩條經(jīng)脈，能緩解腰腿痛,。 |
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