從古至今水果一直都備受人們喜愛，當(dāng)年楊貴妃為了吃荔枝不知跑死了多少匹馬,。雖然水果對我們身體有益,，但是食用還是得講究時間，不然只會有損健康,。果真今天就為大家詳細(xì)介紹下,，哪些水果是晚上不能吃的！

1,、榴蓮

    或許你會好奇榴蓮為啥晚上不能吃,？明明脂肪、蛋白質(zhì)含量都不高,，而且生糖指數(shù)也只有42總體不算高,，但是榴蓮的所有成分中卻有2/3都是糖,。對于血糖高,、高血壓或是低血壓，以及胃腸道潰瘍等的人來說,，吃榴蓮就得謹(jǐn)慎,，如果想吃榴蓮就要減少飯量的攝入再食用,，避免攝入過高熱量，加重疾病,。

2,、美國提子

    提子無論男女老少都很喜歡吃，因為比葡萄甜,，而且提子皮和提子籽具有抗氧化作用,，對心腦血管疾病有預(yù)防作用，但是提子的熱量卻非常高,，十個提子就相當(dāng)于二兩米飯,，所以糖尿病患者要注意食用的量。

3,、釋迦

    釋迦是水果番荔枝的別稱,，也被稱為佛頭果，吃起來非常美味,，所以很多人都挺喜歡吃的,，但是釋迦的含糖量卻比較高，每100克就含總糖15.3%~18.3%,，維生素C為265mg,，所以糖尿病患者應(yīng)慎食。

4,、智利車?yán)遄?/span>

    車?yán)遄与m然價格貴,，但是一直頗受人們喜愛的，因為它具有豐富的營養(yǎng),，含有糖,、蛋白質(zhì)、維生素,、鈣,、鐵、磷,、鉀等元素,，是補(bǔ)鐵、益腦的良品,，所以人們普遍愛吃,，但是車?yán)遄拥暮橇枯^高，血糖高或者糖尿病患者不宜多食,。

5,、菠蘿、芒果

    菠蘿和芒果都屬于熱帶水果，它們的生糖含量都很高,，所以糖尿病患者要謹(jǐn)慎食用,；并且這兩種水果都屬于易過敏品種，像一般過敏體質(zhì)觸碰表皮都會起過敏反應(yīng),，更別提食用后產(chǎn)生的過敏效果,，所以對兩者有過敏反應(yīng)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

6,、牛油果

    很多女性都喜歡吃牛油果,，因為它素有“深林奶油”之稱，含有豐富的植物脂肪,。并且牛油果具有健胃清腸的功效,，還能降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和體內(nèi)肝臟的作用,，老人,、小孩、女性都可以食用,，但是每日不可多食,，一個即可，牛油果的植物脂肪多,，不宜晚上食用,。

7、山竹

    山竹中含有羥基檸檬酸和山酮素等,，對抑制脂肪,、食欲和降低體重有著很好的作用，但是如果過量食用,，它所含有的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性,，所以一般一人每天食用4到5個即可，千萬不可多食,，尤其是想減肥的女性,。

8、火龍果

    火龍果一直被譽(yù)為“減肥圣果”,，無論男女老少尤其是想減肥的女性都非常喜歡食用,，因為它含有豐富的維生素、花青素,、鈣,、磷、鐵,、鉀等微量元素和膳食纖維,，可以幫助排便,。同時它還具有比較高的天然葡萄糖，糖尿病患者和腸胃絮亂,、容易腹瀉者都不宜多食。

看到這是不是有種很難過的感覺,，這些可口美味的水果晚上竟然不能吃,！不能吃！那什么水果晚上可以吃,？不然晚上嘴巴會很空虛寂寞的,，下面我們就例舉一些適合晚上食用的水果。

1,、蘋果

    蘋果含有豐富的果膠,，晚上吃完飯半小時后再食用有助于體內(nèi)腸道蠕動和排除毒素，它含有的豐富微量元素不僅能助消化,，還能美容,。

2、香蕉

    香蕉我們都知道是個好東西,，不僅營養(yǎng)豐富還能預(yù)防便秘,。而晚上食用香蕉還有助于睡眠，因為香蕉含有的蛋白質(zhì)中有氨基酸,，有安撫神經(jīng)的功效,，且香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂，能消除身體上的疲勞,，幫助更好的入睡,。

3、葡萄

    葡萄不同于提子,，它不僅酸甜可口,，還具有抗氧化作用，含糖量也沒提子高,。葡萄中除了含有果糖,、葡萄糖和維生素、鈣,、鉀,、鐵等微量元素外，還含有輔助睡眠的褪黑素,，所以晚上食用葡萄能有效的改善睡眠質(zhì)量,，并能治療神經(jīng)衰弱。

4,、山楂

    楂中含有豐富的微量元素,，像黃銅類,、維生素、胡蘿卜素,、鈣,、鐵、鉀等等營養(yǎng)元素,，如果晚上吃多了不消化,，可以食用山楂，它能促進(jìn)消化,，還能吸附腸道內(nèi)的毒素,。

5、獼猴桃

    獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”,，含有豐富的維C元素,，晚上食用它不僅能補(bǔ)充維生素C之外，還能有助于改善睡眠質(zhì)量,，治療失眠,。因為它含有的鎂元素具有鎮(zhèn)定作用，能鎮(zhèn)定大腦內(nèi)的神經(jīng),，穩(wěn)定情緒,，緩解心情和壓力。

    水果雖好吃,，但是切記不可貪多,，尤其是晚上睡前最好不要亂吃水果，不僅對身體不好,，還會影響睡眠質(zhì)量,，年輕也不可任性哦！

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