太極拳身法練習(xí)談　　太極拳的身法練習(xí)是太極拳的基礎(chǔ)練習(xí)，大家都知道,，身法是太極拳的整個(gè)外形框架,，關(guān)系到太極拳的正確姿勢(shì)，所以想好身法是同等的重要關(guān)系,。如果我們不把握太極拳身架的練習(xí)那么我們就等于亂練,。

　　在太極拳身法中，如果離開(kāi)了練習(xí)太極拳的身法,，就等于是在白談了,。

　　楊式太極拳的身法，經(jīng)過(guò)楊家四代人,，一百多年的錘煉,，已經(jīng)有了精到的規(guī)矩，詳盡的論說(shuō),。楊振基老師重視的“苦練位置”,，就是說(shuō)身法必須經(jīng)過(guò)苦練才能上身。

　　其實(shí),，太極拳的身法,，不僅僅是練太極拳時(shí)才用的“身法”,，而是促進(jìn)和保證身體健康的最優(yōu)匹配形式，所以好的太極拳習(xí)練者都能將其身法生活化,、生命化,。這是太極拳“益壽延年”的真訣。下面趙濟(jì)夫老師談一些個(gè)人練習(xí)體會(huì),，謹(jǐn)供同道和練習(xí)者參考,。

　　前人對(duì)身法的總結(jié)

　　我們都知道，在楊家拳中是以立身中正安舒為主要的原則特點(diǎn),。

　　這是對(duì)太極身法的總體描述,。具體到身體各個(gè)局部上，又提出：正頭豎頂,、沉肩墜肘,、展掌舒腕、松腰斂臀,、開(kāi)胯圓襠,、涌泉深根等要求?！∪绾尾拍馨堰@關(guān)乎周身處處的規(guī)矩練到身上,，必須知其“竅要”，握其“鑰題”,，否則你就不知從何下手,。

　　縱橫雙曲后拱型身法的操作

　　1、直向操作：以命門(mén)處為動(dòng)力原點(diǎn),，吸取肚臍向后撐住,，其“力波”逐漸向上下方輻射，上行之力使頭頂“百會(huì)穴”向上微微頂起,，下顎微內(nèi)收成提頂狀,。向下之力使尾閭“長(zhǎng)強(qiáng)穴”作相應(yīng)的向下拉伸和向前調(diào)節(jié)成吊襠狀。由此產(chǎn)生“提頂?shù)跻d”,?！?縱橫雙曲后拱型身法的操作

　　2、橫向操作：以大椎至夾脊的垂直連線為中分線,，向左右延展橫抻到兩肩末端,，施橫向開(kāi)勁，并將其橫開(kāi)勁延伸到兩尺骨頭;同時(shí)以命門(mén)至尾閭的垂直連線為中分線,，向左右延展橫抻至兩胯側(cè)端(髂嵴處),，施橫向開(kāi)勁，并將其橫開(kāi)勁延伸到兩外踝。

　　3,、合成操作：后拱身法的方法不是先進(jìn)行后橫,，而是縱橫同時(shí)進(jìn)行。

　　其方法是以命門(mén)處為動(dòng)力原點(diǎn),，吸取肚臍向后撐住,，其“力波”逐漸向上下左右四方輻射，使縱橫雙弓同時(shí)漲滿,，交錯(cuò)迭加融合而成,。

　　后拱型身法對(duì)人體外形的改變

　　后拱型身法是以功態(tài)的豎直型脊柱為根本標(biāo)志的。它改變了人體的自然S形生理脊柱,，由此產(chǎn)生了以下一些形態(tài)變化,。

　　一是消除了軀干后面的仰頭、凹腰,、突臀和前面的揚(yáng)頦,、挺胸、腆肚及側(cè)面的張肩,、縮胯等自然凹凸?fàn)顟B(tài),，使身軀平順豎直，出現(xiàn)了“尾閭正中神貫頂”的功態(tài)形體,。

　　二是改變了人體前實(shí)(胸腹)后虛(腰背)的自然狀態(tài),，從而成為后實(shí)前虛的功境狀態(tài)。

　　第三是改變了自然人那種上實(shí)(胸)下虛(腹),，頭重腳輕耗能散氣的用力狀態(tài),，而變?yōu)橄聦?shí)上虛,，腳踏實(shí)地的沉穩(wěn)涵養(yǎng)狀態(tài),。

　　第四是如此身法正是前人所提各項(xiàng)身法要領(lǐng)的上身狀態(tài)。諸如虛靈頂勁,、沉肩墜肘,、含胸拔背、松腰斂臀,、開(kāi)胯圓襠,、涌泉深根等等，無(wú)一處不合規(guī)矩,。

　　第五這里需要特別說(shuō)明的是,，以上講的都是脊柱的“趨直”和軀干的豎直，那為什么又說(shuō)是后拱型呢?因?yàn)橹绷⑿凶叩淖匀蝗私?jīng)過(guò)勞作和運(yùn)動(dòng)的改造,，脊柱和軀干都是前拱的,，如腰椎前彎、挺胸肚腆、頭仰撅臀等,。當(dāng)脊柱和軀干走向功態(tài)豎直時(shí),，從感覺(jué)上就是后拱了。若沒(méi)有這種感覺(jué)上的后拱,，就一定還是非功態(tài)的前拱,，那就不是太極拳的身法了。所以,，后拱身法實(shí)際是豎直狀態(tài)下的一種后拱感覺(jué),。