（一）上下一條線

太極拳的身法,，主要是“立身須中正安舒,，支撐八面”，處處不使身體各部散漫失中,，要表現(xiàn)出中正,、大方、嚴正,、舒展,、和順的形象，符合“心靜用意”的要求,。拳諺云：“尾閭正中神貫頂”,，這些都表明太極拳的身法要中正,。在練拳時不論前進、后退,、左旋,、右轉(zhuǎn)，即四肢動作不論如何轉(zhuǎn)換,，自頭頂,、軀干至會陰穴，始終須形成一條垂直線,，形象的比喻為“上下一條線”,。凡是身體向前俯、后仰,、左歪,、右斜，失去重心垂直平衡的,，都是身法上的缺點,。

“上下一條線”的關(guān)鍵，在于用意使脊柱保持垂直狀態(tài),。練拳時脊柱要求節(jié)節(jié)松沉,，而又上下節(jié)節(jié)虛虛對準，以意貫注其間,，使骨節(jié)圓潤靈活,，整個脊柱極為堅強，來調(diào)節(jié)動作過程中的不平衡,，使之趨于平衡,。用意使脊柱保持垂直狀態(tài)，不但外形上中正,，而且可使脊柱得到微微的屈伸運動,。在動作過程中，兩肩與兩胯上下對齊,，齊進齊退,，不先不后，始終保持“上下一條線”,，完成“中正不偏”,、“上下相隨”的要求。

（二）中正不偏和中正之偏

太極拳身法的中正不偏,，同靜坐時身法端正是一致的,，保持軀干正直，對老年人特別重要,，上身前俯,，頭向前傾,，彎腰屈背，失去虛領(lǐng)頂勁,，這是衰老的象征,。正如書畫家認為：身正則筆正，筆正則字正,。因此不論工作還是平時，都要正襟危坐,，軀干筆挺,。太極拳名師陳長興，無論坐立,、行動、練拳,、推手,，身法總是保持中正不偏，當時人們稱他為“牌位大王”（指立身如直豎的牌位一般）,。

但是,，練拳不能不有伸縮，身法有時也要歪斜,，有時彎腰幅度較大,，但只要仍然保持上下相隨的虛實劃分和“百會、中極,，一氣貫通”的原則,，這是許可的，這是所謂“中正之偏”,，內(nèi)勁仍然中正不偏,。例如，斜形一勢,，要求身體向左傾,，但不能彎腰，須從右肩到右后腳要求保持一條垂直線,，百會穴,、大椎穴、長強穴與會陰穴須成一條直線,。這是“斜中寓正”、“中正之偏”的一種身法,。但如果練成彎腰,、軟腰,，就不能上下一氣貫通了,，就不能使身法“中正安舒”了。

（三）虛領(lǐng)頂勁和尾閭正中

太極拳身法的輕靈,、空松、圓活,，全憑腰,、胯、胸的運轉(zhuǎn)和協(xié)調(diào)動作,，使在任何角度上都能夠保持全身的平衡；進退,、旋轉(zhuǎn),，不論手足如何伸縮，身法都須保持中正,。最忌前俯后仰,、彎腰屈背。拳術(shù)家有句成語：“低頭彎腰,，傳授不高,。”太極拳也不例外,?！疤擃I(lǐng)頂勁”和“尾閭正中”是太極拳身法中正不偏的標志?！疤擃I(lǐng)頂勁”也叫做“提頂”即頭頂百會穴輕虛地往上領(lǐng)起,，似乎頂著一個分量不大的物件，與臀部的尾閭脊骨成垂直,，有對拉拔長的意思,，這是身法中正的首要條件。由于尾閭負擔上體重量并作為動作定向的舵手,，因此“尾閭正中”在“立身須中正安舒”中趁著關(guān)鍵的作用。

所謂“尾閭正中”的練法,，就是尾閭脊骨根部向前托起丹田（小腹部）,，并且脊骨根部要向前對準臉部中間至臍的一條垂直線，凡動作向何處轉(zhuǎn)動，脊骨根部便須直對何處,，等于對動向起著舵手的作用,。這樣，在轉(zhuǎn)動時也就能夠處處保持“尾閭正中”,，身法也就始終能“中正不偏”,。