一、冬季7佳時(shí)令水果

1.梨：“天然礦泉水”

百果之宗,，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒,、生津潤(rùn)燥,、清心降火的作用。對(duì)肺,、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,，還可幫助消化、促進(jìn)食欲,。

2.山楂：長(zhǎng)壽食品

山楂不僅開(kāi)胃消食,，還可以增強(qiáng)人體免疫力,。因?yàn)樯介懈缓S酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成,，進(jìn)而增強(qiáng)身體免疫力,，可謂是價(jià)格最低廉的長(zhǎng)壽食品。有些朋友皮膚容易出油,，脖子,，前胸后背容易長(zhǎng)痘痘，這有可能是免疫力低的表現(xiàn),，這時(shí)候可以多吃一些山楂,。

3.獼猴桃：維C之王

獼猴桃的維生素C含量：每100克獼猴桃含有420毫克維C，比柑橘,、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍,。獼猴桃含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒,、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康,、幫助消化,。

4.柚子：美白不長(zhǎng)胖

柚子有美白的功效,，如果臉上有黑頭、毛孔粗大,、皮膚暗淡等癥狀的朋友可以常吃。酸甜中帶有略微的苦澀,，汁水豐富,，含有大量的維生素C,。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,，并有助鈣,、鐵的吸收,，能夠和胃化滯，生津解渴,。而且冬天吃再多的袖子也不會(huì)長(zhǎng)胖，柚子的熱量?jī)H為41kcal/100g,，比蘋(píng)果的熱量還要低,，堪稱冬季必備水果,！

5.甘蔗：“補(bǔ)血神物”

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,，在各種水果中雄踞冠軍,，具有“補(bǔ)血神物”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱,、助消化,。口干舌燥,、反胃嘔吐,、消化不良等癥狀皆可飲用。其中甘蔗汁要是加熱后飲用,，更能益脾健胃。

6.蘋(píng)果：被稱為“大夫第一藥”

有句話說(shuō)得好：“一天一個(gè)蘋(píng)果,，疾病遠(yuǎn)離我,。”而中醫(yī)也認(rèn)為,，蘋(píng)果具有生津止渴,、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃,、養(yǎng)心益氣,、潤(rùn)腸、止瀉,、解暑等功效,。加拿大人的研究表明，蘋(píng)果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用,，吃較多蘋(píng)果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低得多,。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱為“全科醫(yī)生”,。

7.橙子：半個(gè)橙子滿足一天VC所需

橙子雖沒(méi)有獼猴桃VC含量高,，但因?yàn)榉奖闶秤茫a(chǎn)橙的季節(jié)長(zhǎng),，所以吃橙子的人往往比吃獼猴桃的人多,。橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代名詞，吃半個(gè)橙子能滿足一天VC所需,。橙子的維生素C和維生素P的含量都很豐富,，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì),，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，有利于清腸通便,，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

二,、吃水果的六個(gè)注意事項(xiàng)

1.腐爛的水果不可吃

水果儲(chǔ)存時(shí)間久了,，就容易變質(zhì)局部腐爛，而有時(shí)候我們覺(jué)得爛了一點(diǎn)用小刀削去就可以食用,，其實(shí)水果腐爛后,，整個(gè)水果就不能在食用了，因?yàn)樗棺兒?，?xì)菌會(huì)慢慢滲透,、擴(kuò)散到水果的每個(gè)角落，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽,，所以這些有害物質(zhì)會(huì)損害我們的身心健康,。

2.飯后不能立即吃水果

飯后吃水果會(huì)影響消化，導(dǎo)致脹氣,、便秘等,，所以吃飯后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食水果。

3.水果要嚴(yán)格清洗,，盡量用食鹽浸泡

好多水果都在生長(zhǎng)階段被噴灑了大量的農(nóng)藥,、催生劑等，所以水果的表面都附著大量的有毒的化學(xué)殘留劑,，必須嚴(yán)格清洗干凈,，盡量用食鹽浸泡一下，再用清水沖洗即可,。切記不要用洗潔精清洗水果,。

4.不可以空腹吃水果

有些人覺(jué)得有些餓了，就先吃個(gè)水果充饑,，其實(shí)有些水果不能空腹吃,，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜,；香蕉會(huì)使血液內(nèi)鎂元素急劇升高,，影響心血管健康等，所以盡量不要在飯前吃水果,。

5.不可食用過(guò)度

水果好吃,，但也要適量食用。無(wú)論哪一種水果食用過(guò)度,，人體都會(huì)無(wú)法吸收,，最后還會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，遇上過(guò)酸過(guò)甜的水果還會(huì)刺激腸胃。

6.吃水果后要漱口

大部分人幾乎都沒(méi)有吃水果后漱口的習(xí)慣,，其實(shí)水果大多都是酸或者甜的,，如果不漱口,，殘留物會(huì)在口腔內(nèi)發(fā)酵,，發(fā)酵后會(huì)形成酸類物質(zhì)腐蝕牙齒。