導(dǎo)語(yǔ)：情感高漲時(shí)——想要享受一天中剩余時(shí)光的情感,，讓你想要過(guò)度飽食的真正原因——過(guò)渡飽食的經(jīng)歷會(huì)讓你變得脆弱。上面的問(wèn)題將會(huì)幫助你確定這些情 感,，并把它們歸類(lèi),，進(jìn)而幫助你更好地掌控情況,。

飲食

　　回答這些問(wèn)題可能會(huì)令人不安，甚至痛苦,，但是這很關(guān)鍵,。如果你不花時(shí)間問(wèn)自己這些問(wèn)題，不誠(chéng)實(shí)地對(duì)待自己,，你將會(huì)錯(cuò)過(guò)這次避開(kāi)大吃大喝和控制自己飲食欲望的黃金機(jī)會(huì),。

　　下次想要吞掉Pizza時(shí)，先來(lái)回答下面幾個(gè)問(wèn)題……

　　1,。 我在生理上真的餓了嗎？

　　2,。 我現(xiàn)在的情緒狀態(tài)如何,？

　　進(jìn)行分類(lèi)。例如：“我很傷心,，因?yàn)槲业慕憬闵×?。?/p>

　　3,。確定如何掌控你的情感

　　例如：陪在姐姐身邊,，安撫她，給她幫助,。同你的丈夫談一談,，告訴他：“我想在姐姐治療期間去幫助她?！?/p>

　　4,。 學(xué)習(xí)容忍他人的一些行為

　　在一個(gè)理想世界中，大家都會(huì)理解你想要幫助你姐姐,，但不幸的是,，情況并不總是這樣。

　　如果你丈夫的回應(yīng)是否定的——或許在你離開(kāi)的問(wèn)題上為難你,，并且抱怨在你離開(kāi)期間需要照顧小孩——嘗試聽(tīng)他把話(huà)講完,，不要讓自己表現(xiàn)出防守的姿態(tài)。

　　讓他了解你理解他,，也顧慮到他將要面臨的窘境,，但這件事情是你必須要做的。

　　5,。 要堅(jiān)定自信

　　清楚地,、冷靜地，自信地告訴他你對(duì)他所擔(dān)心事情的處理方法,。（例如：在你離開(kāi)期間,，你將會(huì)安排一個(gè)人來(lái)幫忙照顧孩子,。）

　　6。 接受他的回應(yīng)

　　例如：你丈夫可能仍然不高興,，說(shuō)你不應(yīng)該把姐姐放在家庭之上,。向丈夫解釋?zhuān)瑤椭憬愣冗^(guò)這段困難時(shí)期很重要，——不僅僅是為了他自己,，同時(shí)也是為了你自己,。

　　解釋你會(huì)盡全力讓他和孩子在自己離開(kāi)這段時(shí)間過(guò)得輕松。

　　此時(shí)此刻：花一些時(shí)間提醒自己你并不需要對(duì)壓力或者內(nèi)疚感讓步,，而去暴飲暴食：“我需要強(qiáng)壯,，大聲地對(duì)自己講話(huà)?！?/strong>