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 在上一次的推文中,，張偉榮教授為我們講解了中風后遺癥的養(yǎng)生康復談中的飲食養(yǎng)生篇,，本期我們將送上運動篇。通過徒手手法,、借助器械和患者自身力量，進行主動或被動運動,，避免肌肉萎縮,，防止壓瘡、肺部感染、尿路感染等并發(fā)癥,。①弛緩階段：主要進行良肢位擺放和體位變換,、偏癱肢被動運動（保持關(guān)節(jié)活動度訓練）、床上活動（雙手叉握上舉活動,、翻身,、橋式運動），以預防和減輕上肢屈肌,、下肢伸肌的痙攣模式,。②痙攣階段：上肢主要進行伸展上肢、肩向前伸活動,，可進行滾桶訓練,、摸肩訓練等；患側(cè)下肢進行負重訓練,、坐位及坐位平衡訓練,、上下樓梯訓練等，以預防痙攣模式和控制異常運動模式,，逐漸強化患者肢體控制能力,。③部分分離運動階段：主要進行上肢分離運動強化訓練、下肢步行訓練,，爭取患者最大限度生活自理,。 聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,，活血通絡,，為頸動脈流入大腦提供驅(qū)動。方法是每天早晚做雙肩上提,、放下的反復運動,，每次做6分鐘。 頭部前后,、左右和旋轉(zhuǎn)的運動,，可以增加頭部血管的抗壓力，有利于預防中風,。方法是平坐,、放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次,，幅度適中,，速度宜慢，每天早中晚各做3次,。 按摩頸部至發(fā)熱可以促進頸部血管平滑肌松弛,，改善對血管壁的營養(yǎng),，改善大腦供血。方法是雙手摩擦發(fā)熱后,，按摩頸部兩側(cè),，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指分叉置于腦后,，左右來回摩擦至發(fā)熱,。而后，可以配合一些轉(zhuǎn)頭活動,，頭前俯時脖子盡量前伸,，左右轉(zhuǎn)時幅度不宜過大，做30個循環(huán)即可,；或取站姿,，兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動,，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時,，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)是上身旋向左側(cè),，共做10次,。 把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒,，咬緊時加倍用力,，放松時也互不離開，反復數(shù)十次可使頭部,、頸部的血管和肌肉,、頭皮及面部都有序地處于一收一錚的動態(tài)之中，加速腦血管血流循環(huán),，使趨于硬化腦血管逐漸恢復彈性,，改善大腦的供血。 活動踝關(guān)節(jié),，不僅可以疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡,，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽,，調(diào)和氣血的作用,。活動手腳也能舒筋活血,，降低中風危險,。 百會穴在頭部,，前發(fā)際正中直上5寸,。具體方法是用中指按摩百會穴80次,，早晚各一次。百會穴具有治療暈厥,、中風,、失語、眩暈,、癡呆等作用?，F(xiàn)代常用于治療腦血管疾病、神經(jīng)性頭痛,、高血壓病引起的頭暈頭痛,，血管性癡呆等病,。 內(nèi)關(guān)穴在前臂前區(qū),，掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌肌腱之間,。具體方法是用大拇指按摩內(nèi)關(guān)穴80-100次，每日早晚各一次,。內(nèi)關(guān)穴具有治療中風,、心痛,、胸悶,、眩暈、郁病等作用,，現(xiàn)代常用于治療血管性腦病、冠心病,、抑郁性神經(jīng)病等。 委中穴在膝后區(qū),，腘橫紋中點,。具體方法是按摩委中穴100次,，每日兩次。委中穴具有治療下肢痿痹,、腰背痛等的作用。現(xiàn)代常用于治療腦血管病后遺癥,、腰扭傷,、癲癇病,。 中風的發(fā)生和發(fā)展與情志因素關(guān)系密切,，因此患者保持愉悅的心情對于本病的養(yǎng)生康復極為有利?？蛇x擇合適的娛樂活動,，如欣賞歌舞，弈棋書畫,，養(yǎng)花弄草等來調(diào)節(jié)情緒,，改善疾病帶來的不良精神狀態(tài)，以促進身心康復,。
（艾草）
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