現(xiàn)在的腦力工作者的任務(wù)越來越重，工作強度越來越大,。很多腦力工作者為了生活，只好疲于工作,，經(jīng)常讓自己很累,。那腦力工作者如何緩解疲勞呢?下面就來具體的了解一下。

1,、首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生,、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊,，以減少心理疲勞的發(fā)生,。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時宣泄自己的不良情緒,，不要悶在心里,，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>

2,、進(jìn)餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐,，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài),。

3、多鍛煉,。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動,，譬如慢跑、騎自行車,、游泳,、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信,，碰到困難時更加從容不迫,。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 

4,、多睡覺,。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個小時的睡眠,。每個人的睡眠需要是不同的,，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時間。

5,、把握精力高峰期,。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛,，找出自己的精力高峰期極為重要,，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。