今天是驚蟄,，驚蟄意為天氣回暖,，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下的冬眠動物,。這個時期雖然天氣轉(zhuǎn)暖,，但是“倒春寒”不時襲來，而且是流行性感冒高發(fā)的季節(jié),，如何調(diào)整好身體機(jī)能,，抵御疾病呢？下面康康君給你推薦5款食療方,，還不趕緊收藏起來,！

止咳安神(百合杏仁粥)

春季生發(fā)，在辦公室內(nèi)經(jīng)常聽到“咳咳”的干咳聲,，晚上往往咳嗽更嚴(yán)重,，影響休息和睡眠。建議可以喝點(diǎn)百合杏仁粥,，百合具有補(bǔ)中益氣,、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經(jīng),、脾經(jīng),，有祛痰、止咳,、平喘的作用,。

干燥上火(白菊花泡茶)

牙齦腫痛、便秘干燥,，不妨喝點(diǎn)花茶,。花茶中以菊花為好,，而在菊花中以白菊花為佳,。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者,，其體輕,，味微苦，性氣和平,，至清之品,。”泡沖白菊花茶,，代替水來喝,，可以起到疏散風(fēng)熱，清熱解毒的作用,。

預(yù)防感冒(蔥白蘿卜飲)

驚蟄時期是流行性感冒高發(fā)時期,，可以熬點(diǎn)蔥白蘿卜湯喝。將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開;也可以先將白粥熬好,，再加入蔥白燜煮一會,。鼻塞,、嗓子不舒服時喝一些，有預(yù)防感冒的作用,。

皮膚過敏（綠豆薏米豆?jié){）

驚蟄時節(jié)是麻疹,、水痘、皮炎等皮膚病發(fā)病率的高發(fā)期,，尤其對于抵抗力較弱的兒童,，飲食上應(yīng)以清淡為主。

其中綠豆有抑菌和抗過敏的作用,，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,，抑制皮炎等疾病。薏米是一種美容食品,，常食可以保持皮膚光澤細(xì)膩,。將綠豆、薏米和黃豆浸泡一夜,，第二日清晨用豆?jié){機(jī)打成豆?jié){即可飲用,。

春困疲乏（冰糖薄荷茶）

“春困”是季節(jié)性的正常反應(yīng)，可食用一些能夠提神醒腦,、清熱解渴的食物,。薄荷莖葉有特殊香味，可以清涼提神,，使得通體舒坦,，精力倍增。選取5~10片薄荷葉,，冷水洗凈后加入200毫升熱水,，加蓋放置15~20分鐘，等涼的時候根據(jù)個人口味加入冰糖,、蜂蜜或者果汁,。

大量盜汗（蓮子百合瘦肉湯）

氣溫升高，稍微活動便會出汗,，但對于有些患慢性病或體質(zhì)虛弱的人群來說,，如果經(jīng)?；虼罅勘I汗，則容易耗傷氣陰而危害身體健康,。此時應(yīng)多吃滋陰補(bǔ)虛的食物以補(bǔ)充體液。

百合和蓮子潤肺安神,、美容養(yǎng)顏,，搭配少許枸杞（枸杞幫助治療陰虛，對盜汗有一定的幫助）和瘦肉,，是一款滋陰潤燥的養(yǎng)生湯,。

（內(nèi)容綜合自2012-3-12、2016-3-1期《健康時報》）

編輯：王培文

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