“八大掌”被稱為八卦掌的母掌，是八卦掌練習(xí)的基礎(chǔ),。在現(xiàn)在流傳的各個八卦掌流派中,，雖然對“八大掌”的叫法各異，練習(xí)方法也不盡完全相同,，但是,，無一例外的，都把“八大掌”作為練功的主要內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練,。這一期,，我們邀請程式八卦掌名家劉敬儒老師和梁式八卦掌名家張全亮老師講述一下“八大掌”的練習(xí)原則。雖然兩位老師講述的內(nèi)容有所差異,，但是,，對八卦掌愛好者來說，一定會從中獲得裨益,。

劉敬儒：轉(zhuǎn)掌如擰繩,，功在走轉(zhuǎn)中 

　　練習(xí)八卦掌，要以八大掌為主,，八大掌是八卦掌的母掌,。這八大掌是什么呢？我們程式八卦掌的八大掌有單換掌,、雙換掌,、順勢掌，這三個掌法是八個母掌中更主要的掌法,，被稱作“老三掌”,，下面還有背身掌、磨身掌,、轉(zhuǎn)身掌,、翻身掌、回身掌,。由于師承的不同,，不同的老師傳授的八大掌的名字是有所差異的,，練法也有所不同，比如孫錫的八卦掌就沒有轉(zhuǎn)身掌,，而是三穿掌,。還有，其他流派中的八大掌的名字也不同,，比如尹式八卦掌的八大掌就與我們程式八卦掌的不同,。但是,，在程式八卦掌中,，單換掌、雙換掌,、順勢掌這“老三掌”是相同的,，其他的五個掌法不盡完全相同。這是由于程廷華當(dāng)年死得早,，所有的弟子都沒能把八大掌學(xué)全,，后來程廷華的弟子們互相學(xué)習(xí)，自己體悟,，把八大掌挖掘出來了,，但是就有了差異。

　　八大掌在八卦掌的練習(xí)中具有重要的作用,。八卦掌門里有個老前輩名叫劉鳳春,，號稱“一個單換掌打遍天下”。據(jù)說,，他把八大掌中的第一掌“單換掌”練了三年,，出了功夫。據(jù)老輩人講,，當(dāng)年程廷華帶著劉鳳春見董海川時,，董海川年事已高，就讓程廷華教他,，說讓他先練個單換掌,，明年再來看看?；厝ズ?，程廷華就教了劉鳳春一個單換掌。在練習(xí)當(dāng)中,，為了防止劉鳳春走轉(zhuǎn)時身子一起一伏,，程廷華就用手扶著劉鳳春的頭跟著他走。這樣練了一年,，再見董海川時,，劉鳳春一演練,，董海川說練得不錯，這才收他為徒,。后來,，劉鳳春下功夫練習(xí)單換掌，功夫了得,。

　　從這里可以看出,，一個單換掌練三年，就能“打遍天下”,，足見八大掌在八卦掌中的重要地位,。為什么叫“八大掌”呢？這是和易經(jīng)八卦相對應(yīng)的——有了第一掌,，就有第二掌,、第三掌，以至于第八掌,，對應(yīng)的是易經(jīng)的八卦,，所以，八卦掌的基本掌法就是“八大掌”,。由于董海川的徒弟很多,，后來形成了不同的流派，各流派對這八大掌的叫法各有不同,，比如,，在尹式八卦掌中，就不叫“八大掌”,，而是叫“八大式”,，而且各個掌法的名字也不一樣。雖然名字不一樣,，但是在練習(xí)八卦掌的過程中,，都要以這八掌為主。

　　為什么練八卦掌要以八大掌為主呢,？這是由于過去的人練習(xí)八卦掌是為了練功,，為了出功夫。通過八大掌的練習(xí),，能夠把八卦步走好,，八卦步走好了，在技擊實戰(zhàn)中就能夠得心應(yīng)手,。我們知道,，過去練習(xí)武術(shù)，包括練習(xí)八卦掌,，都是為了技擊,，健身養(yǎng)生則是副產(chǎn)品,。所以，為了出功夫,，就主要練習(xí)這八個掌法,。一個掌法一練就是半個多小時到一個小時，中間不能停歇,。這樣長期練習(xí),，就能練就穩(wěn)健、靈活的腰腿功夫和敏捷的身法,。另外,，由于練習(xí)八大掌的過程中，一直要按照要領(lǐng),，屈膝坐胯地走轉(zhuǎn),，就容易做到氣沉丹田,。氣沉丹田是內(nèi)家拳練功的基本要領(lǐng),，長久練習(xí)就能使內(nèi)氣聚集丹田部位，產(chǎn)生內(nèi)功,。如果做不到氣沉丹田,，就談不到內(nèi)家拳，也就出不了功夫,。另外,，在練習(xí)八大掌時，要不斷地走轉(zhuǎn),，走轉(zhuǎn)時,，一掌在前，一掌在后,，意念,、氣血都貫注在手掌上，久而久之,，手上的功力就會大大增強,。在走轉(zhuǎn)中，還要練習(xí)單換掌,、雙換掌,、順勢掌等掌法，不停地變換身體姿勢,，就能把身體的各個部位,、關(guān)節(jié)活動到，鍛煉出靈敏的身法,?？傊?，通過八大掌的練習(xí)，能夠做到外練手,、眼,、身法、步,，達(dá)到身體動作的靈活協(xié)調(diào),，實現(xiàn)傳統(tǒng)武術(shù)所說的“外三合”；內(nèi)練則能夠做到氣沉丹田,，氣貫周身,，達(dá)于四梢，特別是能使氣血貫注手掌,，最終,，內(nèi)外相合，練出八卦掌的技擊功夫,。練習(xí)八卦掌,，主要就是通過八大掌的走轉(zhuǎn)練習(xí)，訓(xùn)練出武術(shù)搏擊中需要的步法,、身法,、內(nèi)氣、勁力等內(nèi)外功夫,，然后,，再經(jīng)過主要技擊手法的單操練習(xí)，進(jìn)一步把掌法中的勁力練習(xí)出來,，再經(jīng)過實戰(zhàn)訓(xùn)練,，培養(yǎng)實戰(zhàn)經(jīng)驗，最后達(dá)到搏擊自衛(wèi)的目的,。

　　現(xiàn)在,，許多人在練習(xí)游身八卦連環(huán)掌，也就是比賽的套路,。過去是沒有這種比賽套路的,，我見過的老前輩們練功，就是每天繞著一棵大樹轉(zhuǎn)圈,，練習(xí)單換掌,、雙換掌等，日久天長地練習(xí)走圈,，大樹周圍都走出一溜溝,。為什么要圍著大樹練習(xí)呢？這是把大樹當(dāng)作了假想敵，前手出擊,，后手防守,。右手在前向右轉(zhuǎn)圈時，是要從大樹的右邊進(jìn)擊過去,；左手在前向左轉(zhuǎn)圈時,，是要從大樹的左邊進(jìn)擊過去。這就是八卦掌的技擊特點——避正擊斜,、以正擊斜,。每天這樣走轉(zhuǎn)練習(xí)，形成靈活敏捷的步法,、身法,，在實戰(zhàn)中很容易就能走轉(zhuǎn)到敵人的側(cè)面、背后,，形成我順人背的勢態(tài),。離開了走轉(zhuǎn)，也就沒有八卦掌了,。而八大掌練習(xí)的就是走轉(zhuǎn),。我們知道，形意拳是直打直沖,，太極拳是柔化,，八卦掌是走轉(zhuǎn),，所以,，八卦掌練功是永遠(yuǎn)離不開走轉(zhuǎn)的，練習(xí)走轉(zhuǎn)就是練習(xí)八大掌,。八卦掌的練習(xí)方法,，就是上邊以掌法為主，腳下以走為上,。這里的“走”不是逃走,，而是主動進(jìn)攻，以正擊斜,。在八卦掌的練習(xí)中,，長期繞著大樹練習(xí)走轉(zhuǎn)，練習(xí)單換掌,、雙換掌,、順勢掌等掌法，把大樹當(dāng)作假想敵,，就能練出八卦掌的真功夫,。所以，過去的老前輩們練功主要就是練習(xí)八大掌，練習(xí)走轉(zhuǎn),。

　　新中國成立以后,，八卦掌進(jìn)入了賽場。為了適應(yīng)比賽的要求,，人們以八大掌為基礎(chǔ),，再加上其他的身法、手法,、腿法,，編創(chuàng)了八卦掌的競賽套路，叫做“游身八卦連環(huán)掌”,。這個套路是為了表演比賽用的,，不是為了練功。要想練出八卦掌的功夫,，就得練習(xí)八大掌,。在八大掌的練習(xí)基礎(chǔ)上，再練習(xí)這個套路,，使你的身法更加靈活,，手法更加多變，表現(xiàn)力就更強了,。所以,，八卦掌的基礎(chǔ)是八大掌，在搏擊中需要的步法,、身法,、內(nèi)氣、勁力,、神意等等,，都是通過這個八大掌練出來的。

　　八大掌一共有八個掌法,，每天練習(xí)時,，不一定都要練習(xí)到。這是由于每個掌法練習(xí)的時間比較長,，短則半小時,，長則一個小時，如果把八個掌法都練習(xí)一遍,，那時間就太長了,。我們在練習(xí)中，不能走兩圈就換一種掌法,，而是每個掌法要練習(xí)半個小時以上,，再換另一個掌法練習(xí)。這樣練習(xí)一定的時間，你的氣才能沉下去,，才能體會出各種掌法中的勁力,，體會出氣沉丹田、氣遍周身的感覺,。所以,，一般來說，我們每天練習(xí)兩三個掌法就可以了,。練習(xí)時,，最好是圍著一棵大樹練習(xí)。大樹就是假想敵,，你一手在前,，一手在后，繞著“敵人”運轉(zhuǎn),，就有了敵情觀念,。這樣才能體現(xiàn)出武術(shù)要求的神意，才能容易出功夫,。

還有,，在走轉(zhuǎn)練習(xí)中，一定要注意扭腰,，這是練習(xí)八卦掌最重要的要點,。走轉(zhuǎn)時，下面的腳法是里邊的腳是直的,，外邊的腳微扣,，這樣走轉(zhuǎn)，才能走成一個圓,。另外,，走轉(zhuǎn)時，里腳直,，外腳扣，合膝掩襠,，這樣腰才能扭成90°,。八卦掌扭腰走轉(zhuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)是90°，這樣的扭腰,，胸口才能對準(zhǔn)圓心,，手指、鼻尖能夠?qū)?zhǔn)圓心,；同時,，脊背也要滾鉆爭裹，也就是一側(cè)向里擰裹，另一側(cè)向外爭,，這樣,，就能產(chǎn)生一種螺旋力；然后,，還要沉肩墜肘,，含胸拔背，提肛溜臀,，直腰放松,，氣沉丹田。八卦掌界的老前輩總是說：“轉(zhuǎn)掌如同擰繩子,?！本褪且箢^要擰著，兩背要擰著,，腰也要擰著,，兩腿也要擰著，擰成90°,。這樣長期地走轉(zhuǎn)練習(xí),，才能練出八卦掌的功夫。這是八卦掌最難練的地方,。這種身法,、步法的練習(xí)，是為了在技擊中能夠做到以正擊斜,。

　　這種“轉(zhuǎn)掌如擰繩”的功夫,，就是八大掌要練的。八大掌不僅是練步法,、勁力,、內(nèi)氣，更重要的是練習(xí)身法,，這樣才能把八卦掌的技藝,、精髓練到身上，才能體現(xiàn)出八卦掌的真功夫,。（待續(xù)）