●１．如何提高智商

無論你愿不愿意承認,，智商絕大程度上是由基因決定的。不過不用灰心,，我們?nèi)杂幸徊糠值闹橇κ强梢噪S著年齡增長而提高的,。

一直以來，智力都很難被量化,。這不僅因為它幾乎涉及所有大腦功能,，還在于智力根本就不是某種單一的“東西”。即便如此,，人們依然樂此不疲地設(shè)計出了各種各樣的智商測試,。比如，我們可以根據(jù)學術(shù)成就,、收入水平,、健康和壽命等因素，構(gòu)建一個與它們正相關(guān)的智力因素，并將它作為測試智力的標準,。

智力強顯然是一件好事,。可是智力從何而來呢？決定智力的首要因素是基因,。1990年,，全球首例雙胞胎研究顯示，分開撫養(yǎng)的同卵雙胞胎的智商比在一起生活的異卵雙胞胎更接近,。環(huán)境對智力也有影響,，尤其是在孩童時期。在大腦發(fā)育時期,，飲食,、教育和外界刺激，都對決定智力的大腦結(jié)構(gòu)的發(fā)育有著巨大影響,。營養(yǎng)不良以及糟糕的教育,，都會讓孩子永遠無法發(fā)揮天生的智力潛能。

然而,，環(huán)境的影響會隨著年齡的增長而減弱,。成年人智商的60%~80%是由基因決定的，而青少年的智商只有30%取決于基因,。換句話說,，人年紀越大，聰明程度就跟直系親屬越接近,。

成年人怎樣才能提高智力呢,？令人興奮的是，有一種智力可以隨年齡增長而不斷提高,。智力分為“流體智力”和“晶體智力”,。流體智力指推理、學習,、辨別模式的能力,，而晶體智力則是個人所有知識的總和。流體智力會隨著年齡增加而下降,，晶體智力卻不會,。因此，即使我們老了,，反應變慢了，我們還是可以變得更加睿智,。

●２．如何學得更快

學習一項新技能,，可以使你的大腦在數(shù)小時內(nèi)重新建立神經(jīng)連接。但要使這些神經(jīng)回路強大，你可能需要假裝“倒退”回一無所知的狀態(tài)來思考,。

學習是大腦的自然習性,。事實上，從你出生前一個月開始,，你的大腦就處于學習狀態(tài)了,。學習可以讓人掌握和儲存有用的（也可能是沒用的）信息和技能。問題是,，你能讓學習更有效率嗎,？

我們可以從學習時人的生理變化上找到答案。處理信息的時候,，大腦會建立新的連接并斷開部分原有的連接,，會生長并強化連接某些神經(jīng)元細胞的突觸，或削弱某些突觸,。當我們努力學習時,，形成的新連接將多于被打斷的舊連接。對大鼠的研究表明,，神經(jīng)元細胞重新連接的速度非?？臁＿€有一點值得注意：包括海馬體在內(nèi)的大腦部分區(qū)域,，在學習時都能產(chǎn)生新的腦細胞,。

一個神經(jīng)回路的建立并不是一勞永逸的，它需要不斷被使用才能維持,。一個神經(jīng)回路在受到多次刺激后,，就會生出一層脂質(zhì)的膜（神經(jīng)髓鞘），這層膜會加快信號傳導速度,，并提高神經(jīng)回路的效率,。

那么，什么才是學習事物并記住它們的最佳方法呢,？答案很簡單：集中注意力,，運用工作記憶，并且在一小段時間后積極地進行回憶,。

英國約克大學的巴德利教授認為,，用上述方法學習和自測將達到良好的學習效果，因為這能強化新的神經(jīng)連接,。他還建議人們要有意識地嘗試把新信息和已知的信息聯(lián)系起來,，這會使大腦中的連接更穩(wěn)固，從而使新信息不容易因未被充分利用而浪費,。

生活離不開學習,。然而,，為什么我們會覺得成年人的學習能力不如孩子？大家請放心,，成年人的學習能力并沒有“退化”,，他們之所以學得慢，很可能僅僅是因為花在學習新事物上的時間變少了,。成年人在學習的時候,，往往無法傾注孩童時期的那種熱情和注意力。

另一個原因或許在于,，成年人知道的太多了,。美國內(nèi)華達大學加布里埃爾·沃爾夫的研究表明，成年人更傾向于學習身體技能,。舉個例子,，同樣是學習打高爾夫球，成年人往往會把注意力集中在動作細節(jié)上,，而孩子卻恰恰相反,。孩子不會在意細節(jié)，為了讓球進洞,，他們會做出各種嘗試,。當成年人按沃爾夫所說像孩子那樣學習后，他們發(fā)現(xiàn)自己能更快地掌握新技能,。

這對知識的學習可能同樣適用,。雖然成年人有大量的知識儲備，可以在學習的過程中“走捷徑”,，但我們依然有孩童一樣的學習新事物的潛力,。這意味著，如果我們能抵抗住“抄近路”的念頭,，很可能就會學到更多,。

另一個被很多研究證實可以提高學習能力的方法是保持運動。伴隨年齡增長而來的大腦退化,，很大程度上是運動量大幅減少造成的,。適當?shù)倪\動可以讓大腦重返生機。一項研究顯示,，如果每星期進行3次（每次40分鐘）運動,，只要堅持1年，人腦中海馬體的體積就會增大,。而以往的研究證實,，海馬體對學習和記憶都起著至關(guān)重要的作用。同時,，運動也增加了左右半腦之間的神經(jīng)連接,，讓人更容易記住新事物,。