——訪市人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任趙德光

眾所周知，肝臟是人體最大的代謝器官,，我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成,、分解。如果肝臟代謝不正常,，人體所需的養(yǎng)分得不到及時供應(yīng),，身體各個器官就無法正常工作了。肝臟不能正常排毒,，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女人也會變成“黃臉婆”,，再強壯的男人也會萎靡不振,。所以，要想身體好,，先要護好肝,。本期健康話題，我們請市人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任趙德光說說養(yǎng)肝的學(xué)問,。

養(yǎng)肝要點不要熬夜

專家指出,，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段,。肝血的凈化,、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成,。因此,，養(yǎng)肝最重要的就是不熬夜。

正常睡眠時間為晚上10時至次日6時,，晚上10時睡覺是最適合肝病患者就寢的時間,，因為晚上11時至凌晨1時是肝排毒的時間，如果這段時間熬夜,，肝臟無法排毒,，久之會導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,，免疫力下降,。另外，養(yǎng)肝還需要注重睡眠質(zhì)量,，入睡慢,、睡中易醒,、常多夢魘者，即使睡上10小時,，精神仍難清爽,。因此，肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時間,，還要提高睡眠質(zhì)量,。

渾身乏力查查肝功

臨床上，有很多肝病患者多有肝功能上的波動,，而肝功能波動典型表現(xiàn)就是渾身乏力,。專家解釋說，肝細胞有一項重要的代謝功能就是參與能量供應(yīng),，這個過程中很重要的一個環(huán)節(jié)是三羧酸循環(huán),，而其中的參與者是線粒體。每個肝細胞平均約含有400個線粒體,，以進行三羧酸循環(huán),。所以，肝細胞健康才能夠給人體供能,，人體才可以進行各種各樣的工作,。如果肝臟受到了傷害，那么整個能量供應(yīng)鏈斷開了,，人就會有沒勁兒的表現(xiàn),。專家提醒，一旦出現(xiàn)渾身乏力的癥狀,，要趕緊去正規(guī)醫(yī)院檢查肝功能,，并進行相應(yīng)的治療，以免耽誤病情,。

如何判斷肝臟帶毒

肝臟是身體的解毒器官,，如果肝臟受到損傷或者攝入的食物中毒素過多，都會導(dǎo)致肝臟帶毒,，并進一步對肝臟造成損害,。那么，如何判斷肝臟是否帶毒,？專家介紹了4個自查辦法——

1,、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷,。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”,，指甲是“筋”的一部分，所以，毒素在肝臟蓄積時,，指甲上會有明顯的信號,。

2、乳腺出現(xiàn)增生,，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加,。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,，乳腺增生隨即產(chǎn)生,，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯,。

3,、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出,，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4,、偏頭痛,，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng),。臉部兩側(cè)以及小腹是肝經(jīng)和其搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,，一旦肝的排毒不暢快,，自己的“后院”就會先著火,。

飲食幫助肝臟排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,，變成無毒或低毒物質(zhì),。同時，又負責(zé)把吃進的食物轉(zhuǎn)換成身體的能量來源,。專家指出,，不均衡的飲食會增加肝臟的負擔(dān)。因為肝臟把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力,。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55%至65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),，11%至15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類,、豆類)，20%至30%的來自脂肪能量,。專家建議,，在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄,、無花果等來幫助肝臟排毒,。少吃含防腐劑的食物，不要吃霉變的食物,，少喝酒,，少吃葵花籽。