長骨刺最重要的原因是骨骼的退行性改變,，只要在生活中采取正確的措施,，發(fā)生骨質(zhì)增生的時間就可延遲，還可使增生的癥狀減輕,。那么我們該如何預(yù)防骨刺,。

　　1、保持正確姿勢 ：人體骨骼的形態(tài)適應(yīng)于正常的姿勢,，如果長期處于不正常的,，如過度低頭看書、長期以一個動作操作電腦、頻繁彎腰拾物等,，就容易在過度受力的部位產(chǎn)生新的骨刺,，這也是頸椎病的發(fā)病機(jī)理之一。為此,，工作,、學(xué)習(xí)時采取正確的姿勢是最方便、最廉價,、最有效的預(yù)防骨刺的方法,。

　　2、補(bǔ)鈣 ： 隨著年齡的增長,，尤其是到了50歲以后,，人體血液中降鈣素的含量會增加。降鈣素的增加會加速新骨的形成,，也就容易使骨關(guān)節(jié)的邊緣長出骨刺,，這就是骨刺的發(fā)病機(jī)理。通過補(bǔ)鈣,，能達(dá)到既防治骨刺,，又防治骨質(zhì)疏松的目的。

　　3,、適量鍛煉 ：活動可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓,，有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的老化,，從而減輕或預(yù)防骨刺的發(fā)生,。但是，長期劇烈地運動會使韌帶,、關(guān)節(jié)囊受到過度牽拉,、出血、血腫機(jī)化,、鈣質(zhì)沉著,，則易引起骨質(zhì)增生。許多運動員老年時往往飽受骨刺的折磨,，就是一個例子,。為此，平時鍛煉要做到循序漸進(jìn),，勞逸結(jié)合,，不可過度勞損。