健康長壽是很多人的愿望，怎么做才能長壽呢,？其實想要長壽并不難,，日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，就是長壽的秘訣,。

起床后喝杯溫開水

人體在一夜的睡眠中會消耗約500毫升水分,，所以起床后最好喝一杯溫開水,，補充丟失的水分。起床后喝杯水,，還能促進排便,，有利于人體代謝廢物的排出。

每天曬太陽

人體所需的維生素D,，其中有90%可以通過曬太陽獲得,。每天曬太陽15分鐘，還有助于人體對鈣,、磷的吸收,，促進骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

愛上做家務(wù)

有研究表明,，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥。因為每天要想三餐吃什么,、怎么做,，這對大腦來說是一種良性刺激。

喝點果蔬汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,，能有效補充人體所需的維生素以及鈣,、磷、鉀,、鎂等礦物質(zhì)，增強細胞活力以及腸胃功能,。不僅如此,，常喝果蔬汁，還能把老年人得認知障礙癥的風險降低75%,。

晚餐盡量早吃

晚餐應(yīng)該吃八分飽,，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,，盡量不要超過晚上8點,。晚餐后四個小時內(nèi)不要睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化,。

吃些生洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動脈硬化和高血壓,，生吃效果更好。建議切絲,，搭配其他蔬菜涼拌吃,。

維持正常體重

健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖。肥胖是導致多種慢性病的元兇,，肥胖者是罹患肝癌,、子宮癌等癌癥的高危人群,。因此，一直保持正常體重,，是預(yù)防疾病的重要方法之一,。 

日行萬步

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,。每天健走一小時以上,，堅持走夠一萬步，能增強心肺功能,，促進血液循環(huán),，提高機體免疫力，有助于健康長壽,。