瘦身減肥需要不斷的改變方式方法,，飲食也一樣,，下面小編就要推薦給大家一個橙皮減肥食譜，短短五天時間,，幫你快速達到瘦身減肥的目的,，那么就來看看橙皮減肥食譜吧。

星期一：橙皮烏龍茶

早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆

午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片,，蔬菜一份

晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份

橙皮優(yōu)酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc,。的優(yōu)酪乳打成汁。

星期二:橙皮優(yōu)酪乳

早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆

午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片,，蔬菜一份

晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份

橙皮優(yōu)酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc,。的優(yōu)酪乳打成汁。

星期三:橙皮水果醋

早餐：肉松拌豆腐一份+奇異果一顆

午餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉

晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份

橙皮豆?jié){：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc,。的無糖豆?jié){打成汁,。

橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁,。

星期四,；橙皮番石榴汁

早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒

午餐：橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份

晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份

橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁,。

橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc,。的牛乳打成汁。

星期五：橙子保健瘦身湯

早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁

午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份

晚餐：橙子保健瘦身湯+雞肉生菜沙拉

橙子保健瘦身湯

原料：橙子l000克,，生姜50克,，檀香末25克，鹽20克,，甘草末50克,。

制法：橙子連皮切作片,，生姜切片，然后一起煎水,，30分鐘后放入以上調料即可 ,。

此湯能寬中理氣，消除肥胖,。每次服用1碗,，每天三次。在服用此湯時,，要保持愉 快的心情,，多做運動，全身有出汗的感覺最佳,。

一周五日的菜色可以自行變化,，肉類以雞肉、白魚肉為主,，而烹調方式選擇以水煮,、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量,。

蔬菜以根莖類為主,，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳,。嚴格遵守五日瘦身餐,，再加上每天半小時的運動，一個星期要減掉2-4公斤輕而易舉,！