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瘦身減肥需要不斷的改變方式方法，飲食也一樣,，下面小編就要推薦給大家一個橙皮減肥食譜,，短短七天時間，幫你快速達到瘦身減肥的目的,，那么就來看看橙皮減肥食譜吧,。 橙皮烏龍茶：星期一 早餐：蘇打餅干兩片+香蕉一根 午餐：橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉 晚餐：橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份 橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的烏龍茶打成汁,。 橙皮綠茶：星期二 早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆 午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片,，蔬菜一份 晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份 橙皮優(yōu)酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁,。 橙皮水果醋：星期三 早餐：肉松拌豆腐一份+奇異果一顆 午餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉 晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份 橙皮豆?jié){：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc,。的無糖豆?jié){打成汁。 橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc,。的水果醋打成汁,。 橙皮番石榴汁：星期四 早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒 午餐：橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份 晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份 橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁,。 橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc,。的牛乳打成汁。 橙皮咖啡：星期五 早餐：烤土司一片+香蕉一根 午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉 晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份 橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc,。的紅酒打成汁,。 橙皮優(yōu)酪乳：星期六 早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄 午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份 晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+鮪魚生菜沙拉 早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁 午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份 晚餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉 一周七日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉,、白魚肉為主,，而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳,，可增加蔬菜的份量,。蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低,，但建議以均衡攝取為佳,。嚴格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小時的運動,，一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉,！ |
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