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花椰菜富含豐富的膳食纖維,，食用后可以減少口腔(和身體其他部位)的炎癥,。生食清脆的花椰菜有助于清潔口腔、擦亮牙齒,。生活中這7個壞習(xí)慣會讓你有一口黃牙,，趕緊改掉吧！
 壞習(xí)慣一,、洗牙過勤
世界衛(wèi)生組織的牙科專家認為,，只要平常注意牙齒清潔，一般人每年洗一次牙就夠了,，如果你經(jīng)常吸煙,，那每年需要洗牙2-3次。專家指出,，洗牙過勤會使牙縫增變大,，牙部過敏，食物殘渣和色澤會更容易附著于牙齒表面,。
壞習(xí)慣二,、牙刷太硬
就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多,。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大,，經(jīng)常使用會損傷牙齒表面琺瑯質(zhì),，使色素沉淀。常用硬毛牙刷的人,，即使牙齒堅硬,，顏色也不會太白！因此建議你準(zhǔn)備軟硬兩把牙刷,，每隔3天用一次硬毛牙刷,。
壞習(xí)慣三、藥物牙膏
俗話說「是藥三分毒」,，藥物牙膏雖能控制致病菌的產(chǎn)生,，但也會破壞口腔中的「生態(tài)平衡」，引發(fā)新的感染,。更重要的是,，藥物牙膏中的生物堿會損傷牙齒表面釉質(zhì)，使牙齒失去光澤,！
 壞習(xí)慣四,、喝礦泉水
氟一方面可增加牙齒釉質(zhì)，使其更堅固,，另一方面還會使牙齒漸漸變黃,。礦泉水中含有大量氟元素，喝得太多,，會讓你的一口白牙失色,！美國口腔健康專家的建議是：每人每天最少喝1000毫升的白開水，其中礦泉水的攝入量不要超過 300毫升,，剩下700毫升,，可以喝純凈水或燒開的自來水。
壞習(xí)慣五,、喝紅茶或黑茶
茶葉中有大量多酚類氧化物,，長期飲茶，會讓牙齒變黃,。研究發(fā)現(xiàn),，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次,，普洱茶,、大麥茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心飲用!另外,，煮茶葉時間越長,，氧化物的作用性就越低，為了保證自己有一口白牙,，你可以適當(dāng)延長煮茶時間,。
壞習(xí)慣六,、喝可樂
可樂的成分是糖漿和二氧化碳氣，喝的過多,，會使糖分沉淀于牙表面,，使其顏色變黑。有研究發(fā)現(xiàn),，如果每天喝1升可樂,，兩年后牙齒表面的琺瑯質(zhì)會被酸腐蝕掉一半。在碳酸飲料中,，深色的可樂對牙齒損傷最大,，橙色汽水其次，一般來說,，顏色越淺的飲料越安全,，建議你選擇透明色的雪碧。
 壞習(xí)慣七,、吃咖哩
在美國牙醫(yī)協(xié)會最新公布的「牙齒染色排行榜」上,，咖哩的主要成分姜黃超過了尼古丁，排行第一,，對牙齒顏色影響最大,。研究指出，姜黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆,，是名副其實的「白牙克星」,。如果你真喜歡那種辣辣的感覺，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖哩,，避免作用力較強的紅咖哩和黃咖哩。
想擁有一口潔白,、美麗的牙齒,，但又不想老是求助于牙醫(yī)！那你不妨來試試下面這7種天然食物吧,！
1,、蘋果
蘋果中富含的高濃度「果酸」(被廣泛應(yīng)用于牙膏生產(chǎn)中)，恰恰可以促進唾液生成,，進而清潔牙齒,，移除污垢。
如果你能用15分鐘滅吃掉一個蘋果,，那么其果肉中富含的有機酸和果酸質(zhì),，就可以把口腔中的細菌統(tǒng)統(tǒng)殺死，起到保護牙齒,、防止蛀牙,、預(yù)防牙齦炎的作用,。
2、鳳梨
「鳳梨蛋白酶」是一種美白牙齒的有效成分,。而鳳梨恰恰是唯一一種含有天然「鳳梨蛋白酶」(一種具有抗炎和去污作用的化合物)的食物,。 這種「鳳梨蛋白酶」不但可以增加食物口感，還能跨領(lǐng)域幫助人類抗擊癌癥,、鎮(zhèn)靜消炎,。目前該物質(zhì)已被廣泛應(yīng)用于食品加工、醫(yī)藥保健,、美容化妝品…等領(lǐng)域,。
3、花椰菜
花椰菜富含豐富的膳食纖維,，食用后可以減少口腔(和身體其他部位)的炎癥,。生食清脆的花椰菜有助于清潔口腔、擦亮牙齒,。根據(jù)《歐洲牙醫(yī)雜志》的研究,，稱：花椰菜中的鐵會給牙齒帶來多一層有效防護，令牙釉質(zhì)不被細菌侵襲腐蝕,，同時也能預(yù)防牙斑和蛀牙的生成,。
 4、葡萄干
介于葡萄干的含糖量,，很多人誤以為多吃葡萄干對牙齒無益,。其實，它才是我們的「護牙小天使」,。據(jù)研究顯示：將葡萄干與麥片搭配食用,，其潔牙效果，明顯優(yōu)于僅食用麥片的效果,。
咀嚼葡萄干,，會刺激唾液分泌，中和掉口腔中「其他食物殘渣」和「細菌」構(gòu)成的酸性環(huán)境,，進而達到預(yù)防牙菌斑,，有效防止蛀牙的生成。
5,、起士
奶酪中的鈣,、磷、蛋白質(zhì)…等礦物質(zhì),，能有效地保護牙釉質(zhì),，令牙齒強健。根據(jù)美國牙科美容學(xué)會研究結(jié)果顯示：奶酪中的乳酸也具有保護牙齒、避免齲齒(蛀牙)的作用,。除此之外,，硬質(zhì)干酪還能刺激唾液分泌，清潔凈白牙齒,。
 6,、水
多喝水不但會令你擁有一個好身體，還能幫你美白牙齒,。不斷喝水會促進口腔內(nèi)的唾液分泌,，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，進而達到自然抗菌的效果,。飯后飲水,，能有效清除殘留在齒縫中的食物和牙菌斑，還你一口珍珠般亮白如新的牙齒,。
7,、草莓
草莓和蘋果一樣，果肉中也含有豐富的果酸,。除此之外,，草莓還含有一種名為「抗氧化劑鞣花單寧」的物質(zhì)。該物質(zhì)能減少牙菌斑,、緩解口腔炎癥,。草莓中的維他命 C，則有助于預(yù)防牙齦炎和牙周炎,。
編后語：如果你能用15分鐘滅吃掉一個蘋果,，那么其果肉中富含的有機酸和果酸質(zhì)，就可以把口腔中的細菌統(tǒng)統(tǒng)殺死,，起到保護牙齒,、防止蛀牙、預(yù)防牙齦炎的作用,。
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