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健康,、美麗是女人一生的追求,，但是，繁重的生活,、工作壓力,，污染的空氣，無(wú)情流逝的時(shí)間,，都讓女人的身體和容顏逐漸老去,。如何才能延緩衰老，將病痛關(guān)在門(mén)外,？已經(jīng)壓力重重的女人四處尋覓良方,。其實(shí)，女性要想讓自己容光煥發(fā),，只需從身邊的天然食物入手,，讓身體充分?jǐn)z取各種營(yíng)養(yǎng)素，并且注意調(diào)整健康的心理狀態(tài),，就可以擁有健康和美麗,！無(wú)論你是否單身！ 靚膚美顏重在內(nèi)部調(diào)養(yǎng) 真正的美容除了外表的護(hù)理,，首在養(yǎng)內(nèi),，使內(nèi)在氣血調(diào)和、臟腑康泰,，才能達(dá)到外表充盈,、青春永葆之功效。用食物的滋養(yǎng)調(diào)節(jié)達(dá)到靚膚美顏的目的受到越來(lái)越多人的關(guān)注,。要想通過(guò)飲用湯品實(shí)現(xiàn)靚膚美顏,，湯品的營(yíng)養(yǎng)成分中應(yīng)該含有多種維生素、礦物質(zhì),、纖維素,、不飽和脂肪酸和微量元素等。 靚膚美顏明星食材 美白肌膚,、延緩衰老的豆類,，益氣補(bǔ)血、滋潤(rùn)肌膚的紅棗,，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,、美體健身的蓮子，光澤肌膚的花生,，延緩衰老,、增加彈性的百合,，促進(jìn)代謝、延緩衰老的黃瓜,，滋陰養(yǎng)顏,、祛斑潤(rùn)膚的銀耳，防皺抗衰,、增強(qiáng)活力的蘑菇,，消除水腫、清血祛痘的薏仁,，此外還有西藍(lán)花,、冬瓜、胡蘿卜,、蘆薈,、洋蔥、土豆,、番茄,、紅薯、南瓜,、海帶,、豬蹄、豬肝,、帶魚(yú),、甲魚(yú)、牛奶,、雞蛋,、木瓜等。 蓮子冬瓜湯 原料 冬瓜50克,，蓮子20克 做法 1.將冬瓜去瓤,，連皮洗凈，切成薄片,，放入鍋中,，加200毫升水。 2.鍋中再放入蓮子煮約10分鐘,，去除冬瓜,，取湯汁代茶飲服。 功效 經(jīng)常飲服可利水消脂,，適用于輔助 治療肥胖,、水腫等病癥。 木瓜花生大棗湯 原料 木瓜750克，花生150克,，大棗5顆,，片糖2塊 做法 1.木瓜去皮、核,，切塊,。 2.將木瓜、花生,、大棗和適量清水放入煲內(nèi)，再放入片糖,，待水滾后改用文火煲2小時(shí)后即可飲用,。 功效 輔助治療高血脂。 雪菜豆腐湯 原料 豆腐200克,，雪里蕻100克 調(diào)料 鹽,、蔥花、色拉油各適量 做法 1.豆腐下沸水中稍焯取出,，切成1厘米見(jiàn)方的小丁,。雪里蕻洗凈切丁，待用,。 2.鍋置旺火上燒熱,，加色拉油，放入蔥花煸炒出香味,，放適量水,，待水沸后放入雪里蕻丁和豆腐丁，改小火燉15分鐘,，加入鹽調(diào)味即成,。 紅棗山藥燉南瓜 原料 南瓜、胡蘿卜各100克,，長(zhǎng)豆角,、山藥各50克，香菇3朵 調(diào)料 鹽,、雞汁各適量 做法 1.胡蘿卜,、南瓜去皮，切片,。長(zhǎng)豆角洗凈切段,。 2 . 香菇去柄洗凈，在菌蓋上剞十字花刀,。山藥去皮,，切厚片，用清水浸泡后待用。 3.將上述蔬菜放入鍋中,，加適量清水,，大火煮沸，改小火煮15分鐘,，加入鹽,、雞汁調(diào)味即可。 功效 飲用可益氣養(yǎng)陰,，補(bǔ)肺益脾,，養(yǎng)顏美容。 銀耳蓮子羹 原料 銀耳25克,，蓮子20克 調(diào)料 白糖或冰糖適量 做法 1.將銀耳洗凈泡發(fā),，掰開(kāi)備用，蓮子去皮后待用,。 2.二者同煮20分鐘,，加入冰糖即可。 功效 有助于胃腸蠕動(dòng),，減少脂肪吸收,，故有減肥作用，并有祛除女性臉部黃褐斑,、雀斑的功效,。 桂花赤豆湯 原料 赤豆500克，桂花45克 調(diào)料 白糖適量 做法 1.赤豆揀去雜質(zhì)后洗凈,，用清水浸泡12小時(shí),，使赤豆?jié)q發(fā)。 2.將赤豆放入鍋中,，加1000毫升清水,，旺火燒沸，改用小火燜3小時(shí)左右至赤豆酥爛,，加入桂花和白糖調(diào)勻即可,。 功效 赤豆要煮至酥爛，同時(shí)要保持外形完整,。 蘿卜阿膠燉肉 功效 卷心菜能提高人體免疫力,，預(yù)防感冒，防癌抗癌,。 原料 胡蘿卜150克,，阿膠10克，豬瘦肉200克 調(diào)料 鹽,、姜,、蔥各適量 做法 1.胡蘿卜洗凈切成3厘米見(jiàn)方的塊，豬瘦肉洗凈切成4厘米見(jiàn)方的塊，姜切片,，蔥切段,。 2.豬肉、胡蘿卜,、阿膠,、蔥、姜,、鹽同放燉鍋,，加水500毫升。 3.燉鍋置大火燒沸,，再用文火煮45分鐘即成,。 功效 養(yǎng)血行氣。適用于神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)陰血不足者食用,。 羊肉枸杞豆腐湯 原料 羊肉150克，枸杞子10克,，豆腐100克 調(diào)料 鹽5克，鮮湯500克 做法 1.枸杞子洗凈，去雜質(zhì),。羊肉用沸水汆去血水,，抹干水分，切4厘米長(zhǎng)的薄片,，豆腐切4厘米見(jiàn)方的薄塊,。 2.鮮湯放入燉鍋內(nèi)，用中火燒沸,，加入枸杞子,、羊肉、豆腐,、鹽,，煮15分鐘即成。 功效 補(bǔ)益肝腎,，滋陰養(yǎng)血,。 選自《家庭日常養(yǎng)生湯》一書(shū)。 |
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