總是有許多人都喜歡在吃飯之后，來一支煙“吸吸毒”,，覺得那樣的感覺特備愜意,，但其實(shí)這樣的情況下抽煙會(huì)給身體造成更大的危害。因?yàn)槌燥堖^來過后血液流動(dòng)加速,，毒素更容易被身體吸收,。所以，飲食后吸煙對(duì)我們身體的的危害可謂“驚人”,。但是,，其實(shí)還有五大飲食習(xí)慣也會(huì)給我們身體造成很大的危害，看看你是否中招,？

①就是不吃早餐

很多人由于各種原因不吃早餐,，不吃早餐很大程度上會(huì)降低工作效率,，而且還會(huì)增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。另外,，對(duì)于愛美的女士而言,，不吃早餐容易引起皮膚干燥，加速皮膚衰老的速度,。所以,，建議大家：無論多忙，早上早起十分鐘,，來頓健康早餐,，有主食、雞蛋,、雜糧粥,、牛奶，再加一把堅(jiān)果,，早餐就齊活了,，最好在早上6~8點(diǎn)把早餐吃完，易于消化吸收,。

②平常不愛吃主食，尤其減肥人群

很多人不喜歡吃主食,，尤其是減肥的人群,，主食中提供的碳水化合物是唯一給“大腦“供能的物質(zhì)，所以長期不吃主食,，很容易就造成大腦缺氧,，給你的工作、生活帶來麻煩,。

③進(jìn)食過快,，吃飯的時(shí)候多嚼幾下

吃飯過快在很大程度上會(huì)給我們的腸胃造成很大的負(fù)擔(dān),，久而久之還容易導(dǎo)致肥胖。所以,，建議大家每頓飯至少吃20分鐘左右,，增加咀嚼時(shí)間，每口飯嚼20-30下適宜,。

④總是等到口渴之后才喝水

水的作用是為了加速我們身體的新陳代謝,，所以，不要等渴了再喝水,。成年人一般每天至少要喝1700毫升左右的水,。所以，沒事來口水,，滋潤一下你的腸胃,，尤其是干燥的冬季。

⑤晚餐太過豐盛，肉食偏多

晚餐食用過多會(huì)給我們的身體造成負(fù)擔(dān),，尤其很多人餐后就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài),，很容易就造成肥胖、高血脂等心血管疾病,，尤其是晚餐愛吃肉的人,，對(duì)睡眠也不利。所以,，建議大家晚餐的時(shí)候吃六七分飽就可以了,，吃飯之后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，消耗能量,，也能讓你有一個(gè)安心的睡眠,。

上面的五大飲食惡習(xí)大家都看到了,，你是否中招了呢，有則改之,，無則加勉，祝愿大家有一個(gè)健康的身體,，關(guān)注健康,，從飲食做起。