亞健康不是病，不重視總有一天要人命,！
亞健康是一種臨界狀態(tài),，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病,，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降,，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病,。亞健康即指非病非健康狀態(tài),，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),，故又有“次健康”,、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”,、“游移狀態(tài)”,、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變,，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”,，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。
一,、亞健康類型
1,、身體成長亞健康
學(xué)生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時存在，體質(zhì)較弱,。
2,、心理素質(zhì)亞健康
來自家庭、學(xué)校的壓力,，引發(fā)了青少年的逆反心理,、反復(fù)心理、自卑心理,、厭學(xué)心理等,，抗挫折能力較差。
3,、情感亞健康
本應(yīng)關(guān)心社會,，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠,，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小,。
4、思想亞健康
思想表面化，脆弱,、不堅定,，容易接受外界刺激并改變自我。
5,、行為亞健康
表現(xiàn)為行為上的程式化,，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。
二,、亞健康自測方法
1,、是否經(jīng)常吃油炸食品,、高熱量食物,、腌制食品?
2,、是否經(jīng)常抽煙、喝酒,、熬夜,、作息時間不規(guī)律?
3、是否經(jīng)常便秘,，大便臭味,、沖不凈，臉上長斑,、長痘,、皮膚灰暗?
4、是否有腦供血不足,，表現(xiàn)為頭痛,、頭暈、失眠多夢,、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍,、注意力不集中,，肢體麻、脹,、痛,，步態(tài)不穩(wěn)等?
5、是否有心慌,、胸悶,、胸口痛，有時是左上肢及背部痛,，進一步會出現(xiàn)上樓或勞動出氣困難,，嚴(yán)重時可能會有絞痛感等。
6、精神壓力大,、煩躁,、焦慮易激怒、情緒低落,、悲觀,、厭世，不愿與外界接觸,。
7,、免疫力差，渾身乏力,、易疲倦,，經(jīng)常性感冒、口腔潰瘍等,。
8,、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛,，性欲減退或男子陽痿,、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號,。
9,、 “將軍肚”早現(xiàn)。25～50歲的人,，大腹便便,，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂,、脂肪肝,、高血壓、冠心病的伴侶,。
10,、脫發(fā)、斑禿,、早禿,，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。
我們可以對照以上“信號”自我檢查,，
具有上述兩項或兩項以下者,，則為“黃燈”警告期，尚無需擔(dān)心,，
具有上述3～5項者,，則為一次“紅燈”預(yù)報期,，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆；
6項以上者,，為二次“紅燈”危險期,，可定為“疲勞綜合征”———“過勞死”的“預(yù)備軍”。
另有三種人易“過勞死”：
一是有錢(有勢)的人,，特別是只知道消費不知道保養(yǎng)的人,；
二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人,；
三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人,。
三、易發(fā)人群
據(jù)專家介紹,，亞健康存在六大高發(fā)人群,，包括體育人員、司機,、領(lǐng)導(dǎo)層人士,、影視明星、中年知識分子和寫字樓人群等,。這些人倘若要真正回歸到健康狀態(tài),，唯一的辦法就是降低高強度的作業(yè)。因為在亞健康這一領(lǐng)域,，最好的醫(yī)生是自己,，最好的運動是散步，最好的藥物是時間,。
1,、精神負(fù)擔(dān)過重的人；
2,、腦力勞動繁重者,；
3、體力勞動負(fù)擔(dān)比較重的人,；
4,、人際關(guān)系緊張的人；
5,、長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激),；
6,、壓力大的人；
7,、生活無規(guī)律的人,；
8、飲食不平衡、吸煙,、酗酒的人,。
四、防范
1,、飲食有度
食,，很重要。對于飲食無規(guī)律,，營養(yǎng)不規(guī)律,，暴飲暴食的上班族而言，“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧,，能夠降血脂,、刮脂肪、利腸胃等,，五谷雜糧,，什么都吃點，好處多多,。
暴飲暴食能引起肥胖,、胃病、腸道疾病等,，是身體亞健康一個比較重要的起因,，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食,，腸胃各機能也能正常運轉(zhuǎn),，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也就遠(yuǎn)了一步,。
2,、工作上合理安排
工作永遠(yuǎn)都做不完，合理安排是一種技能,。要善于把工作切塊,，善于把握完成每一塊需要的時間，然后一塊一塊地排序,，并逐個完成,，做到時間安排合理，今日事今日畢,。這樣不僅能提升效率,，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感,。
3,、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
我們都知道,，長期的睡眠時間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累,、情緒暴躁以及思維能力下降,；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身,。
所以,，你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺，卻總是因為工作,、玩游戲或者看電影將時間一推再推,。貪戀工作或者貪玩，是一種習(xí)慣,，準(zhǔn)點睡覺,、準(zhǔn)點起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律,，取決于你下的決心,。有時，不妨給自己換上一套全新的床上用品,，引導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，也不失為一種方法。
4,、戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明,，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少,，營養(yǎng)素和氧氣供給減少,，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降,。少酒有益健康,，嗜酒、醉酒,、酗酒會削減人體免疫功能,，必須嚴(yán)格限制。
5,、心理健康
善待壓力,，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓,，以保證健康,、良好的心境。
6,、全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進糖蛋白的合成,，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足,，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,，常常容易患病。
維生素C缺乏時,，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病,。
除此之外,，微量元素鋅、硒,、維生素B1,、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以,，除了做到一日三餐全面均衡適量外,，還可以補充倍麗健健康系列等。
7,、經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力,。
培養(yǎng)多種興趣,，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮,，不僅可以修身養(yǎng)性,，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
8,、適度勞逸
適度勞逸是健康之母,，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始,。
亞健康是一種臨界狀態(tài),，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病,，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降,，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病,。亞健康即指非病非健康狀態(tài),，這是一類次等健康狀態(tài),，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”,、“第三狀態(tài)”,、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”,、“灰色狀態(tài)”等的稱謂,。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”,，我國稱為“亞健康狀態(tài)”,。
