太極拳有不少流派，各派風(fēng)格特點(diǎn)各有千秋,。但是,，太極拳的共性特點(diǎn)占比例居多。不少拳論闡述都有相同拳理,。因此,，自成派系，這就是練拳的基本標(biāo)準(zhǔn),，學(xué)者應(yīng)當(dāng)細(xì)心揣摩,，實(shí)踐體會(huì)，努力求達(dá),，就能功成名就,。

　　怎樣以標(biāo)準(zhǔn)衡量走架的功夫呢?筆者認(rèn)為學(xué)者要既知基本標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)量，又知標(biāo)準(zhǔn)的質(zhì)量;既知標(biāo)準(zhǔn)的程序,，又知標(biāo)準(zhǔn)的主次關(guān)系;既知標(biāo)準(zhǔn)相互作用,、又知達(dá)標(biāo)的方法。標(biāo)準(zhǔn)勤對照,，遍遍總結(jié)功,。轉(zhuǎn)劣為優(yōu)勢，太極內(nèi)勁增,。

　　一,、走架驗(yàn)功三步對照法

　　1.身形標(biāo)準(zhǔn)：虛靈頂勁、沉肩墜肘,，含胸拔背,，松腰落胯，開襠圓襠,，步法適當(dāng),，上下相隨，纏絲圓轉(zhuǎn),，步形到位,，六合統(tǒng)一。

　　2.內(nèi)勁標(biāo)準(zhǔn)：意濃招不空,，柔和巧圓轉(zhuǎn),，呼吸有規(guī)律，折疊勁不斷,。巧走五行步.虛實(shí)能轉(zhuǎn)換,。形神氣合一，勁別特點(diǎn)現(xiàn),。蓄勁氣沉丹,，發(fā)勁如放箭。運(yùn)勁走螺旋,，開合能自然,。

　　3.活勁標(biāo)準(zhǔn)：圓轉(zhuǎn)隨心欲，環(huán)環(huán)緊相連,。圓方剛?cè)釢?jì),，輕沉能兼練。掤勁全身滿,，巧勁處處顯,。蓄發(fā)相互變，彈抖一瞬間,。

　　二,、評價(jià)太極功夫打分標(biāo)準(zhǔn)

　　1.精神集中，意境濃厚,，動(dòng)作沉著,，方向分明。記12分,。

　　2.姿勢順?biāo)?，關(guān)節(jié)銜接合理，軀干帶動(dòng)四肢,，以氣運(yùn)身,。記10分,。

　　3.虛靈頂勁，脖頸不僵,，輕靈不偏,。記5分。

　　4.意氣靈換,，手足虛實(shí)分清,，轉(zhuǎn)勢自然。記12分,。

　　5.身體放松,。尾閭中正，圓轉(zhuǎn)出方,，剛?cè)峒鎮(zhèn)?。?0分。

　　6.蓄勁沉丹,，發(fā)勁沉著干脆,，技擊主次分明。記6分,。

　　7.全身九節(jié)勁,，節(jié)節(jié)能貫串，見機(jī)巧出勁,，各顯其功能,。記10分。

　　8.外似棉花內(nèi)如鋼,。柔化引逼,，彈抖猛張。記4分,。

　　9.形神合一,，形到氣放。記3分,。

　　10,，動(dòng)則鼓蕩內(nèi)氣催，靜則內(nèi)斂收丹田,。記5分,。

　　11.姿勢到位，蓄發(fā)適當(dāng),。記4分,。

　　12.轉(zhuǎn)體，進(jìn)退，往復(fù),，折疊,，換圓勁不斷。記4分,。

　　13.勁起足跟,，力由脊發(fā)，手到身擁,。記3分

　　14.輕靈如貓，抽絲不斷,，順逆纏絲,，內(nèi)勁顯現(xiàn)。記12分,。

　　三,、慢練太極八字精

　　慢練太極八字精，一準(zhǔn)二正三是松,。四靜五圓求活動(dòng),，七輕八勻要記清。準(zhǔn)字居首乾坤定,，四肢長短應(yīng)適中,。

　　高低架勢特點(diǎn)顯，行拳角度不變動(dòng),。品正行端應(yīng)光明,，虛靈頂勁意集中。尾閭中正體放松,，路線方向正直通,。

　　思想放松經(jīng)絡(luò)通，腰胯松開襠圓撐,。肌肉松弛彈力增,，骨節(jié)貫串轉(zhuǎn)圓靈。心靜用意元?dú)馍?，膚感靈敏靠心靜,。

　　圓轉(zhuǎn)自如妙無窮，引化剛發(fā)箭出弓,。公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)環(huán)相扣,，順逆纏絲運(yùn)內(nèi)功。技活主動(dòng)占上風(fēng),，內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)任君行,。

　　關(guān)節(jié)松活武器靈，腰活軸轉(zhuǎn)顯神功。 輕力走架意管定,，舉手投足應(yīng)輕靈,。變勢移重輕轉(zhuǎn)換，輕柔劃圓求粘功,。

　　均速劃圓快打剛,，控制時(shí)速靠思想。呼吸均勻增肺量,，時(shí)間觀念應(yīng)增強(qiáng),。

　　四、自我正架歌

　　太極陰陽細(xì)研修,，辯證統(tǒng)一求真功,。心靜用意目的明，理論實(shí)踐能相承,。太極風(fēng)格有異同,，共性特點(diǎn)區(qū)別清。

　　人體結(jié)構(gòu)客觀定.質(zhì)量互變應(yīng)澄明,。練意隨形層層進(jìn),，知己量力漸求功。眼睛平視舌抵顎,，尾閭中正體放松,。

　　虛靈頂勁意集中，沉肩墜肘要含胸,。塌腰落胯臀部收,，開合圓襠胯放松。屈膝弓腿虛實(shí)定,，五行步法要弄清,。

　　出步鏟地如似冰，動(dòng)步輕靈如貓行,。轉(zhuǎn)體方向腳尖擰,，外撇內(nèi)扣顯神力。腰脊軸轉(zhuǎn)帶四肢,，公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)應(yīng)分清,。

　　逆開順合纏絲勁，化解抖發(fā)妙趣生,。手形步形定方位,，上下左右意照應(yīng)。攻防招法心有數(shù),，三維空間技擊生,。

　　走架速度不僵滯,，輕沉力度能自控。三尖六合勁須整,，身備五弓相照應(yīng),。意動(dòng)形隨內(nèi)勁動(dòng)，呼開吸合求內(nèi)功,。

　　氣沉丹田走架順,，勁別互聯(lián)掤中生。由松入柔積成剛,，圓轉(zhuǎn)出方如雷霆,。練拳常年能無懈，妙理循環(huán)自然通,。

　　總之,，達(dá)標(biāo)須勤練，求功按程序,，由正先求順，架順再求活,，活中要求合,，勁合再求快，快中加力度,，用力須巧使,，巧內(nèi)求招精，精里再求妙,，妙手求絕功,，絕功為上乘。