我們都想要追尋幸福的生活,。你幸福嗎,？幸福是什么？幸福又該如何實(shí)現(xiàn),？8月22日,，全球最權(quán)威積極心理學(xué)家泰勒·本-沙哈爾來京，就其著作《幸福的方法》和他的同門師姐索尼婭·柳博米爾斯基的力作《幸福有方法》,，與北京大學(xué)光華管理學(xué)院教授張志學(xué),、心理專家汪冰一同，通過兼具實(shí)用性和可操作性討論,，讓每個(gè)人擁有“摸得著的幸?！薄?/p>

獲得幸福的五個(gè)簡(jiǎn)單方法

沙哈爾以自己的親身經(jīng)歷為切入點(diǎn),，進(jìn)行了關(guān)于幸福的主題演講,。在演講中，沙哈爾指出讓我們更加幸福有五個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法,。

1,、想要獲得幸福，首先要接受不幸福

哈佛每年大約有80%的學(xué)生都會(huì)受到抑郁的困擾,。沙哈爾認(rèn)為,，想要獲得幸福，首先要接受不幸福,。要接受自己作為人類個(gè)體的一個(gè)事實(shí),，人類個(gè)體不僅經(jīng)受幸福，也會(huì)經(jīng)受痛苦,、哀傷,、憂愁等各種不良情緒。沙哈爾指出,，世界上只有精神病患者和死人不會(huì)經(jīng)歷憂傷,、哀愁、嫉妒,、失望,、焦慮等不良情緒。他風(fēng)趣地說，“如果你確實(shí)經(jīng)歷了這種痛苦情緒的話,，我非常為你們感到高興,，至少第一，說明你們不是精神病人,，第二,，不是死人?！鄙彻栒f,，允許自己去接受各種痛苦情緒，并能夠坦誠地把它寫下來,，或者向家人,、朋友、治療師傾訴,，這是非常好的一個(gè)方式,。

2、定期的體育鍛煉是心理治療的靈丹妙藥

沙哈爾認(rèn)為,，定期的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于心理健康的作用,，和最強(qiáng)效的心理治療藥物的效力是一樣的。每周3次,，每次30分鐘定期的鍛煉,，散步、慢跑,、游泳,、打籃球或者是跳舞，可以排出大腦中的有害化學(xué)物質(zhì),，增強(qiáng)注意力,、創(chuàng)造力，改善人際關(guān)系,，并提升自尊,。

3、不要認(rèn)為一切理所當(dāng)然,，對(duì)生活感恩才會(huì)讓人感到更幸福

多項(xiàng)研究證明表明,，寫下每一天、每一周那些讓你心存感激的事情,，不管是大事或者小事,，這樣會(huì)讓人感到更幸福，身體也會(huì)更加健康,。沙哈爾認(rèn)為,，如果我們每天能夠抽出一兩分鐘的時(shí)間來表達(dá)我們的感恩之心,，我們就會(huì)感到更加幸福,。

4,、偶爾假裝認(rèn)為我們自己很幸福

沙哈爾指出，通過研究發(fā)現(xiàn),，人類不同的身體行為會(huì)產(chǎn)生不一樣的能量,，從而會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不同的影響。比如雄糾糾氣昂昂的走路姿態(tài)和蔫頭耷腦的走路姿態(tài)是完全不同的,。有時(shí)只要做出一個(gè)動(dòng)作,，就可以提升這種動(dòng)機(jī)水平，會(huì)讓自己振奮起來,。

5,、和親朋好友多多相處，珍惜共同相處的時(shí)光

沙哈爾說,，一定要珍惜和親朋好友相處的時(shí)光,，這與能夠掙到多少錢，多么出名,，多么成功沒有絲毫關(guān)系,。

沙哈爾認(rèn)為，幸?？梢砸龑?dǎo)我們更加成功,，成功卻不一定讓我們感到幸福。幸福的秘訣不是在于你對(duì)幸福了解多少,，而是在于你能夠?yàn)樾腋Ｈプ龆嗌?，行?dòng)多少。幸福的五個(gè)方法,，很簡(jiǎn)單,，但漸漸形成一種習(xí)慣，你的生活就會(huì)慢慢越來越幸福,。

幸福感取決于你能否掌控你的生活

隨后嘉賓們圍繞幸福展開的對(duì)話尤為精彩,，沙哈爾、張志學(xué),、汪冰各抒己見,，你來我往，詞鋒中盡顯智慧光芒,。

在談到幸福感時(shí),，張志學(xué)認(rèn)為，人類的幸福感在很大程度上取決于你能不能掌控你的生活,，而掌控生活都是自愿的,，是體力的自愿,，也是心理的自愿。汪冰則認(rèn)為,，在各種心靈雞湯盛行的年代,，找到適合自己的方式才能獲得持久的幸福。

在變化多端,、紛繁復(fù)雜的當(dāng)今中國社會(huì),，如何追求幸福呢？張志學(xué)認(rèn)為,，如果想變得幸福,，可以試試沙哈爾的辦法。晚上睡覺之前想一想自己今天哪些做得不好的,。早上起床的時(shí)候計(jì)劃一下今天自己要做的三點(diǎn),，非常管用。汪冰則認(rèn)為,，越是在高速變化失控的時(shí)代,，真正成功的人，就是把握自己的人,。除了體力,、智力，就是把握自己的幸福,，幸?？梢宰屛覀兏晒Α?/p>

在談及不同的國家,、種族,、年齡人群之間對(duì)于幸福到底有沒有異同區(qū)別時(shí)，沙哈爾指出,，既有異同,，也沒有異同。對(duì)于所有人來說,，有一些東西是普遍存在的真理,，但在個(gè)體之間也存在著差異。西方文化更注重個(gè)人主義,，中國文化更注重集體主義精神,。有些文化更加注重和諧，一些文化更加注重變化,。雖然不同文化間有差異,，但是沙哈爾強(qiáng)調(diào)，相似之處要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于不同之處,。張志學(xué)強(qiáng)調(diào)說,，追求幸福是共性的,，但是在不同文化底下，我們一定要注意學(xué)習(xí),。西方人學(xué)一點(diǎn)中國人,，講一點(diǎn)真話，有一點(diǎn)友情,，中國人要向西方人學(xué)習(xí),，不要老黏在一起,，要保持自己的獨(dú)立性,。汪冰則認(rèn)為東西方對(duì)幸福感最巨大的差異是，中國人的幸福感和諧是更重要的,。中國人說福禍相倚,，有時(shí)候樂極生悲，有時(shí)候會(huì)否極泰來,，中國講究是陰陽,，是轉(zhuǎn)圈的，我們相信這是有因果關(guān)系會(huì)轉(zhuǎn)化的,，更多中國人會(huì)覺得平靜,、從容、淡定,。

幸福需要行動(dòng)和堅(jiān)持

沙哈爾認(rèn)為,，閱讀古籍是通向幸福非常重要的道路。道家道法自然,，儒家尊禮樂群,，還有希臘的古典文學(xué)作品，經(jīng)常閱讀古籍會(huì)發(fā)現(xiàn)很多新的東西,，這就是經(jīng)典能夠帶給我們的力量,。張志學(xué)則認(rèn)為追求幸福不僅僅靠讀經(jīng)典，應(yīng)該有三個(gè)層次：第一個(gè)層次是,，只要你讀,，讀書讓你忘掉外部煩惱，你就沒有不快樂,；第二個(gè)層次是沙哈爾所講的,，讀經(jīng)典作品，琢磨其中道理,，感受到閱讀的快樂,；第三個(gè)層次，比如來光華管理學(xué)院,，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì),，如何應(yīng)對(duì)工作,，獲得幸福，那就是管理學(xué)院要干的事（全場(chǎng)大笑）,。汪冰則表示,，中國人強(qiáng)調(diào)“悟”，但悟只是修煉的開始,，修煉實(shí)際需要行動(dòng)的,。人類最瘋狂的行為就是重復(fù)同樣的事想得到不一樣的結(jié)果。如果大家今天真的想更幸福的話,， 可以開始踐行沙哈爾的五個(gè)幸福法則當(dāng)中任何一個(gè),，堅(jiān)持下去。

《幸福的方法》,，（美）泰勒·本-沙哈爾,，中信出版社，2013年1月

《幸福的方法》一經(jīng)出版,，便受到了中共中央政治局委員汪洋的強(qiáng)力推薦,。沙哈爾博士認(rèn)為“幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo),?！? 作為最受歡迎的哈佛幸福課程圖書版，他風(fēng)靡全球的暢銷書《幸福的方法》能夠幫助每一個(gè)人開啟智慧,，通過運(yùn)用簡(jiǎn)單易行的方法,，達(dá)到幸福的彼岸。在這部作品中,，沙哈爾博士用充滿智慧的語言風(fēng)格,，將幸福的秘密如沐春風(fēng)般地帶入到你的心靈深處。同時(shí)輔以科學(xué)實(shí)證的方法及自我激勵(lì)的案例,，將積極心理學(xué)的最新研究理 論成功地運(yùn)用到日常生活中,，最大限度地幫助所有年齡段的讀者發(fā)現(xiàn)生活中點(diǎn)滴的幸福，擁有完整的幸福體驗(yàn),。