魔君說 ━ 雖然每天工作那么忙 那也要美美的吃頓飯啊 下面魔君給大家介紹 幾款易于制作的三文魚料理 趕緊試試吧 - 三文魚美食 -- 蒜烤三文魚 - - 食材 - 三文魚 蒜 球芽甘藍 橄欖油 鹽 黑胡椒粉 - 做法 - ①烤箱預熱至450F ②在盤子中輕輕地刷上一層油 ③在一個大的容器里,將球芽甘藍,、橄欖油,、鹽、黑胡椒充分混合 ④將混合后的材料放入烤盤,,烤制15分鐘,,期間攪拌一到兩次 ⑤同時,在三文魚上淋上適量橄欖油,、剁碎的蒜末,、鹽、黑胡椒 ⑥取出烤盤,,將三文魚放入其中,,烤10~12分鐘即可 一個烤盤上,,烤大蒜三文魚配上熱熱的湯菜,,是令人難以置信的美味。 - 三文魚羊肉串 -- 做法 - 將三文魚切成一英寸的塊
西葫蘆切成圓薄片 - 腌料 - 一湯匙切好的香菜葉 蒜末 兩湯匙醬油、耗油,、新鮮姜末 一湯匙米醋,、紅糖 一茶匙香油,黑胡椒粉 ①在一個小碗里,,一起攪拌醬油,,蠔油,姜末,,米醋,,紅糖,蒜泥,香油,,拉差和胡椒粉,,調味。 ②三文魚,,菠蘿,,紅洋蔥和西葫蘆的串。刷醬油混合成肉串,,靜置10-15分鐘,。 ③預熱格柵中高熱量。加入串燒燒烤,,保留腌,,煮,偶爾轉動,,直到三文魚是整個不透明,,蔬菜變軟,約5-7分鐘,。 如果沒有烤架或烤盤也可用大煎鍋中替代,。色香味俱全的三文魚烤串特別便于制作,爽口,、健康,、簡便,而且只有386卡路里哦,,僅相當于一根香蕉和一個獼猴桃的熱量,。 - 清蒸三文魚 -A perfectly balanced meal, ready in no time. - 食材 - 三文魚切片 橄欖油 1個中等大小的洋蔥,,切碎 2瓣大蒜,,切碎 一聽意大利白腰豆 番茄對半切 鹽、胡椒粉 一勺白酒 蔬菜肉湯 一個檸檬 - 做法 - ①鍋內放入橄欖油,、洋蔥和大蒜,,炒香后煮3分鐘,中火加熱,,不斷攪拌,。再加入豆類,西紅柿,、鹽和胡椒,。煮大約3分鐘,。 ②鍋中放入白葡萄酒,煮2分鐘,,不斷攪拌,。 ③后放入三文魚和鹽,胡椒,,大蒜粉和香菜,。 ④在白豆混合物頂部放上三文魚,中低火煮10分鐘,。 ⑤熟透后,,將蔬菜湯和檸檬汁倒入,即可食用,。 - 三文魚玉米餅 -- 食材 - 玉米餅 辣椒粉,、蒜粉,、洋蔥粉、小茴香 鹽,、胡椒粉,、切碎的香菜 一杯玉米粒 1杯西紅柿切丁 青檸汁 酸奶油 - 做法 - ①首先制作佐料:切塊的番茄,切碎的香菜,,混合玉米,,西紅柿,香菜,,1湯匙青檸汁和適量鹽,, 擱置。 ②鍋內倒入橄欖油,,將三文魚兩面煎至約4分鐘,。 ③然后蒸煮5~6分鐘,,期間開始處理牛油果,。 ④將準備好的蔬菜、三文魚放在玉米餅上,,微波爐加熱即可食用,。 - 三文魚配蘆筍 -鹽和胡椒粉 蘆筍 洋蔥片 檸檬片 切碎的香菜 - 做法 - ①烤箱預熱至400F,。在一個中碗,,將兩片三文魚倒入1湯匙橄欖油,,撒上鹽,胡椒,。 ②切兩片箔,。它必須足夠大,以包裹鮭魚和蘆筍,。按著一層魚片,,一層蘆筍的順序放置,頂層放上洋蔥片和檸檬片,。 ③用鋁箔包裹后放入烤箱,,焗約20分鐘。 - 你喜歡怎么吃三文魚,?- |
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