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睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節(jié)能,，也是最好的儲(chǔ)備及充電,，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方,。 中醫(yī)睡眠機(jī)制是： 陰氣盛則寐（入眠）,，陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)（21-23點(diǎn)）以前上床,，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài),。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì),，水火交泰之際,，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候,，陰 主靜,，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠,。 提高睡眠質(zhì)量有四寶： 首先是提倡睡子午覺?！白?、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽,。晚上11點(diǎn)以前入睡,，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息,，最能養(yǎng)陰,，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用,。午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn)-13點(diǎn)）休息30分鐘即 可,，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛,，所以工作效率最好,。 還有,，睡前減慢呼吸節(jié)奏,。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步,、看慢節(jié)奏的電視,、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜,，靜則生陰,，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,，做到精神內(nèi)守,。 睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹,、小米紅棗粥,、藕粉或桂圓肉水……因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作,，在五臟中,，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康,。 失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳,，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì),，對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用,，陰陽合抱,，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
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