|
整理/胡巍巍 圖/俞升昇 來源英國《每日鏡報(bào)》、張家界在線,、99健康網(wǎng)等 中科院地理研究所研究員,、長期從事環(huán)境與健康研究的王五一在幾個月前繪出一幅“長壽地圖”，地圖顯示了中國最長壽的30個地區(qū),，北京排在第16名,。 結(jié)論顯示百歲老人多年南方多水的地方，北京沒有南方那么水資源,，難道只有水是影響長壽的因素嗎,？其實(shí)還有很多，一起來看看↓ 1 你出生時媽媽很年輕 美國芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，一個人出生時母親年齡如果不到25歲,，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因?yàn)槟挲g越大的女性的卵子越容易存在缺陷,，導(dǎo)致胎兒染色體畸形,。 當(dāng)然這并不意味著出生時母親超過25歲的人就一定短壽，先天不足后天還是可以通過飲食運(yùn)動補(bǔ)上的,！ 2 你愛喝茶 一項(xiàng)針對超4萬人的研究結(jié)果顯示,，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低,。茶葉的天然成分兒茶酚能阻止有害蛋白累積,，還能保護(hù)腦細(xì)胞維持大腦認(rèn)知能力。 與咖啡中的咖啡因不同,，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶氨酸,。想必咖啡中的咖啡因可能會導(dǎo)致血壓上升和頭痛的壞處，茶水中的天然蛋白質(zhì)茶氨酸則完全沒有這種壞處,。 3 你經(jīng)常散步 一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明,，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高,，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍,。所以晚上下班不妨散散步遛遛狗。 4 你周圍朋友身體健康 如果你的好友體重增加,，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%,，因?yàn)槿伺c人之間是會互相影響。要想維持一種健康的生活方式,，就應(yīng)該與那些跟自己有相同生活目標(biāo)的人交往,。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者結(jié)識一位能和你長期健身的朋友等。 5 你愛吃顏色鮮艷的食物 越艷麗,、越新鮮,、越自然的食物，越能抗氧化,，也越能幫助人體對抗自由基,，從而起到延緩衰老的作用。一項(xiàng)最新研究顯示,，紫葡萄,、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可以降低心臟病的幾率,，預(yù)防老年癡呆癥,。 6 你在青少年時期身材不胖 研究人員針對137人進(jìn)行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn),，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿?。ǔ扇税l(fā)病型糖尿病）的幾率,。 7 你很少吃紅肉 美國癌癥研究院如果每周攝入的紅肉超過500克,，會提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入100克經(jīng)過加工肉類食品(例如臘肉和火腿),，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%,。肉類在燒烤、煙熏,、腌干或用硝酸鹽等防腐劑的加工過程中會產(chǎn)生致癌物亞硝酸鹽,。 8 你讀過大學(xué)
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，受教育時間超過12年的人比受教育時間相對較少的人壽命長18個月,。而且受教育越高,，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明,，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙,。 當(dāng)然這并不意味著沒讀大學(xué)就無法長壽了,，關(guān)鍵是運(yùn)動、飲食以及心態(tài),。 9 你的人緣好
人緣好的人往往性格好,，而性格好的人往往心態(tài)也不會太差，良好的人際關(guān)系可以幫助人緩沖壓力,。而長期精神緊張則會削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化,，最終讓壽命縮短4到8年。 10 你很少喝碳酸飲料
美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每天喝一瓶可樂會讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)翻一倍,。英國的一項(xiàng)最新研究結(jié)果也顯示,，碳酸飲料公認(rèn)的壞處主要有三種：一是影響消化系統(tǒng)；二是會導(dǎo)致肥胖并損壞牙齒,；三是會導(dǎo)致早發(fā)骨質(zhì)疏松,。 11 你打算活到老學(xué)到老
美國芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(參觀博物館,、猜字謎,、聽音樂、用電腦)的人群的老年癡呆發(fā)病率相比不經(jīng)常用腦的老人降低了一半以上,。 12 你不介意養(yǎng)寵物
經(jīng)常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助于降低血壓和心率,。一項(xiàng)研究證明養(yǎng)寵物的心臟病患者的存活率是那些沒有養(yǎng)寵物的心臟病患者的6倍。養(yǎng)寵物是一項(xiàng)讓你付出愛的習(xí)慣,，而付出會讓你更快樂,。 13 你的生活有條理
有研究顯示生活有條理、有自律的人活得更久,。并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認(rèn)真的人低89%,。想必這也是最近幾年為何“斷舍離”的觀念這么流行的原因了。 14 你勤做家務(wù) 數(shù)據(jù)顯示使用吸塵器打掃房間,、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上,，就可讓一般的人燃燒大約300卡路里熱量，長期堅(jiān)持這項(xiàng)“運(yùn)動”就可以把死亡的危險(xiǎn)降低30%,。這項(xiàng)數(shù)據(jù)會不會讓你以后做家務(wù)更有動力呢,？ 15 你的性格開朗
心理學(xué)家的一項(xiàng)研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康,。其實(shí)這個不用研究,，咱們平時也能明顯感覺到那些長壽的老人往往性格也很好。 如需轉(zhuǎn)載,，請后臺回復(fù)“轉(zhuǎn)載” |
|
|
