⒈當(dāng)你呱呱墜地時(shí)媽媽還很年輕,。

美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過(guò)25歲的人的兩倍,。因?yàn)槟挲g越大的女性的卵子越容易存在缺陷,，導(dǎo)致嬰兒染色體畸形。

⒉你愛(ài)喝茶,。

一項(xiàng)對(duì)超過(guò)4萬(wàn)人的研究結(jié)果顯示,，每天喝至少5杯茶的趁，死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低,。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白質(zhì)累積,，保護(hù)腦細(xì)胞，維持大腦認(rèn)知能力,。與咖啡中的咖啡因不同,，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶0氨酸。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用,，如血壓上升,、頭痛和乏力等。

⒊每天散步半個(gè)小時(shí),。

一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明,，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高,，他們的長(zhǎng)壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍,。午飯后不妨走路散散步，或者下班后乘一站地鐵或公交車(chē),，下車(chē)散步回家,。

⒋戒掉碳酸飲料,。

美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂(lè)可能讓你罹患心臟病,、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)翻一倍,。倘若實(shí)在想喝飲料，不妨自己榨果汁,。英國(guó)的一項(xiàng)最新研究也顯示,，部分碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞嚴(yán)重受損。專(zhuān)家認(rèn)為碳酸飲料里的一種常見(jiàn)防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域,，嚴(yán)重威脅人體健康,。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關(guān)聯(lián)，最終會(huì)導(dǎo)致肝硬化和帕金森病等,。

⒌吃顏色鮮艷的食物,。

越艷麗、越新鮮,、越自然的食物,，越能抗氧化。一項(xiàng)最新研究顯示,，紫葡萄,、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率,，預(yù)防老年癡呆癥,。美國(guó)研究人員稱(chēng)，用藍(lán)莓和葡萄制成的紫檀不僅僅可以用于治療真菌感染,，而且還可以降低膽固醇,，調(diào)節(jié)血糖，防治Ⅱ型糖尿病,。

⒍青少年時(shí)身材苗條,。

研究人員針對(duì)137人進(jìn)行研究，對(duì)他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn),，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患Ⅱ型糖尿病的幾率,。

⒎少吃紅肉。

美國(guó)癌癥研究院的專(zhuān)家稱(chēng),，如果每周攝入的紅肉超過(guò)500克,，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入100克經(jīng)過(guò)加工肉類(lèi)食品（例如蠟肉和火腿）,，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%,。肉類(lèi)在燒烤、煙熏,、腌干或用硝酸鹽一類(lèi)的防腐劑的加工的過(guò)程中產(chǎn)生了致癌物亞硝酸鹽,。

⒏讀過(guò)大學(xué),。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，受教育時(shí)間超過(guò)12年的人,，比受教育時(shí)間相對(duì)較少的人壽命長(zhǎng)18個(gè)月,。而且受教育越高,，吸煙的可能性越小,，美國(guó)疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過(guò)高等教育的成人中約有10%的人吸煙,，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙,。

⒐人緣好。

良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)壓力的緩沖器,。長(zhǎng)期精神緊張會(huì)降低免疫力并加速細(xì)胞老化,，最終讓壽命縮短4到8年。

⒑朋友身體健康,。

如果好友體重增加,，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式,，就應(yīng)該與那些和自己有相同生活目標(biāo)的人交往,。比如參加一個(gè)減肥健身的俱樂(lè)部，或者發(fā)展一個(gè)能和你長(zhǎng)期一起散步的朋友等等,。

⒒活到老,，學(xué)到老。

位于美國(guó)芝加哥的拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)（參觀博物館,、猜字謎、聽(tīng)音樂(lè)）的人群的老年癡呆癥的發(fā)病率降低了一半以上,。

⒓收養(yǎng)寵物,。

經(jīng)常愛(ài)撫或是接近那些可愛(ài)的小東西有助于降低血壓和心率。一項(xiàng)研究證明,，養(yǎng)寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒(méi)有養(yǎng)寵物的心臟病患者的6倍,。

⒔生活有規(guī)律。

研究顯示那些生活規(guī)律的人活得更久,，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒(méi)有他們勤奮認(rèn)真的低89%,。

⒕你是個(gè)勤快的主婦。使用吸塵器,、清掃樓梯或擦窗戶(hù)的時(shí)間在一小時(shí)以上,，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時(shí)將死亡的危險(xiǎn)降低30%,。

⒖性格開(kāi)朗,。

《心理學(xué)家》的一項(xiàng)研究稱(chēng),，性格活躍的人比沉悶的人更為健康。

摘自《科學(xué)大觀園》  2011年2月上半月