9月21日是“世界老年癡呆日”,，說起老年癡呆，大家并不陌生,。生活中,，當我們忘事、記錯事兒時,，常自嘲“老年癡呆了”,，但大家對這種病了解多少呢？如果有家人得了此病,，你知道它又會給家庭帶來什么樣的影響嗎,？

老年癡呆癥又名阿爾茨海默病。是一種進行性發(fā)展的致死性神經退行性疾病,，臨床表現(xiàn)為認知和記憶功能不斷惡化,，日常生活能力進行性減退，并有各種神經精神癥狀和行為障礙,。據(jù)中國阿爾茨海默病協(xié)會2011年的公布調查結果顯示,，全球有約3650萬人患有癡呆癥，每七秒就有一個人患上此病,，平均生存期只有5.9年,，是威脅老人健康的“四大殺手”之一。

老年癡呆病目前尚無特效治療或可以逆轉疾病發(fā)展的治療藥物,?；忌洗瞬?，不僅患者本人喪失自理能力，縮短天壽,，而且往往給家庭帶來沉重的負擔,，甚至摧毀一個普通家庭的生活基礎。

牛津大學記憶力與老化研究項目2013年發(fā)表的《高劑量維生素B是否可避免記憶老化的試驗》報告,，讓很多人對如何保持大腦活力有了新的信心,。報告顯示，在試驗中服用高劑量維生素B的人,，幾乎完全沒有受到大腦萎縮的影響,，大腦萎縮減少了90%。

大腦成像領域的權威專家,、擁有世界上最大的大腦掃描數(shù)據(jù)庫的美國加利福尼亞大學洛杉磯分校醫(yī)學院基因影像學中心負責人保羅·湯普森表示：“我還沒有看到過這么好的結果,。我們研究了各種生活方式對大腦的影響，例如減少酒精攝入量,、多鍛煉、學習處理壓力和減肥等,，大腦萎縮減少25%是最好的結果,。”

年齡越大,，從食物中獲取衛(wèi)生素B的能力越弱,。

為什么專家認為維生素B可能是解決大腦萎縮問題的答案呢？因為維生素B可有效抑制一種名為高半胱氨酸的氨基酸水平,。大多數(shù)常見的治療老年癡呆癥藥物,，都是通過促進乙酰膽堿水平發(fā)揮作用的。老年癡呆患者乙酰膽堿水平很低,，可能是由高半胱氨酸向這種化學物轉變時出了錯造成的,。研究者認為，維生素B在這個過程中扮演著重要角色,。

老年人特別有可能缺乏這些營養(yǎng)物,。這是因為隨著年齡增長，人體從食物中獲取維生素B的能力減弱,。同時治療胃酸倒流的質子泵抑制劑等常用藥,，會使人體更難從食物中攝取這種維生素。提升維生素B水平,，就能改善高半胱氨酸變成乙酰膽堿的過程,。

維生素B 可能是延緩大腦萎縮的關鍵。

維生素B是個大家族,，最經常見的成員有B1,、B2、B3（煙酸）、B9（葉酸）,、B12（鈷胺素）等,。它們在人體內可相互協(xié)作調節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康,，增進免疫系統(tǒng)和神經系統(tǒng)的功能,，促進細胞生長和分裂。維生素B族的食物來源比較相近,，主要有酵母,、谷物、動物肝臟,、蔬菜等,。維生素B族制劑可以單獨用，也可使用復方制劑,，服用劑量因遵照日常保健用途的維生素片劑劑量,。

此外，生活中注意以下幾點能有效預防老年癡呆：

一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖,，蛋白質,、食物纖維、維他命,、礦物質等都要均衡攝取,。

手的運動也很重要,，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜,、寫日記,、吹奏樂器、畫畫,、養(yǎng)小動物等都有預防癡呆的效果,。

喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常,。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆,。抽煙不只會造成腦血管性癡呆,，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。