韌帶的松軟是要需要每天壓的,。如果不是從小開始練習的話,，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松,。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去,。

沒感覺是因為練習少,，不能準確表現(xiàn)動作舞姿,，也不能抒發(fā)舞蹈情感。須要多加練習,，孰能生巧,，要注意一些細小的地方，很多小細節(jié)才能體現(xiàn)出舞蹈感覺,。學舞蹈要掌握舞蹈的風格特點,，要充分通過肢體和表情將這種風格性的東西表現(xiàn)出來，這就是說的感覺了,，動作舒展到位,，節(jié)奏掌握精確。

主要是大腿肌肉的主動能動性還不高,，外加身體控制不夠造成的,。練習的方法有：

芭蕾基礎訓練蹲與半腳尖站立。

舞蹈時控制身體的收緊程度提高身體能動性,。

我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮,，這就是核心力量。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率的收縮,，可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節(jié)奏合二為一,，以此來增加動作力度與身體張力。每個呼吸點與節(jié)奏點都要配合好,，就可以使舞蹈看上去更富有生命力,、更有韌性！這個習慣要慢慢養(yǎng)成,！

舞蹈時的呼吸是一個慢慢養(yǎng)成的習慣,。在舞蹈時有規(guī)律的做到一松一緊來配合肢體的力量就可以將動作的張力與爆發(fā)力做到最大。在平時上課的時候就要慢慢養(yǎng)成這個習慣來得到最大的提高,。讓腹部一直在收縮,、收縮、收縮,！除了呼吸上的配合還有就是根據(jù)音樂的節(jié)奏來讓中斷做到一放一收的作用,，如此一來在肢體上的舞蹈動作與身體的張力上就會被放到最大化,，內(nèi)斂的一股勁就會表現(xiàn)的淋漓盡致,。

大部分的同學在舞蹈時都會因為自己的羞澀心理而阻礙自己的肢體發(fā)揮,、情緒釋放。動作是死的人是活的,，每個人都有自己的氣質(zhì)與風格,。在將舞蹈動作學扎實后就完全地可以隨心所欲地去表現(xiàn)自己，然而前提依然是需要自己釋放自己,。哪怕在學習時也需要放開自己,、避免無必要的胡思亂想否則別說用心去舞了，哪怕就連最基本的舞步也無法完成,。情緒的釋放或多或少并不重要,，重要的是你能表現(xiàn)出來，至少能感染到自己才能感染到別人,。（圖片攝影師王崇瑋）