老人冬季如何養(yǎng)胃

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　因此,，老年人要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)量。常言道：“百煉走為先。散步是一種和緩自然的體育活動(dòng),，信步閑庭,，可快可慢，使精神得到休息,，肌肉放松，氣血調(diào)順,，整個(gè)身心在一種的協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng),。持之以恒可流動(dòng)氣血，暢達(dá)氣機(jī),，活動(dòng)關(guān)節(jié),，幫助脾胃運(yùn)化，藉以祛病防衰,。

　　多吃素食

　　素食主要包括食植物蛋白,、植物油及維生素的食物，如面粉,、大米,、五谷;雜糧、豆類及其制品,、蔬菜,、瓜果等;應(yīng)少吃油膩，多吃蔬菜,。日常飲食應(yīng)以淡食為主,，以便清理腸胃。進(jìn)食溫涼適當(dāng),，不要過熱也不可過涼,，日為熱傷粘膜，寒傷脾胃,，運(yùn)化失調(diào),。少食質(zhì)硬、質(zhì)粘,、煎炸,、辛辣性食品，避免難消化,，助濕熱,。

　　控制酒量

　　少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng)，以利消化,，亦可暢通血脈,，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒,。但過量飲酒,，害處很多。李時(shí)珍曾言：“痛飲則傷神耗血,，損胃亡津,，生痰動(dòng)火……”。飲酒過量,，脾胃必受其害,，輕則腹脹不消，不思飲食,，重則嘔吐不止,。老年人酗酒或長(zhǎng)期大量飲烈性酒，更易導(dǎo)致腦出血,、胃出血或肝壞死而損壽,。

　　保持良好心情

　　中醫(yī)認(rèn)為，思可傷脾,。意指思慮過度,，易傷脾胃。脾胃功能失衡,，會(huì)引起消化,、吸收和運(yùn)化的障礙，因而食不甘味,，甚至沓不思食,。久之氣血生化不足，使神疲乏力,，心悸氣短,，健忘失眠，形體消瘦,，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍病等,。食欲,，增加消化液的分泌和消化道的蠕動(dòng)，有利于消化吸收,。反之,，抑郁、憂愁,、惱怒,、悲傷等不良情緒可引起食欲減退和消化障礙，是發(fā)生脾胃病的重要誘因。

　　冬季養(yǎng)胃吃什么好

　　一,、香菇土豆丸子

　　香菇土豆丸子,，這是很好的冬季養(yǎng)胃食譜。因?yàn)橥炼贡旧砭透缓喾N維生素和膳食纖維,，因此寒冷的冬季里,，我們不妨可以適當(dāng)食用一些香菇土豆丸子，這樣不僅可以有利身體健康,，而且還可以具有養(yǎng)胃功效,。

　　二、八寶雞肉湯

　　八寶雞肉湯,，這個(gè)大家一定不會(huì)陌生。所謂八寶雞肉湯,，就是平時(shí)我們所說的,，把雞肉，豬肉,，豬雜,，黨參等等食材放在一起熬制的湯，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，而且還具有養(yǎng)胃的功效,，所以這點(diǎn)大家一定要注意。

　　三,、花生紅棗粥

　　花生紅棗粥,，這也是我們冬季養(yǎng)胃最好的食譜。所謂花生紅棗粥,，也即是把花生和紅棗一起熬制的粥,，這點(diǎn)大家一定要注意。不過在這里需要提醒一點(diǎn)的是,，花生紅棗粥不宜與黃瓜,，螃蟹等食物同食，這樣不利身體健康,。