常吃紅薯的六大養(yǎng)生功效須牢記于心

穩(wěn)定血壓,。

增加鉀的攝入量對于降低血壓至關(guān)重要,。據(jù)美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素,。

常吃紅薯的六大養(yǎng)生功效須牢記于心

預防便秘,，有助消化,。

由于甘薯的膳食纖維含量較高，能促進消化道功能的健康和保持規(guī)律性,，從而預防便秘降低結(jié)腸癌的發(fā)病率,。

常吃紅薯的六大養(yǎng)生功效須牢記于心

提高生育能力,。

哈佛醫(yī)學院出版的《哈佛醫(yī)學資訊》指出，對于育齡婦女來說,，甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力,。

常吃紅薯的六大養(yǎng)生功效須牢記于心

增強免疫力。

甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素,，這種強效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能,。

常吃紅薯的六大養(yǎng)生功效須牢記于心

減輕炎癥。

膽堿是甘薯所含有的一種重要營養(yǎng)元素,，它有利于脂肪的吸收,，減輕慢性炎癥。

常吃紅薯的六大養(yǎng)生功效須牢記于心

保護視力,。

杜克大學的眼科專家吉爾·庫里博士認為,，甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進眼睛健康，防止退行性損傷,。